Ohun ti O le Ṣe lati Ṣe Pada Ilana diẹ
Nigbati o ba n gbe pẹlu ọpọlọ-ọpọlọ , o ṣe pataki lati fojusi si abojuto MS rẹ, ṣugbọn iwọ ko fẹ lati gbagbe awọn iyokù ti ara rẹ.
Jẹ ki o ni agbara nipasẹ titẹsi ni iṣesi igbesi aye ilera gẹgẹbi jijẹ awọn ounjẹ daradara, wiwa ilana ijọba ti o jẹ igbadun ati ti o dara fun MS rẹ, ati lati ri olutọju alaisan akọkọ rẹ deede.
Jeun daradara
Ipa ti onje ni ọpọlọ-ọpọlọ jẹ ọrọ ti ariyanjiyan. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe diẹ ninu awọn ohun ọgbin, awọn ounjẹ kekere-ọra le mu irorun MS-jẹmọ awọn iṣan bi ailera. Erongba lẹhin awọn ounjẹ wọnyi ni pe wọn nfi ipa-i-imọ-ara-ara han lori ara, idilọwọ eto eto eniyan lati kọlu igun-ara mi ninu ọpọlọ ati ọpa-ẹhin.
Iṣoro naa jẹ pe awọn iwadi iwadi ṣafihan fi han awọn esi adalu ati pe o ṣe alaye ni aaye yii. Ti o tobi sii, awọn ẹkọ ti o nira sii lori ipa ti ounjẹ ni MS nilo lati ṣe ni ibere fun awọn itọnisọna pato lati gba.
Sibẹ, yan ounjẹ ilera ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso, awọn ẹfọ, ati awọn irugbin gbogbo (ọkan ti o kere ninu oṣuwọn ti o ni idapọ ati giga ni okun) jẹ dara fun ilera ilera ati ti ara-ati pe o le ṣe iranlọwọ fun MS rẹ nikan.
Nitorina nigbamii ti o ba lọ si ile-itaja iṣowo, duro diẹ diẹ ninu abajade ọja. Yan ẹyẹ ẹyẹ kan, ki o si ṣe ayẹwo fifi awọn awọ-oyinbo ṣan lati turari adun, bi ọṣọ aladi-ọra-kekere, hummus, tabi guacamole.
Fun eso, ronu sisọ sinu iparafun ina, ipara didun sinu awọn ẹyọ-ara, tabi ṣe sisun pẹlu eso apara ati yinyin.
Ranti lati jade fun akara akara gbogbo (kii ṣe akara funfun). Ti o ko ba ni idaniloju, ṣayẹwo fun ami-ami ayẹwo American Heart Association lori apoti. Ni afikun, maṣe gbagbe awọn ounjẹ ti o ni egungun (awọn ti o jẹ ọlọrọ ni kalisiomu) bi wara wara kekere ati wara, ọpa ati Kale, ati awọn ounjẹ olodi.
Níkẹyìn, ba dokita rẹ sọrọ nipa bi ọti oti ti jẹ ailewu fun ọ. Pẹlupẹlu, nigba ti ongbẹ ngbẹ, yan lati mu omi ati ki o yago fun ohun mimu bi omi onisuga, tii kan, tabi awọn ohun mimu agbara.
Ere idaraya
Idaraya n ṣe ipa pataki ninu iṣeduro MS eniyan, ati pe iwadi iwadi sayensi wa lati ṣe afẹyinti. Awọn ijinlẹ fihan pe idaraya le dinku nọmba awọn ifasilẹ MS ati awọn isoro ti o nrin lọwọ. Ti tun rii idaraya lati mu iṣagbara ati ailera ti MS jẹmọ.
O dajudaju, o ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ nigbati o ba bẹrẹ eto eto idaraya titun, ki o ma ṣe niya ti o ba sọ ọ si olutọju-ara-ẹnikan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe eto eto idaraya ti o tọ fun ọ da lori awọn ifẹ rẹ, awọn afojusun, ati awọn idiwọn ti MS.
Pẹlupẹlu, ti o ko ba le ṣaṣepọ ninu idaraya aporo, yoga le jẹ aṣayan ti o dara fun ọ. Ni otitọ, iwadi ṣe imọran pe yoga jẹ irọrun bi idaraya ni idinku ailera ti MS .
Wo Alagba Itọju Alakoso
Lakoko ti o ba ri oniwosan kan deede fun abojuto MS rẹ, o tun jẹ imọran to dara lati ni olutọju akọkọ abojuto, bi onisegun tabi onisegun ti ologun idile. Oniṣọna alabojuto akọkọ rẹ le rii daju pe o wa lori awọn ajesara-tẹlẹ rẹ, bi irun-awọ rẹ ojoojumọ.
Oun yoo tun ṣe akiyesi bi o ṣe n ṣe awọn iṣesi igbesi aye rẹ pẹlu abojuto MS rẹ. Fun apeere, dokita rẹ le ṣayẹwo ipele Vitamin D rẹ tabi ṣe aṣẹ fun idanwo kan lati ṣe ayẹwo fun osteoporosis (paapaa ti o ba ti gba nọmba awọn sitẹriọdu fun MS rẹ). Ayẹwo idanwo ti iṣan ati iṣẹ-ẹjẹ lati wa awọn iṣoro ilera ti o wọpọ, bi aisan suga tabi idaabobo giga, ni a maa n paṣẹ nipasẹ abojuto alakoso akọkọ.
Ni afikun, oniwosan abojuto akọkọ le pese imọran ati awọn itọju fun awọn oriṣiriṣi aini bi idinku siga, pipadanu iwuwo, ati awọn iṣoro iṣesi bi şuga tabi aibalẹ.
Mimuujẹ siga mimu pataki ni MS, bi siga le mu igbiyanju rẹ lọ tabi MS MS rẹ. Irohin ti o dara ni pe ko pẹ lati da siga, ati pe awọn itọju itọju kan wa, pẹlu awọn oogun ati iṣedede ọgbọn-iwa.
Mu MS Ọgbẹ Arun-Aṣeyọṣe Rẹ
Ti o ba ṣe ayẹwo laipe lai pẹlu MS, o ṣe pataki lati bẹrẹ oogun oogun ti o ni atunṣe-arun ni kete bi o ti ṣee. Gbigba oogun MS rẹ gẹgẹbi apakan ti "igbesi aye rẹ pẹlu eto MS" yoo jẹri ibiti o ṣe pataki ni igbesi aye rẹ.
Awọn ijinle imọ-ẹrọ ṣe imọran pe koda ki eniyan to ni iriri awọn aami aiṣan, o le jẹ ki ibajẹ ti MS si ọpọlọ ati ọpa-n duro titi ti o ni diẹ aami aisan MS tabi diduro oogun rẹ nitori pe o lero dara kii ṣe oye.
Ni afikun, Awọn oogun MS jẹ o dara ju lakoko akoko alakoso MS. Eyi ni nigba ti awọn ẹyin eefin rẹ fagilee myelin ati pe o ni iriri ifasilẹyin pato. Awọn ipo nigbamii ti MS jẹ diẹ sii ti ilana ilọsiwaju, degenerative, ati awọn itọju aiṣan ti n ṣaisan ti o wa lọwọlọwọ ko ni iwulo.
Eyi ni gbogbo wọn sọ, o jẹ kedere pe fun diẹ ninu awọn ti o, awọn idiwọ ni o wa lati mu oogun MS rẹ ti o ni iyipada-aisan . O le jẹ gbowolori, o le bẹru abere, tabi o le ri awọn ẹda ẹgbẹ ti ko ni nkan. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ẹrù wọnyi le ṣee ṣe daradara. Ṣe alabapin pẹlu ẹgbẹ ilera ilera MS rẹ nipa awọn iṣoro rẹ, nitorina o le pada si ọna pẹlu abojuto MS rẹ.
A Ọrọ Lati
Mimu daradara pẹlu MS nilo idiyele ti ko dara julọ ti ṣakoso awọn aami aisan rẹ, mu oogun oogun ti iṣan rẹ, lọ si awọn ipinnu iṣe dokita, ati ni inu awọn aṣa igbesi aye ilera.
Ti o wi pe, ma ṣe binu ti o ba dabi pe o padanu iwontunwonsi naa ni ẹẹkan ni igba diẹ. Ngbe pẹlu MS jẹ irin-ajo, nitorina ṣe aanu fun ara rẹ ki o mu o ni ọjọ kan ni akoko kan.
> Awọn orisun:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Oṣù CH, van der Meer DM. Idapọ pẹlu awọn ounjẹ pẹlu > didara > ti aye, ailera, ati iṣiro afẹsita ninu awọn ayẹwo orilẹ-ede ti awọn eniyan pẹlu ọpọlọ-ọpọlọ. Nutr Neurosci . 2015 Oṣu Kẹwa 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ṣe idaraya ti ara ni ọpọ awọn ọlọjẹ sclerosis ti n ṣe atunṣe? Ifihan Opo Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> National MS Society. Abojuto Itọju Idaabobo: Awọn Otito Akọbẹrẹ .
> Oken B. et al. Itọju idaniloju ti a ni idanimọ ti yoga ati idaraya ni ọpọlọ-ọpọlọ. Neurology 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Nutrition facts in multiple sclerosis. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).