Ọna ti o dara julọ lati sọ "Mo bikita" si ọrẹ kan tabi ẹbi ẹgbẹ kan pẹlu ọrun tabi irohin irohin ju pẹlu ẹbun ti irora irora? Itọsọna tita iyara yii ko fẹ julọ ninu awọn miiran ti o le ka akoko isinmi yii.
Fun ọkan, o ni iṣojukọ nikan lori awọn ẹbun lati ṣe iranlọwọ fun olugba rẹ dinku irora ẹhin. Keji, o ni opin si awọn ohun ti o tobi julo; ni awọn ọrọ miiran-ko si awọn nkan fifipamọ ni ibi!
Ati nikẹhin, itọsọna yii jẹ nla nitoripe diẹ ni o wa, ti o ba jẹ, awọn iṣeduro ọja gangan. Dipo, iwọ yoo gba imọran ti o wulo ni ọpọlọpọ awọn ẹbun ẹbun ti o le lo bi o ṣe afiwe awọn burandi ati awọn awoṣe.
1 -
Iṣowo Iṣura ati Imunara Iroyin Pada si tabi IdenaGbigba matiresi ọtun jẹ bọtini fun eniyan pataki ti o ni irora ideri, ati fun idena fun irora ti o pada. Idi pataki kan fun eyi ni pe nigbati iboju ibusun ba jẹ asọ ju, awọn iṣan rẹ le ni idaniloju ni itumọ rere, ṣugbọn o kere ju igbiyanju ti o ni idiwọn lati ṣe agbekalẹ fun ailopin atilẹyin ti ara ti o wa nipasẹ ibusun rẹ.
Nigba ti matiresi ibusun rẹ ba ni iduroṣinṣin, o le rii ara rẹ ni awọn iṣoro pẹlu awọn idi agbara-kii ṣe ọna ti o dara pupọ lati gbiyanju lati lo oorun oru!
Ibeere ti duro laiyara ti o rọra lori koko ti awọn ọpa, paapa fun awọn eniyan ti o ni idaamu nipa jijin ti ara wọn. Ti o ba jẹ pataki nipa fifun matiresi bi fifunni, o le nilo itọsọna ifiṣowo tita kan si koko-ọrọ nikan.
2 -
Awọn ijoko Idanilaraya fun Ile tabi ỌfiisiTi ra ọpa ifọwọra jẹ tita pataki kan. Bi eyi, "ṣiṣe awọn taya," (bii sọ) nigba akoko rira rẹ ko jẹ aṣiṣe buburu. Pẹlú pẹlu igbiyanju rẹ (nigbagbogbo fun apakan,) o le gba akoko lati kọ ẹkọ nipa awọn irinṣe alaisan ati awọn ohun elo ti o wa ni alaṣe deede. Ni isalẹ jẹ atokọ ni kiakia lati ṣe iranlọwọ fun ọ lori irin-ajo rẹ.
Ergonomics ati Itunu
Diẹ ninu awọn, ṣugbọn kii ṣe gbogbo, awọn ijoko ifọwọra wa pẹlu awọn ẹtọ pe wọn jẹ "odo-walẹ." Eyi ni idiwọn ipo ti o ti gbe alaga pada, ti o jẹ ki iyipada rẹ ni kikun lati kan si ẹhin alaga (ibiti a ti fi ifọwọra silẹ) nigba ti awọn isẹpo ibadi ati awọn orokun ti wa ni isinmi ni igun to rọrun. Besikale, ipo ipo gbigbọn odo ni o wa fun itunu ati atilẹyin, ati lati mu awọn ipa ti awọn iṣẹ ifọwọra ti alaga ṣe. Yato si pe, pelu afika awọn astronauts ko lagbara lati ọwọ awọn olupese kan, ko si idanimọ si o.
Boya tabi kii ṣe itọju igbona ti o ni iṣiro le fi ọ sinu ipo gbigbọn odo, rii daju pe o ni itara ninu rẹ. Ṣe o lero ti o lagbara fun idiwo rẹ? Ṣe o wa pẹlu atilẹyin support lumbar? Ṣe o fẹran ifarabalẹ?
Awọn oriṣiriṣi awọn Massages Rẹ Igbimọ le Fun
Awọn ijoko itọju fun awọn oriṣiriṣi awọn ifọwọra, lati ara kikun lati kun pada si ọrun ati awọn ejika nikan. Ṣayẹwo awọn aṣayan rẹ ki o ṣe afiwe awọn wọnyi laarin awọn apẹẹrẹ ti o ṣe ayẹwo.
Ọpọlọpọ awọn ijoko gba orisirisi awọn imuposi awọn itọju, bakanna. Diẹ ninu awọn apẹrẹ ti a ṣe pataki gẹgẹbi awọn "Shiatsu", bi o tilẹ jẹ pe o jẹ otitọ, awọn ifọwọra iṣakoso wọnyi ko ni awọn ohun ti o ni idiwọn ti atijọ ninu awọn iwe mi. Awọn ijoko tun nfun ni irọra, titẹkuro, awọn imuposi massage Swedish ati awọn omiiran.
Awọn Iwadi miiran
Wo nọmba awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti alaga ti a pinnu rẹ yoo ni. Awọn "Ibi itọju Massage Adari Itọsọna" lati aaye ayelujara ABT ile itaja sọ pe eyi ni pataki julọ ti gbogbo nitori awọn ijoko ti o ni ominira ti nṣiṣẹ ọkọ ayọkẹlẹ yoo fi awọn imudani ti o lagbara sii.
Diẹ ninu awọn ijoko ni eto gbigbona ti o le ṣe afikun awọn ipa ti alaafia, nigba ti awọn miran ni agbara lati ṣawari afẹyinti rẹ lati wa "awọn ojuami" lati fojusi.
3 -
Awọn Ile Igbimọ Ergonomic OfficeAwọn ijoko ti a ṣe pẹlu ergonomics ni lokan le ṣe iranlọwọ lati dẹkun ailera iṣan, eyi ti o maa n fa si awọn ọmu ati awọn ẹhin ni iṣẹ.
Ibeere pataki julọ ti o le ja si tita ti o dara ni o yẹ. Alaga yẹ ki o ni itura si eniyan ti o joko ninu rẹ.
Eyi ni ọna keji ni lati ni oye ti o dara julọ nipa awọn atunṣe ti alaga ati bi wọn ti ṣe ni ipa lori ipo. Diẹ ninu awọn ẹya ara ẹrọ lati mọ pẹlu: Imọ aaye , ọfiisi ọfiisi iga , ati awọn atunṣe igbaradi .
Ati nikẹhin, ti ẹni ti o ba n ra fun jẹ ju 250 poun (tabi sunmọ ni yarayara) o tabi boya o nilo ẹya "nla ati giga".