Yiyo Idarudapọ ati Awọn Itọju Ọra Ṣe le Ṣe iranlọwọ fun
Fun awọn ti o ni iriri idunrin sisun , awọn iṣelọpọ ti o le ni ipa le ṣe itọju. Kini awọn solusan ti o dara julọ ati awọn ọna lati tọju jijẹ oorun? Wo bi o ṣe le ṣafihan idi ti o le fa ṣe pataki, paapaa ti o jẹ nitori ibajẹ orun miiran tabi oogun kan. Mọ bi o ṣe le yẹra fun awọn orisun omi ti o wọpọ gẹgẹbi isinmi ti oorun ati nipa ipa ti awọn oogun ni ṣiṣe itọju njẹ ounjẹ.
Atunwo awọn atunyẹwo ti awọn isunjẹ ti njẹ njẹ oorun ati nipari da awọn ipanu ti awọn alaiwu ti a kofẹ laipẹ.
Kini Ohun Ti O Njẹ?
Jijẹ sisun le jẹ ohun ti o dara fun ẹnikan ti ko ni ijiroro pẹlu rẹ, ṣugbọn o jẹ ipo ti o wọpọ ti o le ni diẹ ninu awọn abajade gidi. O jẹ ọkan ninu awọn iwa ti o le waye ni orun. Pẹlu irọra-oorun, sisọ sisun, ati awọn ẹru alẹ , njẹ ounjẹ ti a ṣe apejuwe bi apẹrẹ.
Jijẹ oorun njẹ lakoko pipaduro tabi pari aibikita. Ti njẹ jẹ ainilara ati o le fa awọn akojọpọ ti awọn ounjẹ ti ko dara. Njẹ ni pẹ ni alẹ, lakoko ti o ti n ṣọna, a ko kà si pe o jẹun njẹun ṣugbọn dipo duro fun iṣoro miiran ti a npe ni ailera alẹ.
Awọn ewu
Njẹ nigba ti sun oorun le ja si awọn ipo ti o lewu. Ni imurasilẹ awọn ounjẹ lakoko ti o ko ni imọ, awọn iṣẹ ti o wọpọ bi fifun awọn ẹfọ tabi sise pẹlu omi idana le di ewu. Awọn eniyan ti o njẹun oorun jẹ ti a mọ lati ṣe awọn iṣẹ ti o nira pupọ nigba ti o sun oorun.
Ni igbagbogbo, igbaradi ounjẹ jẹ ipalara pupọ, ti o mu ki awọn ikoko ni ibi idana. Lọgan ti ounje ba jẹ, ikun inu, bloating, ati paapa ere iwuwo le ja.
Ipo naa le maa jẹ orisun idamu, o mu ki idaduro deede si ayẹwo ti ọdun 11-15. O da, awọn itọju fun awọn ounjẹ ti njẹ njẹ tẹlẹ.
Awọn okunfa
Iṣeduro ti o ṣe pataki julọ fun jijẹ oorun jẹ lati ṣe idanimọ ati tọju awọn iṣeduro ti oorun ti o nwaye. Ọpọlọpọ awọn wọnyi ni apnea ti oorun ati ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi . Awọn ipo yii wa ni 80% ti awọn eniyan pẹlu jijẹ oorun, ati okunfa nilo irọ oorun sisun ti a npe ni polysomnogram .
Idi pataki miiran ti o le fa aiyun jijẹ jẹ lilo awọn oogun, paapaa awọn iṣunru orun ati awọn ọlọjẹ psychiatric. Gẹgẹbi o ti ni ogun ni apapọ, Ambien (ti a ta bi jeneriki zolpidem ati labẹ awọn orukọ iṣeduro ti Ambien CR ati Intermezzo ) jẹ ipalara ti o jẹ igbagbogbo ti njẹ njẹ oorun, bi o tilẹ jẹ pe o jẹ ipa ti o ṣe pataki. Awọn oogun miiran royin lati mu ki oorun jẹ pẹlu Halcy (tabi triazolam) ati Zyprexa (tabi olanzapine).
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jẹun ti oorun ni itan iṣaaju ti awọn apẹrẹ miiran, gẹgẹbi awọn awọ-oorun. Awọn eniyan ti o ni oju-oorun ati bẹrẹ si sisun jẹun, maa n bẹrẹ si sisun nikan lati jẹun ni iwaju. Parasomnias nilo awọn iṣeduro aabo lati daabobo idaniloju ti ko niyemọ si olukopa ati awọn elomiran ni ayika ti oorun. Awọn iṣọra wọnyi le ni awọn ilẹkun titiipa ati awọn fọọmu, fifipamọ awọn bọtini, ati idinamọ si awọn ewu miiran ti o le jẹ ipalara ni ipo aiṣedeede.
Itoju
Lati dinku igbagbogbo ti njẹ njẹ, o ṣe pataki lati rii daju pe iwa isinmi dara. Nipa gbigbasilẹ awọn iṣeduro lati ṣe atunṣe imudarasi oorun, iṣeduro oju oorun ati pinpin yoo dinku. Kọọkan ninu awọn ohun wọnyi le fa awọn ipo aifọwọyi ti aifọwọyi lati waye ni igbagbogbo. Dipo ki o ji jijumọ tabi gbogbo awọn ti o sùn, ọpọlọ le wa ni ipo gbigbe kan ti o pa iranti ati iranti ṣugbọn o gba ara laaye lati ṣe awọn iṣẹ, pẹlu jijẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jẹun jẹ iranlọwọ nipasẹ fifi ilana apẹrẹ ti o ni ibamu pẹlu awọn wakati ti o wọpọ gbogbo wakati ti oorun lati pade awọn aini wọn.
Ni awọn ayidayida ti o yan, o le jẹ pataki lati lo oogun kan lati ṣe itọju jijẹ oorun. Lẹhin ijumọsọrọ pẹlu olukọran oorun rẹ, awọn oogun ti o ni ipa ti dopamine (gẹgẹbi Mirapex , Requip tabi Sinemet) tabi awọn oogun ti a npe ni opiates le ni idanwo. Ni afikun, a ti fi Topamax (tabi topiramate) han lati fa idibajẹ pipadanu ati o le jẹ iranlọwọ ni sisun oorun. Ni iṣaaju, a ti lo oògùn D-Fenfluramine oògùn gẹgẹbi itọju fun jijẹ oorun, ṣugbọn a ti yọyọ oogun yii lati inu ọja ni Ilu Amẹrika nitori ewu ti o fa arun okan.
Ti o ba nifẹ lati wa itọju fun sisun sisun rẹ, bẹrẹ nipasẹ sisọ pẹlu dokita rẹ. Lẹhin igbasilẹ ti awọn okunfa ti o ṣeeṣe, pẹlu imọran pẹlu imọ-oju-oorun, awọn ilọsiwaju itọju miiran ati awọn oogun miiran ti o le jẹ deede lati ṣe itọju yii ni parasomnia.
Awọn orisun:
"Awọn Akọsilẹ ti Orilẹ-ede ti Awọn Isọnu Ọra: Aṣiṣe & Itọsọna Afowoyi." Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Ọdun Ounjẹ , Ọdun 2nd. 2005.
Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." Elsevier, 5th edition. 2011.