Ni gbogbo igbesi aye, awọn egungun wa nipasẹ ipo pipadanu ati igbadun nigbagbogbo, ṣugbọn bi a ṣe n ṣalaye pipadanu nyara si aaye ti o ko ni ilọsiwaju ati osteoporosis le ni idagbasoke. Osteoporosis fa ki awọn egungun di alarin ati ẹlẹgẹ, o npo ilọsiwaju lati bii pẹlu ipalara kekere kan.
Idena Osteoporosis
Nitori pe o ṣoro lati ropo egungun ti o sọnu, idena jẹ bọtini.
Bẹrẹ igbasilẹ igbesi aye kan si idaraya ati ilera ni ilera nigba ti o jẹ ọdọ ti o dinku ewu rẹ lati dagba ipo yii nigbamii ni aye. Ranti, iwọ ko ni ọdọ pupọ lati ronu nipa didena osteoporosis.
Idaraya yoo mu ki iṣaaju egungun wa ṣaaju ki o to papọ mọọmọ ati iranlọwọ lati dinku isonu lẹhin miipapo. Bii agbara mu pẹlu deede idaraya ti o ni iṣẹ idaraya-ara-bii gẹgẹbi iṣẹ n foju ti o dara julọ.
Didara deedee gbigbẹ kan jẹ pataki ninu idena ti osteoporosis. Awọn orisun ti o dara fun kalisiomu pẹlu awọn ọja ifunwara, awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn eso, ati eso eja. Ọpọlọpọ obirin gba nikan nipa idaji ti kalisiomu ti wọn nilo ni gbogbo ọjọ ki o mu afikun afikun ti calcium ni igbagbogbo. Fọọmu ti o dara julọ fun kalisiomu fun idena idibajẹ egungun jẹ carbonate kalisiomu. Ti o ba yan lati lo awọn afikun alailẹmi , o ṣe pataki ki o ye pe ara le fa to 500 miligiramu ti calcium ni akoko kan, nitorina o nilo lati pin iwọn lilo rẹ bi iye afikun ti calcium ti o gba ju iye naa lọ.
Vitamin D jẹ pataki fun ara lati fa kalisiomu. Wara ti o ni odi pẹlu Vitamin D jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ. Oorun tun jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin D. Ni otitọ, jije ninu oorun fun iṣẹju 15 ni ọjọ kan nran iranlọwọ fun ara ati mu ṣiṣẹ Vitamin D.
Ṣe O Ni ewu fun Osteoporosis?
Gẹgẹbi awọn ọmọ-ẹdọrogirin ọjọ ori awọn ọmọde obirin dinku ati ewu osteoporosis mu.
Awọn obinrin ti o gba awọn iṣọn ti iṣakoso ibimọ lakoko awọn ọdun ibimọ wọn le dinku ewu osteoporosis ti o dagba lẹhin igbesi aye, boya nitori awọn estrogen ti ọpọlọpọ awọn idiwọ ti o ni arọwọto ni. Iṣoro ailera aarọ ti Estrogen iranlọwọ lati dabobo awọn obirin lodi si isonu egungun.
Awọn nkan wọnyi jẹ nla fun ṣiṣe idaniloju pe o ko dagbasoke osteoporosis, ṣugbọn o wa ọpọlọpọ awọn ohun ti o mu ọ ni ewu fun arun aisan-ara egungun:
- Menopause, nitoripe ẹtanrogeli ti awọn ovaries ṣe jade dinku dinku ti o nfa si ewu ti o pọ sii ti isonu egungun.
- Menaopause ti o niiṣe, nitori pe yiyọ awọn ovaries mu accelerates awọn ilana ti isonu egungun si ipele ti o yara titi ti a ba ti bẹrẹ itọju aiṣedederogirin.
- Iyẹku ti ko yẹ fun kalisiomu jakejado aye n mu ki isọnu egungun ba pọ sii nitori pe kalisiomu jẹ ọkan ninu awọn ẹya akọkọ ninu egungun.
- Awọn obirin funfun ati awọn obinrin Asia ṣe ojuju ewu osteoporosis julọ.
- Aye igbesi aye ti ko ni ṣiṣe jẹ ki awọn obirin ni ewu ti o ga julọ lati ndagbasoke osteoporosis nitori awọn iṣẹ ikolu bi fifa awọn egungun egungun.
- Awọn obinrin ti o ni itọju ti o ni ẹrẹkẹ ni iriri diẹ sii ju isonu egungun ju awọn obinrin miiran lọ.
- Itan itanjẹ aiṣun njẹ mu ki osteoporosis wa.
- Awọn obinrin ti itan-ẹbi ẹbi ti o ni osteoporosis ni ewu ti o ga julọ lati ṣagbe isubu.
- Diẹ ninu awọn oogun gẹgẹbi awọn diuretics, awọn sitẹriọdu, ati awọn alamọdajẹ mu igbega pọ.
- Awọn obinrin ti o nmu siga tabi mu ọti oyinbo ni iriri ilọsiwaju ti osteoporosis.
Awọn aami aisan ti isonu egungun pẹlu ibanujẹ pada tabi aifọwọyi, pipadanu giga, ati ilọsiwaju diẹ tabi 'hump' ti oke nihin.
Ti o ba lero pe o wa ni ewu fun osteoporosis, ba sọrọ pẹlu dọkita rẹ. Oniṣita rẹ le paṣẹ fun ọlọjẹ igun-ara egungun ti o jẹ ohun elo ti o rọrun ati ti ko ni irora ti o ṣe iwọn iwo-ara. O tun le ni oogun fun ogun. Awọn obinrin ti ko gba estrogen lẹhin miipapo ni awọn aṣayan miiran fun idena osteoporosis pẹlu awọn oògùn bi iṣiro ti o fa fifalẹ isonu egungun.
Oniṣita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ iru itọju ti o dara julọ fun ọ.
> Orisun:
Osteoporosis. ACHP Pamphlet ẹkọ AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.