Awọn italolobo lati ṣe pẹlu ikọlu ati ṣiṣe awọn ojo iwaju
Lakoko ti o le ṣakoso si pọ si iye nla pẹlu lilo awọn oogun amic acid-reducing and other anti-gout medicines, nibẹ ni o wa awọn nọmba ti awọn irin-ṣiṣe ti ara ẹni ti o le tan si ti o ba jiya lati awọn lojiji loorekoore tabi ti o lagbara. Wọn jẹ ohun gbogbo lati sisakoso awọn ounjẹ ti o jẹun si kekere, ni gbogbo ọjọ "atunṣe" ti o le paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati dena awọn ikẹhin ojo iwaju.
Igbesi aye
Ni ọna kanna ti awọn igbesi aye igbesi aye le ṣe alekun ijamba rẹ, iyipada awọn iwa ailera ko le dinku ewu rẹ. Lati opin yii, awọn okunfa pataki ti o tobi julo ti o ṣe iyipada ti o ni awọn ounjẹ rẹ, idiwo rẹ, ati oti ti o njẹ.
Ounje
Awọn aami aisan Gout ni a maa n fa nipasẹ jẹun ọlọrọ ni purine. Purine jẹ ohun alumọni ti a ri ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti, nigba ti ara ba balẹ, ara di uric acid . Uric acid jẹ okunfa ti gout ati ọta si ẹnikẹni ti o ni iyara lọwọ rẹ.
Lati dinku ewu rẹ:
- Ṣafihan pẹlu awọn ounjẹ ti o ga julọ ti o nilo lati yago fun (bii ẹdọ, eran aguntan, ẹiyẹ, ẹhin, ati ẹran ara ẹlẹdẹ) ati awọn ti o nilo lati ṣe idinwo (bi ẹran pupa ati awọn legumes).
- Fojusi awọn aṣayan kekere purine bi awọn eso titun, awọn ẹfọ titun, awọn irugbin gbogbo, awọn eso, ati awọn ohun alara-alara kekere ati awọn ti kii-sanra bi ọra ati wara-wara.
- Mu awọn gilasi omi mẹrin si 16 fun ọjọ kan ti kii yoo ṣe igbelaruge urination (sisọ uric acid lati inu eto) ṣugbọn ṣe idojukọ iṣaro uric acid ninu ẹjẹ.
- Je ounjẹ ounjẹ ounjẹ Vitamin C-ni ti a gbagbọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku uric acid.
- Kofi caffeinated tun le ran ṣugbọn ṣe idinwo ara rẹ si ko ju meji agolo lọjọ kan (ti o yẹ fun ọkan). Ohunkohun diẹ sii le ni ipa ipa, npọ ju dipo dinku awọn ipele uric acid.
- Fun itọju kan dun, jẹ awọn cherries titun ti o tun ni ipa ipa-ipa uric acid.
- Yẹra fun ohun mimu ti o dun pẹlu fructose, pẹlu awọn soda ati awọn ohun mimu eso, nitori eyi le fa fifalẹ iṣan uric acid nipasẹ awọn kidinrin.
Isonu Isonu
Ti o jẹ iwọn apọju tabi idibajẹ o pọju ewu rẹ nipa ikorira gout nipa jijẹku resistance si isulini . Eyi, lapapọ, ko ṣe aiṣe agbara kidinrin rẹ lati ṣiṣẹ deedee, ti o mu ki awọn ohun elo ajeji ti uric acid wa ninu ẹjẹ. Iwu naa pọ si siwaju sii bi o ba ni awọn visceral ti o pọju (inu) ọra ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣelọpọ ti iṣelọpọ .
Lati dinku ewu rẹ, fojusi lori kiiwọn pipadanu pipadanu ṣugbọn eto idaraya ti a ṣe apẹrẹ si sisun ọrá. Eyi nilo ọna ti o lọra-ṣugbọn-dada , ni idaduro pẹlu olutọju onjẹ ti o ni iriri ni gout ati olukọni ti ara ti ni iriri ni iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
Fifẹpọ lori eto isinmi ibajẹ ti o ni ibinujẹ le fa ipalara kan pato, paapaa bi o ba gbe wahala ti ko ni ipalara lori isẹpo ti o ni asopọ tabi ki o jẹ ki o gbẹrẹ . Bakanna, iṣeduro ara rẹ sinu ibajẹ jamba le fa awọn aami aisan sii nitori idinku iyara ti ibi-ara ati ipa-pọ-ni-ara ninu awọn ipele uric acid.
Ọtí
Ọti-ọti jẹ iṣoro bi paapaa iye owo ti o kere julọ le fa uric acid ti soar. Ni pipẹ, ipalara ti pipẹ ni ọti ti a ṣe pẹlu iwukara ti brewer, ọkan ninu awọn orisun ti o ga julọ ti purine.
Ti o ba jẹ nkan ti o fẹrẹ si ipalara gout, o yoo fẹrẹjẹ pe o yẹ lati jẹ ọti, bii ọti-fọọmu ati gbogbo awọn omiiran miiran ti otiro ti a ti pọn.
Ṣugbọn, eleyi tumọ si pe o ni lati fi ọti mimu silẹ patapata? Boya bẹẹni ati boya ko si. Awọn ẹkọ ẹkọ wa ni pipin pin lori boya o ti wa ni ọti-waini si awọn idọkuro gout, ati diẹ ninu awọn ti paapaa fihan pe awọn obinrin le jẹ kere julọ lati jiya ju awọn ọkunrin lọ.
Niwon ko pe gbogbo eniyan ni o ni ipalara gout ni ọna kanna, o nilo lati mu ọna ti o ni imọran si mimu. Lara diẹ ninu awọn imọran lati ṣe ayẹwo:
- Ti o ba jẹ ololufẹ ọti, ke awọn apọn ati awọn IPA kuro ki o si tunpo pẹlu ọti oyinbo ti ko ni ọti. Ṣugbọn, ṣọra fun ami ti o yan. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ọti oyinbo nitosi gba okun wọn lati itọda oloro oloro olomi, awọn ẹlomiiran fi iwukara ṣe lati fun wọn ni idẹri ẹran ti o dara julọ.
- Ti o ba jade pẹlu awọn ọrẹ fun awọn amulumala, ọpọlọpọ awọn ifipa ati awọn lounges loni nfun awọn aṣayan ti ko ni ọti-lile. Ṣugbọn, lẹẹkansi, wo awọn eroja ati ki o yago fun awọn ohun mimu ti a ṣe pẹlu awọn eso fructose-sweetened nigbagbogbo.
- Ti o ba yọ lati mu ohun mimu, da ara rẹ si ọkan ki o si sọ ọ silẹ ki o jẹ ki o mu oti ti o kere ju lọ ni aṣalẹ kan. O yẹ ki o jẹ ipanu tabi jẹ ounjẹ lati mu diẹ ninu awọn oti ti o pọ ju.
- Bakannaa, ni gilasi kan tabi meji ti omi lẹhin ohun mimu. Ko ṣe nikan ni eyi yoo mu ọti-waini rẹ silẹ ninu eto rẹ, o le ṣe ki o lero pe o n ṣe alaiṣe ati pe o kere ju lati pa omi miiran. O tun ṣe igbelaruge urination ati ki o pa awọn ọmọ inu rẹ ṣiṣẹ.
Ni apa keji, ti o ba jẹ ki o ku awọn ipalara ti o ni ipalara tabi nlọ lọwọ ati pe o nira lati ma mu, sọ pẹlu dokita rẹ ki o beere nipa awọn aṣayan itọju.
Ilowo
Ti o ba jẹ pe o ni iriri ipalara nla kan, o wa awọn igbesẹ lẹsẹkẹsẹ ti o le mu lati ṣe itọju ipo rẹ. Bi awọn aami aisan maa n ni ibẹrẹ ni ibẹrẹ ti ikolu, awọn igbesẹ kiakia le gbà ọ lapapọ ipọnju ati ijiya.
Lara diẹ ninu awọn ti lọ-si awọn imọran:
- Bẹrẹ nipasẹ gbigbe oògùn anti-inflammatory nonsteroidal (NSAID) bi Aleve (naproxen) tabi Advil (ibuprofen).
- Ti ẹsẹ rẹ ba ni ipa, gbigbe ẹsẹ soke ju ibadi rẹ le fa diẹ ninu awọn ibanujẹ ati aibalẹ ti o ni irora.
- Lo idaduro yinyin lori isẹpo ti a fọwọkan, ṣugbọn rii daju pe o bo apo naa pẹlu toweli toweli ati ki o pa a mọ lori ara fun ko to ju 15 si 20 iṣẹju ni akoko kan lati dena frostbite.
- Gbiyanju lati ni idaduro bi o ti ṣee ṣe, boya nipa wiwo fiimu kan, sọrọ pẹlu ọrẹ kan, kika iwe kan, tabi gbigbọ si orin alaafia.
- Ti o ba ni ipa ẹsẹ nla rẹ (ati pe o le jẹ), gba awọn ibọsẹ atijọ ati ki o ge iho nla fun atampako rẹ lati fi ara rẹ sinu. Atunṣe kekere yii le pa ẹsẹ rẹ mọ nigba ti o n mu titẹ kuro ni atẹgun naa.
- Ṣe ibusun rẹ ki ẹsẹ rẹ le fi ara rẹ silẹ ni isalẹ ti awọn ohun elo ibusun. Nigba ipalara ti o tobi, paapaa iwuwo ti iwe le fa irora ailopin.
- Ti o ba nilo lati rin, lo ọpa kan tabi gba awọn fẹrẹẹsẹ meji lati ọdọ dokita tabi ile itaja ipese ilera ile.
- Yẹra fun awakọ bi o ṣe le mu ki ẹsẹ rẹ bajẹ tabi paapaa fa ijamba kan. Dipo, lo Uber tabi beere ore kan lati ṣawari rẹ.
- Ti o ba wa lori awọn itọju acid-idinku-uric bi Zyloprim tabi Uloric , maṣe dawọ. Diẹ ninu awọn oloro wọnyi le fa ipalara ni ibẹrẹ awọn itọju. Paapa ti wọn ba ṣe, o nilo lati taakiri.
- Duro rere. Ti o ba ti ohunkohun, leti ara rẹ pe kolu ko ni lailai, ati pe awọn igbesẹ ti o le gba lati yago fun awọn ikẹhin ojo iwaju.
Pẹlu pe a sọ pe, ti awọn aami aisan rẹ ko ba dara lẹhin awọn wakati 48 tabi ṣiṣe ni to ju ọsẹ kan lọ, pe dokita rẹ ki o si ṣeto ipinnu lati pade.
Ti o ba wa lori itọju, o le nilo lati ṣe ayipada si itọju ailera rẹ tabi ṣawari awọn igbasilẹ igbesi aye miiran. Ti o ko ba jẹ, o le jẹ akoko lati ṣawari awọn aṣayan itọju .
> Awọn orisun:
> Richette, P. ati Barden, T. "Gout." Lancet. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Chen, C .; Niu, J. et al. "Opo ọti-ọti ati ki o tẹ lori ewu ewu ikorira ti nlọ lọwọ: Iwadii lori ariyanjiyan lori ayelujara." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Awọn gbigbe ounjẹ onjẹ ọlọrọ jẹ ati awọn ilokulo gout ku." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.