Orisun ti ilu Ọstrelia jẹ ipilẹ awọn ipa agbara lati awọn orilẹ-ede miiran - pẹlu Thailand, India, United Kingdom, Morocco, Germany, ati Vietnam. Esi ni? Awọn ounjẹ ti n ṣe awopọ pẹlu ẹdun orilẹ-ede ti o darapọ pẹlu awọn ounjẹ agbegbe. Orisirisi awọn eroja ti o ni ilera ti a lo ninu sise ilu Ọstrelia - gbogbo eso ọkà, veggies, eso, ati awọn ẹran ọjẹ.
Awọn ohun elo turari tun wa pupọ ati pe awọn agbegbe miiran ti a ti ṣe pẹlu wọn. Bi pẹlu eyikeyi iru sise, onjewiwa ilu ilu Ọstrelia le ni awọn ounjẹ ti o le ni ipa lori onje ounjẹ-din-din rẹ. Awọn italolobo wọnyi yoo fihan ọ bi a ṣe le ṣe pẹlu onjewiwa iyanu yii ni ounjẹ ounjẹ-ara rẹ .
Oṣooro Savory
Awọn saladi ti a ri ni onjewiwa ti ilu Ọstrelia ni ilera ati iyatọ. Biotilẹjẹpe awọn saladi wọnyi le ni awọn ọti ti awọn igbọwọ ibile, wọn tun ni awọn akojọpọ miiran awọn eroja ti ilera - chickpeas, lentils, fruit, and nuts. Diẹ ninu awọn saladi le pe fun awọn eroja ti o le kó lori awọn kalori si satelaiti rẹ. Ṣọṣọ saladi jẹ olùkópa ti o wọpọ julọ lati ṣe afikun awọn kalori ati ọra si onje rẹ. Oorun ti ilu Ọstrelia nigbagbogbo nlo awọn lilo balsamic kikan si saladi, ṣugbọn ti saladi rẹ ba nlo ọṣọ iparalẹ, o yẹ ki o ni asọ asọ ti a gbe si ẹgbẹ tabi lo asọ-ọra kekere tabi dinku-dinku. Dipo awọn ohun ọṣọ ti o dara ti o nlo awọn sugars ti a ti mọ, o yẹ ki o lo awọn juices lati awọn eso ti a ti sopọ ni titun.
Awọn Omi-Ni ilera
Fun awọn ẹgbẹ rẹ ati awọn ẹkọ miiran, Ọja ilu Aṣeriamu nfa lati ọpọlọpọ awọn ẹkun ilu. Ilana naa jẹ orisirisi awọn ounjẹ ti awọn ẹgbẹ pẹlu awọn oriṣiriṣi awọn eroja. Fun apeere, awọn ipa ti Europe fi awọn turari gẹgẹbi ata ati balu si awọn n ṣe awopọ, lakoko ti Agbara Asia ṣe afikun awọn ohun itọwo daradara gẹgẹbi atalẹ, lemongrass, ati turmeric.
Awọn ounjẹ ẹgbẹ ni igba kan pẹlu apapo awọn veggies - julọ asparagus, beets, spinach, ati kukumba. Ṣugbọn, gbogbo awọn oka, awọn ẹfọ, ati awọn eso ni o wa pẹlu. Gbogbo awọn ounjẹ wọnyi ni awọn ounjẹ ti o ni agbara-inu, gẹgẹbi okun ati awọn ipilẹto.
Awọn ọna oriṣiriṣi wa ti a le ṣetan awọn ẹgbẹ wọnyi - lilọ kiri, wiwa, ati fifẹ jẹ awọn apeere diẹ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ilana le pe fun ṣiṣe awọn ounjẹ rẹ ni bota tabi epo. Awọn wọnyi ni o yẹ ki o lo ni iṣere, nitori eyi le fa ilosoke ninu awọn ọpọn rẹ ti o ba lo lori akoko - ko ṣe darukọ akoko rẹ.
Awọn Ilana ti Ọstrelia-atilẹyin
Ọpọlọpọ ilu Australia jẹ diẹ ninu awọn iru amuaradagba ati pẹlu eran malu, adie, eja, ẹran ẹlẹdẹ, ati orisirisi awọn eja ati crustaceans. Awọn ege miiran ti awọn ẹran miiran ti wa pẹlu, gẹgẹbi ọdọ aguntan, kangaroo, ati ooni - gbogbo eyiti o dinku diẹ ninu ọra ti a dapọ ni akawe si eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ. Awọn ọlọjẹ wọnyi le ṣee ṣetan ni ọna oriṣiriṣi ọna ti ilera, pẹlu fifẹgbẹ, idẹ, ati irun. Barbecuing jẹ ọna miiran ti igbaradi - ati pe o wọpọ ni Australia. O yẹ ki o yago fun awọn ọlọjẹ eyikeyi ti a ti sisun sisun, bi eyi le ṣe agbekale awọn gbigbe trans sinu inu ounjẹ rẹ. Àpẹrẹ ti eyi yoo jẹ ounjẹ ti Aṣrerenia ti o gbajumo, ẹja, ati awọn eerun, eyiti o ni ikaja ti a jin, gẹgẹbi sharki, ati poteto.
Pẹlupẹlu, eyikeyi ounjẹ ti o lo o yẹ ki o titẹ si apakan ti o ba n wo awọn oro rẹ. Awọn ọlọjẹ ọlọjẹ pẹlu adie, Tọki, ooni, ati eja. Ti o ba lo awọn ounjẹ ti o dara julọ ni awọn ounjẹ rẹ gẹgẹbi ẹran malu tabi ẹran ẹlẹdẹ, o yẹ ki o yọ eyikeyi awọn ẹya ara ti o han lati inu ẹran naa ṣaaju ki o to gba.
Awọn irugbin ati awọn ounjẹ ni awọn igba miran tun wa pẹlu ounjẹ naa. Diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi le ti fi awọn onibajẹ ti a ti mọ, ti o le fi awọn kalori si onje rẹ. O le paarọ diẹ ninu awọn iṣọn wọnyi pẹlu awọn eso didun, gẹgẹbi ope oyinbo tabi mangoes. Awọn irun ati awọn ipara-ọra-oyinbo tun le ṣafihan lori awọn ohun amọra ati awọn kalori si ẹja rẹ, nitorina bi onje rẹ ba ni ọkan ninu awọn ti o fi kun si ẹri, o yẹ ki o beere lati ni gravy tabi obe ti a gbe sinu ẹgbẹ - dipo taara lori rẹ satelaiti.