Awọn Onimọra nipa imọran ti kẹkọọ awọn oriṣiriṣiriṣi awọn iyatọ laarin awọn alaisan akàn. Wọn ti ri pe diẹ ninu awọn awoṣe ti o ni idaabobo le ran ọ lọwọ lati gba nipasẹ iṣọn-ara ti akàn ati ipa rẹ lori bi o ṣe jẹ pe iṣẹ ara rẹ, imolara, ati ibasepo rẹ. Eyi ni bi awọn aza kan ṣe le ni ipa lori iriri rẹ ti akàn.
- Avoidance ati Denial: Biotilejepe eyi le jẹ ọna lati sa fun irokeke ewu ti o jẹ ki akàn ba ọ, ni igba pipẹ ipalara ẹdun rẹ le jẹ buru ju ti o ba gba ipo rẹ ati ki o sọ awọn ero inu rẹ nipa ipo rẹ. Awọn oluwadi ri pe awọn alaisan ti o dara julọ ni idena ju gbigba lọ ni akoko ti o nira pupọ ti o ṣe deede si awọn ipa ti akàn ati itọju, o si ni awọn ipele ti o ga julọ ti aibalẹ ati ibanujẹ. Wọn tun ni awọn iṣoro ti ara ti o niiṣe pẹlu akàn wọn.
- Ija Ẹmí ati Idaniloju: Ti o ba ni ọna ti o ni idaniloju ti o ni idaniloju o le gba kiakia ayẹwo okunfa rẹ, ni awọn ipele kekere ti aifọkanbalẹ, ni anfani lati lo ibanujẹ bi ohun elo ọpa, ki o si ni ẹbun ti o fi ara rẹ han ni aarin akàn. iriri. Awọn alaisan ti o ni itọju yii ti kọja ti ariyanjiyan lẹsẹkẹsẹ ni kiakia, ti ṣe yẹ ati ni atilẹyin lati ọdọ wọn, ati pe wọn ni awọn ailera diẹ ju awọn alaisan alaisan tabi awọn alaisan.
- Isoro Isoro: Boya o ma n pe ipenija nigbagbogbo nipa ṣiṣe pinnu lati yanju iṣoro naa. O le lero pe o le kopa ninu ilana itọju ara rẹ, dipo ki o jẹ alaisan alaisan. Eyi le fun ọ ni idaniloju igbasilẹ ati iṣakoso ati ki o nyorisi si gbigba igbasilẹ ti okunfa rẹ. O le ni ibanujẹ ẹdun ju ẹnikan ti o wa ninu kiko ati ṣe atunṣe ni kiakia si akoko iṣeto rẹ, pẹlu awọn ipo kekere ti iṣoro ati ibanujẹ.
Awọn Ẹdun Rẹ Ṣe Wulo ati O le Gbọ
Iberu, iṣoro, ati ibanujẹ jẹ awọn iṣoro ti o wọpọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ayẹwo ti oyan aarun igbaya, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan bori nipasẹ awọn iṣoro wọnyi. Igbesi aye rẹ ti o wa titi di aaye yii le, tabi ko le ṣe, ti ṣetan ọ lati ṣe itọju ajakadi pataki ilera gẹgẹ bi oarun.
O le sọ pe, "Kini mi?" tabi o le jẹ ẹbi fun ara rẹ fun ko ṣe idena diẹ sii. Boya o ṣàníyàn nipa iye owo itọju naa, ikolu ti aisan rẹ lori awọn ayanfẹ rẹ, ati bi o ṣe le pa iṣẹ rẹ mọ tabi rara.
Ohunkohun ti awọn iṣoro ti o ni ni iṣaju, maṣe ni idojukọ lati "jẹ alagbara" tabi ṣe awọn iṣẹ lẹsẹkẹsẹ. Maṣe gbe igbesi aye ẹnikan si imọran alaisan to dara-akoko yii ni akoko lati jẹ gidi rẹ! Rii awọn ikunra rẹ gẹgẹ bi apakan ti o daju, ki o si fun ara rẹ ni akoko lati ṣe itọju awọn ikunra wọnni. Pa iwe akosile, ṣẹda iṣẹ iṣẹ kan, fi diẹ ninu awọn orin, tabi ori fun apo ọpa ni idaraya- ṣe afihan awọn iṣunra rẹ , ṣe pẹlu wọn, ki o si lọ siwaju.
Ṣe Bireki lati Cancerville
Bẹni iye ti o le fẹ lati ronu nipa nkan miiran, awọn iroyin nipa oarun aisan igbaya jẹra lati yago fun: awọn akọsilẹ tuntun, awọn itọju titun, awọn akọle nipa ọmọbirin ti o ṣe ayẹwo tuntun ti a ṣe ayẹwo-awọn olurannileti wa ni ayika rẹ. Ara rẹ bẹrẹ si dahun si itọju bi o ti ni iriri isonu irun, awọn ayipada idiwo, awọn ipalara ibajẹ , idaamu oru , ailera ti nlọ lọwọ, ati libido ti o dinku. Nigba miran o le ni imọran diẹ sii bi idanwo sayensi ti o nrin ju eniyan lọ.
Fi okan rẹ ati awọn irora jẹ isinmi lati ọgbẹ igbaya.
Pa tẹlifisiọnu rẹ ki o si ka iwe ti o dara kan. Akoko akoko fun ara rẹ lati sinmi ati ṣe ohun kan igbadun. Ṣe diẹ ninu iṣelọpọ ailera - paapaa gbigbe rin le gbe iṣesi rẹ ati iranlọwọ pẹlu insomnia. Ṣabẹwo si ọgba nla kan tabi eefin ati mu ninu awọn awọ ati awọn turari. Ṣiṣe lori sisẹ ibaramu pẹlu alabaṣepọ rẹ. Gbiyanju iṣaro, awari itọwo , yoga, tabi Tai Chi-gbogbo eyi ti o le ran ọ lọwọ lati ṣe itọju lori iwosan ati fifun awọn ipele awọn iṣoro.
Ifiranṣẹ Ifiranṣẹ-Ile
Ti o ba le ṣe idanimọ ara rẹ, lẹhinna o ni anfani lati gba idanimọ rẹ ati itọju rẹ, ṣakoso awọn iberu rẹ, gba awọn otitọ nipa awọn iṣoro ilera rẹ, ki o si ni ọna ti o rọrun julọ lori irin-ajo iṣan rẹ.
> Awọn orisun:
> Disorder Disorder (PDQ®). National Cancer Institute. Àtúnṣe títúnṣe: 04/22/2009.
> Akàn, Ẹtan, ati Iberu. Amẹrika Akàn Amẹrika. Iroyin to koja: 08/26/2008
> Ṣatunṣe deede ati Itọju (PDQ®). National Cancer Institute. Àtúnṣe títúnṣe: 07/14/2009.
> Awọn igbelaruge Psychosocial ti akàn; Awọn Okunfa Oro-Ọna ti o nfa Ipaba ti Ọra. Oju ewe 276 - 278. Atilẹkọ ti Ẹkọ nipa ọkan. Irving B. Weiner, (Olootu-in-Oloye). John Wiley, 2003.