Awọn eso smoothie igbasilẹ jẹ ohun ti o gbajumo - boya nitoripe wọn jẹ ohun ti o dun - ṣugbọn wọn kii ṣe igbadun ti o dara fun awọn oni-diabetics-type.
Awọn ilana mẹta ti ajẹgbẹ onidun ti a fi awọn ounjẹ oyinbo din lo gbogbo lo awọn wara-ọra-wara kekere, tofu ti siliki, ati ogede kan fun igbadun ti o ni iyanju ti o ni idaniloju ti o le jẹ ki o wọ inu eto isun-ara rẹ.
O le ṣaju awọn eroja ti o wa ninu Isọlu rẹ ni alẹ ṣaaju ki o to, diẹ si yinyin, lati ṣe igbiyanju awọn ohun soke paapaa ni owurọ.
Lakoko ti o ṣe ayẹwo awọn ayẹwo apẹrẹ-aiṣedede ati ti ko ni gaari, wọn ni kaakiri carbohydrate ti o ga julọ lati inu awọn eso ati awọn ibi ifunwara. Bi eyi, a gbọdọ kà wọn ni kikun onje ati pe ko yẹ ki o run pẹlu awọn carbohydrates miiran bi awọn ounjẹ, bbl
Strawberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
- 1 ago wara ti skim
- 6 ounjẹ wara ọra-kekere
- 4 tofu
- 1 kekere (4-iwon haunsi) ogede
- 1 1/4 agolo strawberries tutu
- 4 si 5 cubes gla
Gbe wara 1 wara oyinbo, 6 ounṣi wara-wara kekere, 4 tosi, 1 1/4 agolo strawberries titun ati 4 si 5 cubes giramu ni iṣelọpọ ati parapo titi ti o fi jẹ.
Nutrifacts: Awọn kalori 405, 54 giramu carbohydrate, 23% awọn kalori lati sanra
Blueberry-Banana Breakfast Smoothie Recipe
- 1 ago wara ti skim
- 6 ounjẹ wara ọra-kekere
- 4 tofu
- 1 kekere (4-iwon haunsi) ogede
- 3/4 ago awọn ododo blueberries tuntun
- 4 si 5 cubes gla
Gbe wara 1 wara oyinbo, 6 ounjẹ wara-ọra-kekere, 4 tosi, 1 kekere (4-iwon haunsi) ogede, 3/4 ago blueberries tuntun ati 4 to 5 cubes giramu ni idapọmọra kan ati ki o parapo titi ti o fi jẹ.
Nutrifacts: Awọn kalori 405, 54 giramu carbohydrate, 23% awọn kalori lati sanra
Mango Mania Breakfast Smoothie
- 1 ago wara ti skim
- 6 ounjẹ wara ọra-kekere
- 4 tofu
- 1 kekere (4-iwon haunsi) ogede
- 1/2 titun mango
- 4 si 5 cubes gla
Gbe agora 1 ago wara, 6 ounjẹ wara-ọra-wara kekere, 4 tokere siliki kilo, 1 kekere (4-iwon haunsi) ogede, 1/2 mango titun ati 4 si 5 cubes giramu ni iṣelọpọ ati parapo titi ti o fi jẹ.
Nutrifacts: Awọn kalori 405, 54 giramu carbohydrate, 23% awọn kalori lati sanra
Akiyesi: Awọn eso ti a ko ni ayẹyẹ le ṣee lo dipo awọn eso titun ṣugbọn o le nilo lati lo kere si yinyin lati tọju iduroṣinṣin ti o tọ.
Diẹ Awọn ilana Ọgbẹ-Arun Inu Ọti oyinbo
Diabetes Epa Bọtini Smoothies fun Awọn onibajẹ
Breakfasts fun Diabet ni