10 Awọn Aṣayan Abẹ Awọn Abẹ-Ọgbẹ ti Arun Inu Ẹjẹ

Ti o ni Àtọgbẹ Njẹ ko nilo lati ṣe apejuwe Ditching Ditching

Ni afikun si jijẹ kekere kalori-kekere ati kekere-kabirin, awọn akara ajẹkẹyin ti o dara julọ ti ajẹgbẹ abẹ yẹ ki o jẹ:

• Awọn ọna ati rọrun lati mura , eyi ti yoo pa ọ mọ lati ni ihamọ fun aṣayan paapaa ti o kere ju.

• Ṣe ni awọn ipele kekere , eyi ti yoo pa awọn ohun elo kekere kuro lati yago fun idanwo lati bori.

• Yatọ , eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati pa ọ mọ kuro ni fifẹ pẹlu eto igbimọ rẹ

Ti o ba gbadun gbogbo igbadun ni bayi ati lẹẹkansi, o le kọ bi o ṣe le ṣaati ṣiṣẹ ninu eto ounjẹ ti o jẹ ayẹwo àtọgbẹ.

Eyi ni awọn imọran mẹwa fun awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ-ajẹsara ti o baamu owo naa.

1 -

Sugar-Free Hot Chocolate Topped Pẹlu Sugar-Free Tita Ipara

Paapa nigbati o ba tutu ni ita, ago ti o dara ti chocolate le jẹ ki o gbona - bakanna bi o ṣe itẹlọrun rẹ dùn. Awọn amuludun idapọ kekere-suga ni awọn 60 kalori ati 20 giramu ti carbohydrate.

2 -

Sugar-Free Pudding Topped Pẹlu Sugar-Free Tita Ipara

Fun nikan awọn kalori 80 ati 15 giramu ti carbohydrate, o le gbadun ohun idalẹti ti o jẹ diẹ decadent ju gelatin. Agbara koriko ti ko ni arobẹri wa ni awọn oriṣiriṣi awọn eroja ti o dara gẹgẹbi dudu chocolate ati pistachio. Ti ṣubu pẹlu fifun ni aisan ti ko ni gaari ti o jẹ aṣayan aṣayan didun kan ti o ni itẹlọrun!

3 -

Sugar-Free Gelatin Topped Pẹlu Sugar-Free Tita Ipara

Gelatin-free gugatin ti a fi kun pẹlu ina ina 2 tbsp tabi fifun ti a ko ni gaari ti a le ko ni a le kà ni "agaati ọfẹ." O jẹ paapa fun lati ṣe awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti awọn gelatin, ku wọn, ki o si ṣe awọn itanran ti o ni awọ lati inu gelatin rẹ ati fifun ni fifun.

4 -

Alabapade, Ọdun Igba Ibẹso Pa ni Wara

Mimu wara ti o nipọn pẹlu 1-2 tsp ti wara fun awọn ọna fibọ. O le skewer awọn eso fun igbejade fifẹ, tabi sin awọn eso ninu ekan pẹlu awọn apẹrẹ fun sisun. Nipa iwọn 3/4 ti eso ti o wa ninu igo meji ti wara ti ko nirara yoo jẹ awọn calori 90 nikan ati 19 giramu ti carbohydrate.

5 -

Ice Cream Sandwich

Lo awọn onigunwọja graham meji bi "akara", ki o si kún fun ife 1/4 ti imole tabi ti a ko ni fifun niku. Fi ipari si ideri ṣiṣu ati ki o di. Yi "sandwich sandwich" yoo jẹ ki o ni ayika awọn kalori 80 ati awọn ile-iṣẹ 10.

6 -

Agbon Macaroons

Yi ohunelo ti o rọrun le wa ni paapọ pẹlu awọn ohun elo diẹ ati pe o jẹ ọna pupọ lati ṣetan. Kukisi kan yoo fun awọn calori 76 ati nikan 3 giramu ti awọn carbohydrates.

7 -

Akara oyinbo ounjẹ oyinbo ti o pọju pẹlu Ipara-Free Pred Ipara

Gbiyanju akara oyinbo akara oyinbo kan si awọn ege ti o jẹ egungun ti o le gbe ọwọ ni ọwọ ati ki o fibọ sinu fifọ ni fifun. O mu ki ounjẹ ounjẹ yii jẹ diẹ ounjẹ ipanu. Ikankanlalala ti akara oyinbo oyinbo kan pẹlu 2 imọlẹ ina tabi fifun ni fifun ni fifun ni fifun ni iwọn 90 awọn kalori ati 30 giramu ti carbohydrate.

8 -

Awọn eso ajara tio tutunini ati awọn ege ege tutu tio wa

Nigba miran awọn ero ti o rọrun julọ jẹ awọn ti o dun julọ. Àjara tutunini pari pẹlu nini iwọn-ara slushy pupọ kan. O le fipẹ wọn ni apo kan ti afẹfẹ tabi apo apamọra. A yẹ ki o ṣe iyẹfun ni Bọbini ati ki o gbe jade ni pẹlẹpẹlẹ lori dì kúkì kan ti a ni ila pẹlu iwe-iwe, ki o si gbe lọ si ibiti o ti ni afẹfẹ nigba ti wọn ba tutun. Igi kekere kan tabi 17 eso ajara yoo fun ọ ni awọn kalori 60 ati 15 giramu ti awọn carbs.

9 -

Dessert Frozen-Flavored Yogurt

Gbadun awọn ohun elo ti a ti n ṣaati-aṣeyọri, awọn yogurts ti ko ni suga (gẹgẹbi awọn cheesecake ati awọn orombo wewepọ bọtini) nipa yiyo wọn sinu firisa. O le wa awọn yogurts fun kere si 100 awọn kalori ati 12 giramu ti awọn carbs.

10 -

Awọn eso eso ti o ni eso pọ pẹlu Oga-ọfẹ ti a ti tu Topping

Imun-ounjẹ gbigbona n mu ifunni eso pọ. Gbiyanju awọn pears, peaches tabi nectarine halves. O le fun wọn ni irun lori gilasi kan ti ita gbangba tabi inu lori ina mọnamọna ina tabi gilasi grill. Rii daju pe girisi grill akọkọ pẹlu ti kii ṣe ọpa ti n ṣe itọka lati yago fun titẹ. Top awọn eso ti o gbona pẹlu imọlẹ 2 tbsp tabi fifọ sibẹ. 2 iyẹfun kekere ti o kere ju tabi idaji nla nla kan ati fifọ si fifẹ yoo jẹ nipa 15 giramu ti carbs ati awọn kalori 60.