Atunwo Iwe
Robin McKenzie ṣafikun ọpọlọpọ awọn alaye ti o wulo ni awọn nọmba kekere ti awọn oju-iwe pẹlu Ṣe itọju ara rẹ pada . Pẹlú pẹlu awọn adaṣe ipolowo (ile-iṣẹ rẹ), o faramọ ni ọna ti o dara julọ lati lo awọn adaṣe (ie eyi ti o ṣe bi o ba ni ọpọlọpọ irora, ti o ba jẹ pe irora rẹ ti dinku, ti o ba jẹ atunṣe ati siwaju sii). O si funni ni imọran rẹ nipa awọn atunṣe ti o wọpọ, awọn okunfa, ati irora kekere ni apapọ.
Ti dọkita rẹ ti ṣalaye fun ọ fun idaraya, iwe kekere yii le lọ ọna pipe lati ran ọ lọwọ lati ṣakoso awọn irora ti ọgbẹ rẹ.
Aleebu
- Iduro ti o dara fun kekere ati awọn oju iṣẹlẹ irora.
- Irorun ti o rọrun.
Konsi
- Iyatọ, ṣugbọn awọn nọmba oju-iwe ni a kọ jade ni gbogbo awọn bọtini, ju ti a fi mimu pẹlu awọn nọmba.
Apejuwe
- Mujuto ara rẹ pada, 7th ed. nipasẹ Robin McKenzie
- Atejade nipasẹ Spinal Publications, Waikanae, New Zealand. 2002
- Awọn oju-iwe 80
Atunwo
Robin McKenzie ká ṣe itọju ara rẹ pada jẹ iwe adehun kan si rẹ ṣe itọju Ọran ti ara rẹ . Awọn mejeeji jẹ alabara olumulo bi-si awọn iwe fifun ipilẹ, awọn adaṣe ati awọn igbesi aye igbesi aye lati koju irora ọpa ẹhin. Ṣe itọju ara rẹ pada , gẹgẹbi orukọ ti ṣe imọran, fojusi lori kekere sẹhin. O jẹ diẹ gun ju Tọju Ọlọhun ara Rẹ , ṣugbọn o pẹlu imọ McKenzie lori awọn itọju ati gbogbo awọn ipo pataki gẹgẹbi oyun ati irora ti o pada. ( Ṣaju Ọpa ti ara rẹ ko ni bo awọn akori wọnyi ni awọn alaye pupọ.)
McKenzie bẹrẹ ṣe itọju Ọlọhun Rẹ Pada nipa gbigba iyasoto ti ọpọlọpọ awọn irẹjẹ irora. Ṣugbọn, bi o ti ṣe ni Itọju Ọtọ Ti ara rẹ , onkọwe naa n duro pe, laisi idi, irora rẹ jẹ iṣẹ rẹ.
McKenzie jẹ olutọju-iwo-ara lati Australia. O ti wa ni ayika aye irohin afẹyinti fun igba pipẹ, ati iṣẹ rẹ ni a bọwọ fun.
Ṣe itọju ara rẹ pada fihan kedere pe o jẹ amoye lori bi ati ibi ti o fa ila naa si igba ti o yẹ ki o ṣapọ pẹlu dọkita rẹ ati nigbati o dara lati ṣe eto iṣẹ rẹ. (Ṣiṣẹda ati ṣiṣẹ lori eto ti ara rẹ da lori awọn iṣeduro rẹ, dajudaju). Nitorina biotilejepe o duro ni ọna rẹ ti "iwọ ni o ni idaamu fun ibanujẹ ara rẹ", awọn ilana rẹ fun ṣiṣe ipinnu yii ni a le gbẹkẹle, ni ero mi.
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o jẹ iyanu si mi bi ọrọ alaye ti o niyelori ti wa ni ipilẹ ninu iwọn didun kekere. Fun apẹẹrẹ, ni Itọju Ti ara rẹ pada , McKenzie yoo fihan ati sọ fun ọ bi o ṣe joko, ṣaakọ, dubulẹ lori ẹgbẹ rẹ, duro, igbale, awọn apoti ti o gbe soke, ati lo iwe-iwe lumbar fun atilẹyin. Oun yoo lọ siwaju daradara ati kedere fun ọ ni bi o ṣe le ṣe awọn adaṣe rẹ ati bi o ṣe le lo wọn, boya fun itọju tabi fun idena ti irora. (Diẹ ninu awọn aaye ti awọn adaṣe ti o yipada, da lori ipo rẹ pẹlu ṣugbọn kii ṣe opin si nọmba awọn apẹrẹ ati awọn atunṣe.)
Ninu iwe naa, awọn imọran McKenzie nṣe awọn itọju kanna, pẹlu eyiti o wa ni kikun (acupuncture ati chiropractic). O tun ni ideri irora ni awọn eniyan pataki: osteoporosis ninu awọn arugbo, awọn oludere ere, oyun, ati siwaju sii.
Gẹgẹbi Itọju Ọlọhun Rẹ Pada , McKenzie funni ni itọnisọna itọnisọna fun awọn oju iṣẹlẹ ibanuje orisirisi ni igba pupọ, ni awọn ọna oriṣiriṣi diẹ. Ti o ba fetisi akiyesi, iwọ kii yoo padanu awọn ilana pataki fun awọn oriṣiriṣi awọn ipalara irora. Ti o ko ba ni imọ nipa bi o ṣe le lo awọn adaṣe inu iwe naa, tabi ti a ko ba ṣe apejuwe apẹrẹ irora rẹ ninu iwe naa, jọwọ kan si dokita rẹ tabi beere lọwọ itọnisọna ara rẹ fun itọnisọna pato.
Bi Ṣe abojuto Ọrun Ti ara rẹ , Ṣe itọju Ti ara rẹ Pada pese idaniloju idaraya ati itọnisọna fun awọn iṣẹ ojoojumọ ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ni apẹrẹ, ṣugbọn irufẹ kika. Ṣugbọn ṣe itọju ara rẹ Pada lọ siwaju.
O ni awọn ijiroro ti o wulo si awọn oriṣiriṣi awọn irora ti o pada. Awọn ijiroro yii jẹ pipẹ ati ẹran. A fẹràn ọrọ rẹ ti o gbẹhin "Iroyin Pada ni Awujọ."