Ṣiṣe Agbegbe Rẹ Pada le Ṣe Ilọwu ni orun
Njẹ rogodo tẹnisi le ṣe idiwọ fun ọ lati snoring ? Mọ bi bọọlu tẹnisi ti a ti lo daradara le pa ọ kuro nihinhin ki o dẹkun irọra ati paapaa apnea ti ipo- oorun .
Ipa ti Ipo ni Ikọja ati Ibẹru Apan
Láìsí àní-àní, ìrora n bẹrù diẹ nigba ti a ba sùn lori wa. Ipo yii gba aaye agbara lati lọ kuro ni ahọn ati awọn tissues ti palara kekere sinu ọna atẹgun wa.
Eyi yoo dẹkun afẹfẹ lati imu wa tabi ẹnu si ẹdọforo wa. Awọn esi ti o tun pada nigbati afẹfẹ afẹfẹ ti nyara nfa gbigbọn ti awọn ohun ti o rọ, paapa laarin awọn ọfun. Gẹgẹ bi omi ti nṣàn lori ijinlẹ ti ko ni ijinlẹ ati apata omi, diẹ ariwo ariwo pẹlu iṣan riru omi yii. Ti awọn tissu patapata ṣe idiwọ ọna ọkọ ofurufu, apnea ti o ni idena ti nwaye.
Lati le ṣe idiwọ fun ọ lati sisun lori ẹhin rẹ, alabaṣepọ ibusun rẹ le ṣelẹ igbẹ to ni awọn egungun rẹ. Sibẹsibẹ, awọn iṣoro miiran wa ti o wa tẹlẹ, ṣugbọn ṣe o tọ fun ọ?
Ṣiyẹwo Iwadii Isinmi
O le jẹ iranlọwọ lati faramọ ijadelọ ti o ti ni ipa ti a npe ni polysomnogram lati ṣe ayẹwo bi iyipada rẹ ti n yipada nigbati o ba sùn lori ẹhin rẹ. Awọn ẹkọ-ẹrọ ti o waye ni aaye arin oorun yoo ni data data ipo. Paa ṣe pataki, o fẹ lati ṣe afiwe bi õrun rẹ ṣe yipada nigbati o ba daba (ni ẹhin rẹ) ti o dara (ni inu rẹ) tabi ti ita (ni ẹgbẹ rẹ).
Ni diẹ ninu awọn eniyan, apnea oorun le jẹ eyiti o pọ gan-an nigbati o ba jẹ eke. Laipẹrẹ, iṣoro naa le ṣẹlẹ nikan ni ẹhin. Ti iwadi rẹ ba ṣe afihan pe apata oorun jẹ nikan ti o waye si iwọn pataki lori ẹhin rẹ, iwọ yoo ni anfani lati itọju ailera, pẹlu lilo awọn bata tẹnisi.
Awọn aṣayan fun Itọju ailera
Awọn ikunwọ diẹ ti awọn ẹrọ ti a le ra lati dènà sisun lori ẹhin rẹ. Ti o ba jẹ ayẹda, o tun le ṣe iṣeduro awọn iṣeduro diẹ lati awọn ohun ti o wọpọ ni ayika ile rẹ. Awọn aṣayan wọnyi ni:
Yi "ọpa" ni a wọ si ẹgbẹ-ẹgbẹ rẹ pẹlu ipo isinku ti o ni irun ori rẹ ni ẹhin rẹ lati daabobo titan si i ni alẹ. O wa ni ibẹrẹ pẹlu aṣọ ati awọn okun Velcro. O le ni ipa lori agbara rẹ lati yipada ni alẹ, ati diẹ ninu awọn olumulo nroro ti ibanujẹ ti o tun pada. O nilo iwe ogun lati dokita rẹ.
- Ẹrọ Iṣipopada Ọsán
Ẹrọ ti o rọrun yii n kigbe nigbati o n ṣe awari pe o ti lọ si ori rẹ pada. O ti wọ ni ayika ọrun, ti o waye ni ibiti pẹlu okun kan pẹlu itumọ ti o lagbara. Ti o ba kuna lati lọ si ẹgbẹ rẹ, gbigbọn naa yoo di gbigbọn pupọ, eyi le jẹ idojukọ si alabaṣepọ ti o wa nitosi nitosi. O nilo igbesilẹ ati pe o jẹ aṣayan diẹ dara ju.
A apo afẹyinti imudaniloju le jẹ aṣayan ti o munadoko lati ṣe idiwọ sisun ti o ba gbe baseball tabi softball sinu rẹ. Ti o ba gbe si ẹhin rẹ, idamu lati rogodo yoo mu ki o ji ki o si lọ si ẹgbẹ rẹ. O jẹ ilamẹjọ ati pe o le ṣe iyatọ fun diẹ ninu awọn eniyan.
- Tẹnisi Bọtini T-Shirt
Nikẹhin, rogodo tẹnisi le jẹ aṣayan miiran lati ṣe ayẹwo. Nipa sisọ bọọlu tẹnisi sinu apo kan lori ẹhin tayọ, o tun le ṣe idiwọ fun ara rẹ lati sisun lori rẹ. Ti o ba gbe lọ si ẹhin rẹ afẹfẹ yoo fa titẹ ti yoo ji ọ ati ki o gba ọ niyanju lati lọ si ẹgbẹ rẹ. Ti o ko ba ni imọ ọgbọn, o le wa fun awọn ohun aṣọ ti ko ni nkan ti o ni apo pẹlu ẹhin ti o wa nihin (gẹgẹbi awọn sokoto pajama) tabi ọkan ti o le sọ sẹhin.
Ti o ba ni ipalara tabi ibanujẹ ti o nwaye ni ẹhin rẹ, ro diẹ ninu awọn aṣayan itọju yii lati ran ọ lọwọ lati simi ati lati sùn dara.
Ti iṣoro rẹ ba wa nibẹrẹ, o yẹ ki o sọrọ pẹlu ọlọgbọn oorun kan nipa awọn afikun awọn aṣayan, pẹlu lilo titẹ titẹ atẹgun deede (CPAP) tabi ohun elo oral .