Awọn ipinnu pataki fun awọn obirin ati lilo afikun kalisiomu
Awọn ọmọde ti o jẹ ọmọ ti o ni ọmọ-inu le gba awọn ohun elo alamiumu lati ṣe atilẹyin fun awọn ọmọ ati awọn ọmọde fun awọn egungun lagbara, ilera ati eyin bi wọn ti n dagba sii. Ọmọkunrin miipausọpọ lẹhin-ọjọ le tun gba awọn afikun lati gbe osteoporosis lẹhin igbesi aye. Ṣugbọn o ko nilo lati ni ọmọ, tabi lọ nipasẹ miipapo lati ya awọn afikun ohun elo kalisiomu. Eyi ni diẹ ninu awọn ọna eyikeyi obirin le gbadun awọn anfani ti afikun imuduro calcium.
Kini idi ti Mo Ni Ni Awọn Ipilẹ Calcium?
Calcium ṣe pataki fun idena ti osteoporosis ni igbesi aye lẹhin, bi o tilẹ jẹ ki a kiyesi pe awọn agbalagba nilo lati gba afikun awọn ohun elo kalisiomu; diẹ ninu awọn le ma fa ni bakanna bii awọn ọmọde. Calcium tun gbagbọ lati dinku ewu ikun ẹjẹ giga . Ajeseku miiran? Ti o ba jiya lati awọn aami aisan ti iṣaju iṣaju iṣaaju , o gba 1200 iwon miligiramu ti kalisiomu ọjọ kan le dinku awọn aami aisan rẹ nipa fere idaji.
Awọn ounjẹ alaroye-ọlọrọ
Ọna ti o dara julọ lati gba iye owo deede ti kalisiomu ni lati jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ calcium. Gbogbo awọn ọja ifunwara n pese kalisiomu, pẹlu wara (koriko ti ko ni sanra, ọra-kekere, skim, tabi gbogbo), wara, awọn oyinbo, tofu, ice cream ati wara wara. Awọn ounjẹ onjẹ ọlọrọ ti kalisiomu pẹlu awọn eja bi iru ẹmi-salmon, awọn sardines (orisun ti o dara pẹlu 370 miligiramu ti kalisiomu ni awọn iyẹfun 3), ati ede, ati ọpọlọpọ awọn orisun ọgbin, bi broccoli ati ẹfọ alawọ ewe.
Bawo ni mo ṣe mọ pe Mo Ngba Calcium?
Nigba ti onje ko ba to, awọn afikun awọn kalisiomu le ni iṣeduro lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dari aawọ naa. Awọn wọnyi le jẹ ọna nla lati rii daju pe o pade awọn aini ti ara rẹ. Diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, gẹgẹbi awọn ti o ni awọn iṣoro tabi ikun-inu inu ati awọn ti o nlo awọn oogun sitẹriọdu ti o ni igbagbogbo fun itọju ipo iṣoogun kan, ni pataki ni a ṣe iṣeduro lati mu awọn afikun, bi awọn oran yii ṣe le mu iyọnu ti calcium.
Awọ to rọrun to: Ra ọja afikun ohun elo kalisiomu, gbejade tabulẹti, ati pe o dara lati lọ. O wa, sibẹsibẹ, awọn ohun diẹ ti o yẹ ki o mọ ti o ba n lọ ọna ipa afikun.
Awọn Ohun ti Lati Ṣaaju Ṣaaju Lilo Awọn Imudara Calcium
Nigba miiran awọn ipo ilera miiran le ni ipa lori lilo awọn ohun elo kalisiomu, bi wọn ṣe le fa ailera naa pọ tabi awọn ipa-ẹgbẹ rẹ. Rii daju lati sọ fun olupese ilera rẹ ti o ba ni eyikeyi ninu awọn oran wọnyi ṣaaju lilo:
- Ikuro
- Arun okan
- Ẹjẹ tairodu
- Hypercalcemia (pupọ kalisiomu ninu ẹjẹ) tabi hypercalciuria (pupọ kalisiomu ninu ito)
- Hyperparthyroidism tabi sarcoidosis
- Hypoparathyroidism
- Àrùn aisan tabi awọn okuta
Ni afikun, awọn afikun awọn kalisiomu le ṣe deedee pẹlu awọn oògùn.
Wo: Awọn ibaraẹnisọrọ Ti oògùn Calcium
Awọn Ifarahan fun aboyun ati aboyun fun awọn obinrin
Ti oyun jẹ akoko kan nigbati gbigbemi ti o dara to ni kalisiomu jẹ pataki. Fọọmu inu oyun naa da lori iya rẹ lati pese ipese ojoojumọ fun awọn ounjẹ to wulo, pẹlu calcium fun idagbasoke ati idagbasoke. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o ṣe apọju lori awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, sibẹsibẹ, niwon pupọ le jẹ ipalara si iya ati / tabi ọmọ inu oyun naa. Soro si dọkita rẹ nipa ipade awọn ohun elo kọniomu rẹ ati ṣiṣe ni ailewu.
Ti o ba pinnu lati ṣe igbanimọ ọmọ rẹ, o nilo lati tẹsiwaju lati ni iye ti o yẹ fun calcium ki ọmọ rẹ yoo dagba daradara. Ranti ko ṣe paṣẹ rẹ, tilẹ; gba iye to dara fun kalisiomu ati awọn ohun alumọni miiran ati awọn vitamin ki o ko ni ewu lati fa ipalara fun ọ ati / tabi ọmọ rẹ.
Ti ṣetan fun Awọn afikun ohun elo Calcium?
Ti o ba jẹ kedere lati ya awọn afikun awọn ounjẹ calcium ṣugbọn o ko ni idaniloju pe iye to dara ati / tabi iru afikun ti calcium ti o yẹ ki o mu, sọrọ si dokita rẹ.