Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe pataki ti a maṣe aṣojukọ nigbagbogbo. Ni otitọ, to 90 ogorun ti awọn Amẹrika ko ni igbasilẹ ti a niyanju ojoojumọ (RDA) ti iṣuu magnẹsia lati inu ounjẹ nikan. Eyi le ṣafihan fun otitọ pe iye awọn eniyan alasia magnọsia ti ngba ni iwọn ti o ju ida aadọta ninu ogorun lọ ni ọgọrun ọdun to koja!
Ti o ko ba ni iṣuu magnẹsia, o le ni iriri awọn aami aiṣedeede ailorukọ magnẹsia. Awọn aami aisan le ni awọn iṣirọ ẹsẹ, iṣan-ara, rirẹ, ipalara ti ipalara, ibanujẹ, jijẹ ati eebi tabi titẹ ẹjẹ ti o ga.
RDA ti magnẹsia jẹ 320 mg / ọjọ fun awọn obirin ati 420 mg / ọjọ fun awọn ọkunrin. Lati le gba iye ti a ṣe iṣeduro, o ni lati jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ga ni iṣuu magnẹsia.
Lati ṣe deede fun ko ni iye ti o tọ nipasẹ ounjẹ wọn nikan, ọpọlọpọ awọn eniyan n mu afikun awọn iṣuu magnẹsia. Awọn alaisan ailera atunṣe ko yẹ ki o gba afikun iṣuu magnẹsia. Bi pẹlu afikun eyikeyi, o yẹ ki o kan si alagbawo rẹ.
"Ko gba iye ti o tọ fun iṣuu magnẹsia jẹ iṣoro ti o pọju fun gbogbo eniyan-o ṣe pataki fun ilera gbogbo, paapaa fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoro kan," ni Andrea Rosanoff, olukọ-iwe ti iwe-iṣowo ti a npè ni "Magneticium Factor". "Awọn ounjẹ onjẹ gẹgẹbi awọn ọya ti a fi giri, awọn eso adalu ati awọn ounjẹ gbogbo ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ iṣuu magnẹsia jẹ iṣeto to dara, ṣugbọn o ṣe pataki lati mu afikun afikun magnasini, lati rii daju pe o ni iye ti o tọ."
Nitorina idi idi ti magnẹsia ṣe pataki? O ṣe ipa nla ninu fifi ọkankan si ailera, rii daju pe awọn egungun lagbara ati iranlọwọ fun ara fa awọn ohun alumọni pataki miiran bi calcium ati potasiomu. Iṣeduro magnasium tun ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni igbẹ-meji 2 ati arun inu ọkan ati ẹjẹ ti o mu ki iṣuu magnẹsia ipele ti o ṣe pataki fun awọn alaisan wọnyi. Iṣuu magnẹsia tun ṣe pataki fun awọn aboyun ti o loyun, ni iriri miipapo tabi ni ewu fun osteoporosis. Gbigba iye deede ti iṣuu magnẹsia lojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ẹsẹ ni iṣan ni iṣan, awọn iṣan iṣan ati rirẹ.
A ṣe ayẹwo pe o to ọgọrun ninu ọgọrun ninu awọn ti o ni igbẹ-meji 2 ti o ni aipe iṣuu magnẹsia. Eyi yoo ṣẹlẹ nigbati awọn ipele glucose giga ga jẹ ki ara mu iṣuu magnẹsia kuro lati inu eto rẹ. Ninu iwadi kan laipe, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti o mu awọn afikun afikun magnẹsia ti mu ki isulin ati awọn glucose ti dara.
Iṣuu magnẹsia tun dara fun okan. Awọn eniyan ti o ni awọn aifọkankan ọkàn, pẹlu awọn okan, ipese ẹjẹ ti o ga, awọn ohun ti ko ni aiṣan ati awọn iṣọn-ẹjẹ ọkan, jẹ diẹ pe o jẹ alaini iṣuu magnẹsia. Ni otitọ, awọn ijinlẹ fihan pe awọn eniyan ti o ni iye ti iṣuu magnẹsia ninu ara jẹ lemeji lati se agbekalẹ arun ọkan ọkan, ati pe afikun afikun magnasini le dinku idaabobo awọ nipasẹ iwọn 20.
Iṣeduro magnasium le mu awọn olubasoro sii 'awọn ipele iṣuu magnẹsia ati ki o dinku awọn ewu ti o niiṣe pẹlu aisan ọkan.
Awọn obirin ti gbogbo ọjọ ori le ni anfaani lati iṣuu magnẹsia-a ti han lati ṣe iranlọwọ lati kọ ati ṣetọju awọn egungun to lagbara, ran lọwọ awọn aami aiṣedeede ti miipapo ati iṣaju iṣaju iṣaju (PMS), ati ki o dinku ewu ti iṣẹ ti kojọpọ. Iwadi kan laipe fihan wipe awọn aboyun ti o ni iṣaju iṣaju (ipo ti a samisi pẹlu idaduro omi, titẹ ẹjẹ ti o ga, ati amuaradagba ninu ito) mu awọn afikun afikun iṣuu magnẹsia ni idaamu 58 ogorun diẹ ti isẹlẹ ti eclampsia, eyi ti o jẹ awọn ijakadi ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣaaju iṣaaju.
Iṣuu magnẹsia jẹ ẹya nkan ti o nilari pataki lati ṣe igbesi aye igbesi aye ilera. O ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo egbogi kan, bii ẹnikẹni ti o le ni iṣọn magnẹsia ailopin pẹlu awọn aami aiṣan pẹlu awọn iṣirisi ẹsẹ, awọn iṣan iṣan ati rirẹ, lati mu afikun iṣuu magnẹsia.