O le jẹ yà lati kọ pe awọn ọpọlọpọ awọn oirisimu ti o wa ni a npe ni bacteria ti o ngbe inu ikun rẹ ni ipa lori idagbasoke ati sisẹ ti eto aibikita rẹ.
Niwon igbati eto majẹmu naa ti ku igbẹkẹle (aabo ti o ni ayika awọn ihamọ ara) ni ọpọlọ ati ọpa-ẹhin ni Ọpọlọ Sclerosis (MS) , awọn onimo ijinlẹ sayensi n ṣawari lati ṣawari ọna asopọ ti o lagbara laarin MS ati kokoro kokoro-ati diẹ sii, bi o ṣe le paarọ rẹ Gut bacteria nipasẹ ohun ti o jẹ.
Kokoro Gutsi rẹ
O to 100 ogorun awọn kokoro arun ti n gbe ninu awọn ifun rẹ, wọn si ni ipa pupọ pẹlu titẹda awọn ohun elo ati okun, idabobo awọ ti ikun, ati iranlọwọ fun eto ilera rẹ ti ogbo ati iṣẹ. Iru kokoro ti o kọkọ ṣe apẹrẹ rẹ ti iya rẹ pinnu nigba ibimọ. Ṣugbọn laipe, akopọ ti kokoro kokoro rẹ ṣe ayipada, da lori nọmba ti o yatọ si awọn okunfa bii:
- awọn àkóràn
- wahala
- ọjọ ori
- egboogi
- jiini
Awọn onimo ijinlẹ sayensi mọ nisisiyi pe ounjẹ rẹ jẹ ifosiwewe ni bi kokoro kokoro rẹ ṣe yipada-ipinnu kan ti o jẹ pupọ diẹ sii laarin iṣakoso rẹ (bii ọjọ ori rẹ tabi DNA rẹ). Awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe ohun ti o jẹ yoo ni ipa lori awọn kokoro arun inu rẹ ni ọna meji:
- iru kokoro arun ti o dagba ninu ifun rẹ (ti a npe ni ohun ti o jẹ kokoro-ara rẹ)
- iṣẹ-ṣiṣe ti iṣelọpọ ti kokoro arun (awọn ọja ti wọn ṣe ati bi ipa wọnyi ṣe jẹ iyokù ti ara, paapaa ilera ailera rẹ)
Bawo ni Diet ṣe nfa kokoro arun rẹ
Iwadi imọ-kekere kan ti o ni imọran ọdun 2014 ni Iseda n fihan bi o ṣe le jẹun ni kiakia ti o le ni ipa lori awọn kokoro arun rẹ. Ninu iwadi yii, awọn olukọni mẹwa ni a kọ niyanju lati jẹ ounjẹ ti orisun ọgbin fun awọn ọjọ itẹlera marun, ti o wa ninu ọpọlọpọ awọn eso, awọn ẹfọ, awọn legumes, ati awọn oka. Awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ni ounjẹ yii jẹ:
- granola
- titun awọn ọja ati papaya
- Jasmine rice
- awọn eerun oyin
- awọn Karooti titun ati squash
- atẹbẹ ti a fi oju tutu ati eso oyin
Bakanna, awọn olukọni mẹwa mẹwa ni a kọ niyanju lati jẹun ounjẹ eranko fun ọjọ marun ọjọ itẹlera. Ijẹ yii jẹ awọn cheeses, awọn eyin, awọn ounjẹ, ati ipara.
Awọn olukopa ti pese apẹẹrẹ awọn igbeyewo ojoojumọ, bẹrẹ lati ọjọ merin ṣaaju si ounjẹ ati opin ọjọ mẹfa lẹhin ti onje. Ni ọjọ ṣaaju ṣaaju lẹhin ati lẹhin ounjẹ, a beere awọn alabaṣepọ lati jẹun deede. Awọn ayẹwo igbeyewo ti a ṣe ayẹwo fun iru kokoro arun ti o wa bayi ati awọn ọja kokoro.
Awọn abajade fihan pe kokoro kokoro ti awọn alabaṣepọ yipada lẹhin ti n gba awọn ounjẹ pataki wọn, paapaa ninu awọn ti n gba ounjẹ ti eranko. Fun apeere, o wa ilosoke ninu nọmba awọn kokoro arun bibajẹ ti o wa bayi. Eyi mu ki awọn imọran bi ounjẹ ti o ni eranko ti ga ni sanra, ati pẹlu akoonu ti o ga julọ, ara ṣe tuba salusi bileti lati ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ, ki kokoro arun ti o le fi aaye gba acidity ti bile yoo ṣe rere.
Ni afikun si iyipada ninu akopọ ti awọn kokoro arun, iṣafihan ikun ti kokoro ko tun yipada. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn akọle ti awọn olukopa lori ounjẹ orisun eranko, diẹ sii awọn ọja ti fermentation amino acid (idinku amuaradagba) ati fifọ fermentation carbohydrate, bi a ti ri ninu ounjẹ ti orisun ọgbin.
Yi iyipada ninu awọn ọja ti ko ni kokoro jẹ pataki, bi awọn ounjẹ orisun orisun ti o ga julọ ni okun, ati pe baking fermentation ti okun n pese nkan ti a npe ni acids fatty chain, tabi SCFAs. Awọn SCFAS yii ṣẹda ipa-ikọ-imun-ara ni ara-nitorina wọn daabobo eto mimu rẹ, eyi ti o le ni idiwọ idaabobo ipalara kan (iṣiro ni akoko yii).
Aworan nla nihin ni pe ounjẹ le ṣe iyipada ayipada kokoro rẹ lẹsẹkẹsẹ, eyi ti o le ni ipa lori ilera ilera rẹ (ati nitori naa MS rẹ).
Ni kokoro Gut ni Middle Middle ni MS?
O ṣe pataki lati ranti pe MS jẹ arun ti o ni agbara ti o le waye lati inu asopọ ti DNA rẹ ati ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn okunfa ayika.
Eyi tumọ si pe idasi-jiini jiini pẹlu ohun ti o nfa ṣe okunfa si idagbasoke MS. Lakoko ti awọn onimo ijinle sayensi ti ya sọtọ awọn nọmba Jiini ti o niiṣe pẹlu MS (ti o si tun n ṣiṣẹ lori pe), o tun n ṣayanyan lori ayika ti nfa (tabi awọn okunfa).
Ti o sọ pe, o ṣee ṣe pe awọn oran-ara ti ko ni kokoro ti o n gbe nipasẹ awọn ọwọn ti o wa ninu ifun rẹ ni awọn alarinrin-awọn olulaja laarin aarin eniyan ati ilana eto wọn ko ni idiwọn.
Fun apẹẹrẹ, boya awọn okunfa ti o niiṣe pẹlu MS (bi aisan, awọn ipele kekere Vitamin D, isanraju, siga, tabi ounjẹ iyọ to ga) yipada awọn kokoro-arun ninu ikun rẹ, eyi ti o fa okunfa rẹ lati bẹrẹ si kọlu eto iṣanju iṣan rẹ.
Ti eyi ba jẹ ọran naa, awọn eniyan pẹlu MS le pin asọye pe o ti yipada kokoro-arun ikun wọn (kii ṣe ni ọna ti o dara-si ọna itẹ-ilọsiwaju diẹ sii), ṣugbọn ni awọn okunfa pataki fun bi iyipada naa ṣe waye.
Kini Awọn ọna yii fun Ilọju MS
Ni otitọ pe kokoro-arun kokoro rẹ le ṣe ipa ninu boya o ṣe agbekale MS tabi ni ipo aisan ti o lọwọlọwọ ni imọran pe awọn itọju bi probiotics ati boya paapaa iṣan ti iṣan (ibi ti o ti gbe awọn ite sinu inu rẹ) le ṣee lo ni ojo iwaju. Ti a sọ pe, awọn onimo ijinle sayensi nilo lati kọkọ ni ipa ti awọn kokoro arun ni MS, bi iru iru kokoro tabi awọn idun ṣe igbelaruge tabi dinku iṣẹ MS, bi eyikeyi.
Ni afikun, ounjẹ ti o nmu awọn kokoro arun ti o ni ilera (ọkan ti o nse igbega egbogi-ipalara) le wulo, biotilejepe a ko le sọ daju. Laibikita, ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni okun ati kekere ni sanra (ọpọlọpọ awọn eso titun, ẹfọ, ati awọn irugbin ikun) yoo mu ilera ilera ara rẹ pọ sii.
Bi awọn iwadi ṣe tẹsiwaju lori ipa ti kokoro kokoro rẹ ati bi awọn okunfa bi onje ṣe ni ipa lori rẹ, a yoo ṣe agbekale aworan ti o ni imọlẹ ti bi o ṣe le ṣe afihan ounjẹ sinu aye wa lojoojumọ.
Awọn orisun:
Bhargava P., Mowry E. Gut microbiome ati ọpọ sclerosis. Curr Neurol Repro Neurosci . 2014. Oṣu Kẹwa; 14 (10): 492.
David LA. et al. Diet nyara ati ki o reproducibly alters awọn eniyan ikun microbiome. Iseda. 2014; 23: 505 (7484): 559-63.
Joscelyn J. Kasper LH. Digesting the emerging role for the gut microbiome in central nervous system demyelination. Mult Scler . 2014; 20 (2): 1553-9.