Ti o ba ni arun onibaje onibaje , dokita rẹ yoo sọ fun ọ nipa bi o ṣe le ṣakoso awọn nkan ti ara rẹ ni potasiomu nipasẹ awọn oogun ati awọn ayipada ti ounjẹ. Hyperkalemia (nigbati o ba ni pupọ potasiomu ninu ẹjẹ rẹ) jẹ wọpọ ninu awọn ti o ni arun aisan aisan ati pe o ṣe pataki lati ṣakoso awọn ti o ko ni buru.
Kini Potassium ati Kini O Ṣe?
Potasiomu jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni pataki ti o jẹun, pẹlu calcium, iṣuu magnẹsia , chloride, irawọ owurọ, ati iṣuu soda.
O ṣe pataki fun isan iṣan deede ati iṣẹ eto aifọkanbalẹ, ati pe o ṣe iranlọwọ fun iṣakoso fọọmu pH ti ara rẹ ati ṣiṣẹ pẹlu iṣuu soda lati ṣetọju ipele deede titẹ ẹjẹ.
Ọdọgba agbalagba gbọdọ ni iwọn 4,700 milliamu ti potasiomu ọjọ kọọkan, ṣugbọn ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni ihamọ potasiomu, o nilo lati jẹ iranti awọn ounjẹ ti o ga ni potasiomu.
Njẹ Ajẹmulẹ Alarafia Lakoko Ti o Ntọju Potassium
Niwon potasiomu ṣe pataki fun iṣuu soda ni ilana iṣesi titẹ ẹjẹ, ko jẹ ohun iyanu lati mọ pe awọn ounjẹ to ga ni potasiomu ni a kà lati jẹ awọn ounjẹ ti ilera, paapaa eso ati ẹfọ. Lati le tẹle ounjẹ kekere-potasiomu, o nilo lati ṣe iyatọ diẹ ninu awọn ounjẹ ilera. Ṣugbọn maṣe ṣe aniyan-ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ilera ti o tun le jẹ.
Pẹlú pẹlu idinku gbigbe ohun elo potasiomu rẹ, o tun jẹ imọran ti o dara lati yago fun ọti-waini, awọn ounjẹ ti o gara, ati awọn ounjẹ ti ko yara.
O tun le ṣe iranlọwọ lati mu diẹ omi (beere fun dokita rẹ bi omi ti o yẹ ki o mu ni ọjọ gbogbo).
Hyperkalemia maa n fa nipasẹ aisan tabi gbígba oogun, ṣugbọn ninu awọn iṣẹlẹ ti o ṣọwọn, o le ṣẹlẹ ti eniyan ba gba awọn aarọ nla ti awọn afikun awọn nkan ti potasiomu. Biotilejepe potasiomu jẹ ounjẹ pataki, o dara julọ ki o maṣe lo awọn ohun elo potasiomu, ayafi ti dokita rẹ ba ṣọna lati ṣe bẹ.
Awọn ounjẹ to gaju ni Potasiomu
Awọn ẹfọ bii ọbẹ, awọn Karooti, awọn ọṣọ collard, awọn ọti oyinbo, awọn alade omi, awọn ikẹkọ, awọn ododo, awọn poteto, awọn oyinbo, awọn beets, bok choy, okra, elegede, elegede, parsnips, Brussels sprouts, ati olu, gbogbo wọn wa ni potasiomu. Nitorina ni awọn ipanu tabi awọn ṣe ẹgbẹ ẹgbẹ ti a ṣe pẹlu awọn ẹri naa.
Papaya, melons, mangos, awọn eso ti o gbẹ, awọn ọjọ, awọn kokoro, awọn pomegranate, bananas, kiwi, pears, apricots, prunes, ati awọn ọja tomati gbogbo nilo lati yẹra nigba ti o ba wa lori ounjẹ fun iṣakoso hyperkalemia.
O ṣe pataki lati yago fun awọn ọja ifunwara, ayafi fun warankasi ati epara ipara, ti a ṣe akiyesi ni apakan to wa. Ṣun pada lori wara, wara ati igbadun ti a fi ṣan, ati oyinbo. Iwọ yoo tun nilo lati jẹ iranti awọn ọmọ-ọti ti awọn ọmọde, eso, ati awọn ohun elo ati awọn ohun elo idaraya.
Awọn irugbin gbogbo jẹ ẹgbẹ miiran ti awọn ounjẹ ti a kà ni ilera ni ilera, ṣugbọn wọn ga ni potasiomu, nitorina o nilo lati tun ranti wọn. Eyi pẹlu bran, granola, oats ati oatmeal, akara, awọn ọja ti a ko, ati awọn ounjẹ ti a fi pẹlu awọn irugbin daradara.
Awọn egbọn gbigbọn bi pinto, akọn, dudu, tabi awọn ọti oyinbo ni gbogbo wa ni potasiomu, ati bẹbẹ awọn lentils, awọn ege Lima, ati awọn soybean. Eso, awọn epa, awọn epa ati awọn eso elegede tun nilo lati yee.
Salmoni, ẹri, ẹmu, ati eran pupa tun le jẹ giga ni potasiomu.
Awọn iyọ iyọ ba yẹ akọsilẹ ti ara wọn. Wọn le jẹ alaini soda-free, ṣugbọn nigbati a ba lo potasiomu bi ayipada, wọn yoo ga ni potasiomu. Ma ṣe lo eyikeyi iru iyipada iyọ ti o ni potasiomu. Dipo, lo awọn idapọ ti eweko ati awọn akoko.
Ni ilera, Awọn ounjẹ alapọ-alapọja ti O le Je
Eyi dabi ẹnipe akojọpọ awọn ounjẹ ti o ga ni potasiomu, ṣugbọn boya o yoo ṣe iranlọwọ lati wo diẹ ninu awọn ounjẹ ti o le jẹ bi o ba ni hyperkalemia.
O tun le jẹ diẹ ninu awọn eso ati awọn ẹfọ. Fun apẹẹrẹ, awọn ewa alawọ ewe ati awọn ewa epo-eti jẹ kekere ni potasiomu.
Beena awọn ata, awọn beets, eggplant, eso kabeeji, awọn agbọn omi, asparagus, broccoli, cucumbers, oka, alfalfa sprouts, radishes, peas-egbon, ati letusi.
Bi o ti jẹ eso kekere-potasiomu, o le gbadun apples, eso beri dudu, blueberries, cherries, peaches, eso-pọsoro, plums titun, raspberries, àjàrà, cranberries, lemons, limes, ati strawberries-gbogbo le wa ni ailewu jẹ lori ounjẹ kekere-potasiomu .
Warankasi warankasi, warankasi Ile kekere, ati eyin ni gbogbo wọn laaye lori onje. Wara wara ti ṣe iyipada dara fun wara ti akọ.
Nigba ti o jẹ imọran ti o dara lati yago fun awọn irugbin gbogbo, iyẹfun funfun ti o funfun ni o dara, nitorina o le ni awọn kuki, awọn eerun igi, awọn muffins, awọn pasita, awọn ọja ti a yan, ati awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu iyẹfun daradara. O tun le ni awọn crackers, awọn donuts, iresi, ati awọn guguru. Ko gbogbo awọn wọnyi ni awọn aṣayan ilera, dajudaju, nitorina gbadun ni ilọkuwọn.
Epo adie, pẹlu adie ati Tọki, dara fun ounjẹ kekere-potasiomu. Pọn ẹlẹdẹ tun jẹ itẹwọgba. O kan yago fun soseji, ẹran ara ẹlẹdẹ, tabi awọn ounjẹ miiran ti o le ni awọn afikun ti o ni potasiomu.
Awọn apẹẹrẹ ti Awọn ounjẹ Alailowaya Ala-Alapọ Alara ati Awọn ipanu
Awọn Apeere Ounje Alawoye:
- tositi funfun pẹlu Jam, gilasi kekere ti oje eso ajara, ati ẹyin ti o tutu lile.
- Firi pẹlu koriko iresi ati awọn blueberries titun, tositi pẹlu bota, eso igi gbigbẹ oloorun, ati gaari.
- awọn eyin, ti a fi webẹrẹ, warankasi kekere, ati awọn igi tutu.
Awọn apeere Ounjẹ:
- kan sandwich ṣe pẹlu akara funfun, cucumbers ti ge wẹwẹ, warankasi warankasi, ati igbo dill.
- Awọn fajitas adie pẹlu iyẹfun funfun iyẹfun, awọn ata, alubosa, eso koriko, ati orombo wewe.
- Pati pasita pẹlu asparagus ti a ti ge wẹwẹ, ata, ati alubosa pẹlu epo olifi ati ewebe.
Awọn Apeere Din:
- Akara ẹranko ti Tọki ti a ṣe pẹlu awọn ẹyin, awọn akara oyinbo funfun, parsley ati obe Worcestershire, awọn ewa alawọ ewe, ati iresi funfun.
- Adie pẹlu obe obe, broccoli ati Karooti, ati kekere saladi ṣe pẹlu letusi.
- Lean ẹran ẹlẹdẹ pẹlu coleslaw ati awọn beets pupa.
Awọn idẹjẹ ipanu:
- Awọn crackers funfun pẹlu awọn ege warankasi.
- Ile kekere warankasi pẹlu blueberries.
- Smoothie ti a ṣe pẹlu awọn raspberries, wara iresi, ati omi-yinyin.
Awọn italolobo Alailowaya Alikosa-Low Potassium
Ka awọn akole lori gbogbo awọn ohun-ini ounje ti a fipamọ-iṣowo. Awọn aami akọọlẹ titun nilo pe ọpọlọpọ awọn potasiomu yoo han, ṣugbọn titi lẹhinna o le wo akojọ awọn eroja lati rii daju pe o wa diẹ si awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ.
Omi jẹ ohun mimu to dara, ṣugbọn o tun le mu lemonade ati eso eso ti a ṣe lati inu eso ni akojọ-kekere-potasiomu. Tii jẹ itẹwọgba ati pe a le ṣiṣẹ gbona tabi lori yinyin pẹlu lẹmọọn ati gaari tabi oyin.
Ṣe ifọkansi nigbagbogbo fun awọn ounjẹ ti ilera. Ti o ba nilo lati padanu tabi gba iwuwo, sọrọ si dokita ati onisẹpo, ti o le ran ọ lọwọ lati mọ iye ti awọn nọmba kalori lati jẹun ni gbogbo ọjọ.
> Awọn orisun:
> Ologun Ile-Ede Amerika. Hyperkalemia.
> Batra V, Villgran V. Hyperkalemia lati Dietary Supplements. Cureus. 2016 Oṣu kọkanla 2; 8 (11): e859.
> Saha S, Rahman M. Nephrology Imudojuiwọn: Chronic Kidney Arun. FP Essent. 2016 May; 444: 18-22.
> University of Maryland Medical Centre. Hyperkalemia.
> Yap V, Patel A, Thomsen J. Hyperkalemia pẹlu arrhythmia aisan okan. Atọku nipasẹ awọn iyọ iyọ, spironolactone, ati azotemia. JAMA. 1976 Oṣu kejila 13; 236 (24): 2775-6.