O ni akoko ti o nira julọ ti Odun
Ọpọlọpọ wa ti o ni fibromyalgia (FMS) ati ailera rirẹ-arara (CFS tabi ME / CFS ) tun ni awọn ounjẹ ounjẹ. Wọn le jẹ ipalara kekere kan, tabi wọn le ṣe igbesi aye jẹ gidigidi. Ni akoko isinmi, pẹlu gbogbo awọn alabaṣepọ ati awọn ounjẹ isinmi aṣa, awọn ti wa ti o san awọn esi fun njẹ awọn ohun ti ko tọ si koju awọn ọja pataki.
Awọn ifamọra ounjẹ le fa ibiti o ti awọn aami aisan han, pẹlu:
- Awọn iṣoro digestive tabi oporoku,
- Iredodo,
- Rirẹ,
- Awọn ohun ajeji aifọwọyi,
- Ọfori,
- Ibanujẹ,
- Inu irora,
- Awọn iṣoro idapọ,
- Awọn oran imo .
Ohun ti o mọ? Ti o tọ - awọn aami aisan ti FMS, ME / CFS, ati awọn ipo miiran ti o sopọ mọ sensiti akọkọ . Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ohun miiran, awọn ounjẹ ounje le ṣe awọn aami aisan wa buru.
Fun diẹ ninu awọn, o ni kekere kan buru. Nigbati mo jẹ ọpọlọpọ gaari, fun apẹẹrẹ, Mo gba diẹ igbona ati idaduro omi ti o ṣe ki iṣan mi mu diẹ sii. Sibẹsibẹ, ti mo ba jẹ pupọ, paapaa lẹhin ti o lọ igba pipẹ laisi jijẹ, irun mi ti inu irun bii ti n ṣalaye ati pe mo gba awọn iṣan inu iṣan ara, bloating, gas, reflux, etc.
Igbese akọkọ si sisakoso awọn ounjẹ ounjẹ rẹ ni lati ṣe idanimọ wọn. Ifiwewe apejuwe ati / tabi imukuro onje le ṣe pe o rọrun julọ. Lẹhinna, gbogbo rẹ ni nipa idena, ati pe o nira julọ lakoko awọn isinmi.
Awọn ẹtan diẹ diẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju idanwo:
- Ti lọ si aawọ keta tabi iṣẹlẹ? Je ṣaaju ki o to lọ ki o ko ni ebi! Ti o ba faramọ sisọ kekere diẹ, o kere si pe o jẹun pupọ ti awọn ounjẹ ounjẹ rẹ. Bẹẹni, o jẹ ki o kọja nipasẹ ohun idaniloju didan, ṣugbọn ti o ba ri ara rẹ ni idanwo, o kan ronu pada si akoko ikẹhin ti o sanwo fun njẹ ohun ti ko tọ.
- Ti o ba ṣee ṣe, ya ọjọ kan tabi meji lati gba pada lati awọn iṣẹlẹ nla bi awọn ẹya isinmi. (Eyi jẹ iwa ti o dara lati gba sinu paapa ti o ko ba ni awọn ounjẹ ounjẹ!)
- Rii daju pe awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ mọ nipa awọn ọrọ wiwa rẹ ati, ti wọn ba fẹ, ṣiṣẹ pẹlu wọn awọn ọna miiran. Kii ṣe gbogbo eniyan ni setan lati yi iyọṣe titobi Mammy Myrle ṣe lati ba eniyan kan jẹ, tilẹ. Ni ọran naa, jẹ ki wọn mọ pe o ko reti wọn lati ṣe atunṣe awọn ounjẹ wọn si ọ - wọn nilo lati jẹ ki o mọ ohun ti o wa ninu wọn.
- Wa awọn ilana miiran fun awọn ohun ayanfẹ rẹ ati mu wọn lọpọ. Eyi yoo fun ọ laye lailewu.
Bi o ṣe jẹ diẹ ni ifarahan rẹ, diẹ sii o le fẹ lati ṣe ayẹwo nigbagbogbo nini ounjẹ ara rẹ ni ọwọ. Mo mọ obinrin kan ti o ni Celiac aisan ti o mu ounjẹ ti ounjẹ pẹlu rẹ nibikibi ki o ko ni lati ṣe aniyan nipa awọn orisun ti o farasin ti gluten tabi awọn idibajẹ agbelebu.
Awọn ohun elo to jinlẹ fun awọn eniyan ti o ni abojuto awọn ounjẹ ounjẹ. Eyi ni asayan lati jẹ ki o bẹrẹ:
- Ṣe o jẹ ọfẹ Gluteni pẹlu FMS & ME / CFS?
- Awọn iṣoro ti Ounjẹ ni FMS & ME / CFS
- Wiwa Gluteni lori Awọn Ounjẹ Ounje , nipasẹ Celiac Arun & Ogbon Sensitivity Gluten Jane Anderson
- Top 10 Sensitivities Ounje , nipasẹ IBS Oludari Dr. Barbara Bolen
- Awọn Oro-ounjẹ Ounjẹ, Ifarara, ati Awọn Ẹmi-ara: Mọ Iyatọ , tun nipasẹ Dr. Bolen
Ti o ba fura pe o ni iru ilera ilera kan, jẹ daju lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa rẹ. Idanimọ to dara ati itoju le ṣe iyatọ nla.