Atunwo Iwe
Ṣe itọju Ọpa Rẹ nipasẹ Robin McKenzie, PT
Tọju Ọpa ti ara Rẹ nipasẹ Robin McKenzie jẹ iwe kukuru kan ti o ṣe apejuwe bi o ṣe le fa irora irora rẹ pẹlu awọn adaṣe ati awọn atunṣe ti o rọrun. Iwe naa ṣafihan awọn nọmba ti o wọpọ - joko, iwakọ, iṣẹ ọwọ ati irọra - fihan ọna ti ko tọ ati ọna ti o tọ lati ṣe wọn, ati idi ti. O tun nṣe eto idaraya kan ati ṣe alaye bi o ṣe le lo o da lori ipele ati akoko iyara rẹ.
McKenzie jẹ olutọju-ara ti ara ẹni ti iwadi wa ni imọran pe ilana kan ti a mọ ni isopọ - nigbati irora n gbe lati ẹba ara si ẹhin rẹ - jẹ itọkasi itọju rẹ n ṣiṣẹ.
Aleebu
- Ọna McKenzie ni orukọ rere julọ.
- Simple, ko o rọrun lati tẹle awọn itọnisọna.
Konsi
- Kò si
Ṣe itọju Ọpa ti ara rẹ nipasẹ Robin McKenzie, PT - Iwifun Irojade
- Tọju Ọpa ti ara Rẹ nipasẹ Robin McKenzie
- Atejade nipasẹ Spinal Publications, Waikanae, New Zealand.
- 63 oju iwe.
- Ọjọ Ìkẹyìn Kẹhin Oṣù Ọdún 2003.
- A ṣe o funrararẹ sunmọ si ṣiṣe iṣakoso ọpọlọpọ awọn orisi ti irora ọrun.
- McKenzie jẹ olutọju-ara ti ara ati ọna ti o mọ ni aye orthopedic.
Awọn ọna kika lẹsẹkẹsẹ ṣe itọju ori ara rẹ
Mu Ọpa Rẹ jẹ fun julọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo, awọn eniyan pẹlu irora ọrun. Idi ni pe irora ọrun, ni ibamu si McKenzie ati awọn omiiran, ni gbogbo nitori iyọda ti asọ ti asọ (paapaa ligaments), eyi ti o jẹ nkan ti awọn adirẹsi adirẹsi rẹ.
Ti iṣoro rẹ ba jẹ nitori ohun miiran yatọ si awọn iṣeduro ti a koju sii, o le ka iwe McKenzie ti kukuru ti awọn aami aisan (ni oju-iwe 22) ti o tọka si nilo fun itọju ilera.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni radiculopathy (irora ati awọn aami aisan miiran ti o lọ si isalẹ apa kan), o yẹ ki o wo dokita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju awọn adaṣe ninu iwe naa.
Ni otitọ, McKenzie ṣe iṣeduro pe ni igba akọkọ ti o ni irora ọrun lati jẹ ki dokita rẹ ṣayẹwo rẹ nipasẹ dokita rẹ. Onisegun kan, o wi pe, yoo ṣayẹwo ọrun rẹ lati awọn nọmba igun-iwakọ diẹ. Lẹhin ti o ba ni oye iṣoro naa, o le ṣe ipinnu ipa ti o dara julọ julọ. Eyi le ni ibamu pẹlu eto itọju Ti ara rẹ pẹlu awọn itọju abojuto miiran, ti o ba yẹ fun ipo rẹ.
Eyi sọ pe, McKenzie yoo mu ilera ti o ni ila lori kika. "Awọn isakoso ti ọrùn rẹ ni ojuse rẹ ," o sọ ninu ifihan rẹ.
Isoro lati oju-ọna McKenzie
McKenzie sọ pe irọra ti asọ ti o wa ni ibẹrẹ ni ibajẹ ti awọ. Eyi le ja si awọn iṣoro ti o wa lati ibiti o ti gbe iwaju ori si bulging ati awọn disiki . Lẹẹkansi, ti o ba ni iṣoro disiki o yẹ ki o ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati fi idi itọju to dara julọ fun ọ.
Ọkan ninu awọn ọrọ ọfin akọkọ ti a koju ni iwe yii jẹ eyiti o yọ kuro tabi firanṣẹ siwaju ori . McKenzie sọ pe o jẹ abajade ti awọn iṣẹlẹ ti o waye ni ọpa ẹhin nigba igbaduro. Awọn iṣan ọrùn ti o di ori rẹ soke lori oke ẹhin rẹ ni o rẹwẹsi, ati awọn ọrun ti nmu ọrun naa maa n siwaju siwaju. Ni ọna yii, atilẹyin fun ọrùn rẹ ti sọnu.
Bawo ni McKenzie ṣe ṣafihan Awọn adaṣe rẹ
Idaraya kọọkan gba awọn oju-iwe meji lati ṣe apejuwe, pẹlu ọrọ lori awọn osi ati awọn dudu ati funfun awọn fọto lori ọtun.
Fun gbogbo apejuwe, McKenzie salaye bi o ṣe le jade ati bi o ṣe le pada si ipo ibẹrẹ. O sọ fun ọ ni ọpọlọpọ igba lati tun sẹsẹ, ati igba melo ni ọjọ lati ṣe idaraya naa. Eyi yatọ gẹgẹ bi ọna ti a nlo idaraya naa. Fun apẹẹrẹ, awọn idaraya ti o ni idaniloju ọmọ inu, o wi pe, lo lati lo awọn irora ibinu ọrun, ṣugbọn o tun le lo fun idena. Nigbati o ba n ba awọn irora ti o wa tẹlẹ, McKenzie ni imọran ṣe awọn atunṣe 10 nipa mẹfa si mẹjọ ni ọjọ kọọkan. Fun idena, gbogbo awọn ti o nilo ni atunṣe marun si mẹfa, bi o ṣe nilo.
Orisun 5 n sọrọ nipa awọn oriṣiriṣi irora, bii ọfori, ibanujẹ ti o ti kọja laipe ati irora nla, ati bi o ṣe le yan awọn adaṣe fun kọọkan.
Mi Ya lori Ṣe itọju Ọrun Ti ara rẹ
Ni iṣaju akọkọ, Ṣaju Ọrun Ti ara Rẹ dabi ẹni-iwe-itọju-gbogbo iru iwe. Ṣugbọn bi o ṣe mọ orukọ rere ti McKenzie ni itọju ọgbẹ ni aye, Mo kọju iṣaju akọkọ mi bi mo ṣe fẹrẹ jinna sinu iwe naa. O daju, Mo ri pato, awọn itọnisọna ti o gbagbọ lori ohun gbogbo lati bi o ṣe le yan awọn adaṣe fun awọn oriṣiriṣi ibanujẹ awọn ibanujẹ, ati awọn ilana fun iṣaṣe awọn agbara agbara ti o ba jẹ lile ni isoro iṣoro rẹ, si, bi mo ti sọ loke, awọn ami ti o fihan pe o nilo lati ṣiṣẹ pẹlu rẹ dokita ju dipo, tabi ni apapo pẹlu, itọju Ọlọhun Ti ara rẹ.