Ṣe o jiya lati awọn iṣoro iranti igba diẹ, awọn iṣoro wiwa ọrọ, ati / tabi akoko aifọwọyi ti kii ṣe tẹlẹ? Awọn wọnyi daradara le jẹ awọn ami ti aiṣedede iṣaro ti o ni ibatan si ọpọlọ ọlọjẹ rẹ (MS).
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti o ni imọran ati ti o rọrun lori bi o ṣe le ba awọn iṣoro iṣoro rẹ ati din diẹ ninu awọn wahala ni akoko.
Tii Ayika rẹ
A wa ni idaniloju ariwo, idinku, aiyede, ati idarudapọ ninu awọn aye wa, ti ọpọlọpọ ninu wa ro pe bẹ ni aye ṣe.
Daradara, ihinrere naa ni pe o ni akoso lori awọn ẹya diẹ ninu awọn agbegbe rẹ lẹsẹkẹsẹ. Gbiyanju nkan wọnyi ki o wo ohun ti o fẹ lati ni ero ni ibi alaafia:
- Pa orin ati tẹlifisiọnu. Ni pato, ṣe "ohun-ini akojo-ọrọ" ni awọn oriṣiriṣi yara ti ile rẹ: Ṣe agbala ile ti o npa? Njẹ hum wa lati inu itẹwe rẹ? Njẹ kọnputa kọmputa rẹ n ṣafihan? Njẹ ọmọ rẹ ni awọn sitẹrio ti o ni ariwo pupọ ti o le gbọ ọ ni ibi idana? Wo ohun ti o le ṣe lati mu diẹ ninu idakẹjẹ sinu aye rẹ .
- Ṣatunṣe ina. Ṣe ki o jẹ asọ ti o ṣe itara nigbati o ba le. Ṣe o imọlẹ ati ki o lojutu nigbati o nilo lati wo lati ṣe iṣẹ-ṣiṣe kan tabi lati ka. O le rii pe awọn imọlẹ imọlẹ to ga julọ le jẹ iṣamuju pupọ ati distracting.
- Muu idinku kuro. Oju rẹ nilo isinmi lati wo awọn nkan, paapaa ti ohun gbogbo ti o ba wo ni awọn iwe-akiyesi rẹ ti o nilo lati ka tabi atunlo, awọn ọpa ti o nilo lati dupẹ, awọn ohun ini miiran ti o nilo lati fi kuro. Gbiyanju "quarantine kan," nibiti o ti fi gbogbo rẹ sinu apoti fun igba diẹ titi iwọ o fi sọ ohun ti o jẹ gan, fẹ gan tabi nilo ni aaye rẹ. O yoo jẹ ohun iyanu fun bi o ṣe jẹ pe o kere julọ lati inu apoti.
Tọju Awọn eniyan rẹ
Okan yii le jẹ o rọrun lati ṣe, ṣugbọn o ṣe pataki.
- Nikan jẹ ki eniyan kan sọrọ ni akoko kan. Ṣe o ṣafihan fun awọn ti o wa ni ayika rẹ pe bi wọn ba fẹ gbọ, wọn gbọdọ duro dè wọn.
- Gba awọn ibaraẹnisọrọ. Eyi tumọ si nigbati o ba ni ibaraẹnisọrọ, nikan ni ibaraẹnisọrọ. Gbogbo eniyan nilo lati fi awọn iPhones wọn silẹ, awọn iwe iroyin, awọn tacos, awọn faili ifọwọkan-gbogbo rẹ-ati pe o kan sọrọ si ara wọn. O le lero irọlẹ ni akọkọ, nitorina ni a ṣe wọpọ si "atilẹyin" nigba ti a ba sọrọ. Ṣugbọn eyi yoo ṣe iranlọwọ fun awọn mejeeji ni ibaraẹnisọrọ ti o pọju sii, bakannaa ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni MS tẹle awọn alaye ati ki o wa awọn ọrọ to tọ.
- Ṣayẹwo pẹlu awọn ẹlomiiran. Beere awọn eniyan ti wọn ba ni oye ohun ti o n sọ. Bere fun wọn lati tun ara wọn ṣe ti o ko ba tẹle atẹle naa. Jẹrisi ọjọ pataki, awọn itọnisọna, ohunkohun ti o nilo lati jẹ gangan. Gbiyanju lati ma jẹ ki eyi da ọ loju. Lẹhinna, awọn eniyan maa nfẹ lati gbọran ọrọ wọn ti a tun pada si wọn tabi ni a beere lati tun ara wọn ṣe, bi igba ti o ba ṣe ni ọna ti o nife, ọna ododo.
Tọju rẹ ọpọlọ
O ni lati ṣiṣẹ pẹlu ọpọlọ rẹ ni ajọṣepọ ti o ba fẹ lati ṣe awọn nkan. Bi idiwọ bi o ṣe le ni awọn igba nipasẹ awọn ipinnu ti o gbagbe, awọn ọrọ ti o sọnu, tabi awọn akoko ifojusi, ti o tọju iṣọnju ni inu jẹ ọna ti o daju lati ṣe awọn ohun ti o buru. Jẹ dara si ọpọlọ rẹ ati pe ao san ọ.
- Ma še multitask. Ifọrọwọrọ ti idinku ohun ti o ṣe si ohun kan ni akoko kan ni ọpọlọpọ awọn ti sọ pe "iṣaro," iriri ti jije ni akoko ti o wa ninu-ati eyi jẹ ohun rere. Ni otitọ, o ṣee ṣe pe ti o ba ṣe ohun kan ni akoko kan, ti o si ṣojumọ lori ohun kan naa, iwọ yoo ṣe o dara julọ ati siwaju sii daradara.
- Ṣeto ohun ọna rẹ. Ti o ba jẹ oye fun ọ lati tọju idalẹnu ifọṣọ labẹ ibi idana ounjẹ tabi awọn afikun awọn ero ninu apo-itaja, ni gbogbo ọna, ṣe eyi-jẹ igboya ninu eto rẹ ki o si fi ara rẹ pamọ. Ti a sọ pe, o jẹ dara lati pa (tabi apoti soke) gbogbo awọn ohun elo ti o jẹun ni aaye ti o niyelori ninu awọn apẹrẹ rẹ, awọn ọṣọ, ati awọn ile-ibi.
- Soro si ọpọlọ rẹ. O le sọrọ ni gbangba tabi si ara rẹ ṣugbọn ronu ti ọpọlọ rẹ bi ọmọde ti o fẹ lati lọ kuro ki o si ṣere pẹlu awọn ohun elo alẹ lori ọna lati lọ si ibi-ajo kan. O ni lati ni itọra ṣugbọn ki o fi ìdúróṣinṣin ṣe iranti si ọpọlọ ti iṣẹ-ṣiṣe ni ọwọ. Jẹ asaro bi iwọ yoo ṣe pẹlu ọmọde kan-kọrin kekere kan nipa awọn eroja mẹta ti o nilo lati jade kuro ninu firiji tabi ki o ronu ẹnikan ti o tun ṣe awọn bọtini "ọkọ ayọkẹlẹ" pẹlu itanilori ẹru nigba ti o wa fun wọn. Ṣe ileri fun awọn itọju ti M & M ti o ba ṣe iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Ohunkohun ti o gba.
A Ọrọ Lati
Ngbe pẹlu MS jẹ ipenija lojoojumọ fun julọ, ati pe ipenija yii le jẹ paapaa nira julọ nigbati a ba da awọn iṣoro imọ sinu isopọ.
Ti o sọ pe, jẹun fun ara rẹ ati ki o gbiyanju lati ṣakoso iṣẹ rẹ ojoojumọ ati awọn iṣẹ ile ni ti o dara ju ti o le ṣe.
> Orisun:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M et al. Iṣiro ti aisan bi ami-ami ti awọn aiṣan ibajẹ ọpọlọ ni ilọsiwaju si fifun atunṣe ọpọlọ-ọpọlọ. J Neurol Neurosurg Aimirisiyan . 2005; 76 (4): 519-26.