Ti o ba ti mọ ẹnikẹni ti o fẹ nira lati lọ kuro nihin, nikan lati ṣaisan lẹsẹkẹsẹ lẹhinna, o le ti ronu boya fifọ iṣẹ jẹ kosi buburu fun ọ. Ni otitọ, awọn ẹri ijinle sayensi wa ti ilera le dinku significantly lẹhin ifẹhinti.
Iwadii 2008 lati ọdọ awọn olukọ Greek ni Iwadi Iwadi Iṣilọ ti Europe ni ọpọlọ ti o wa ni akàn ati Nutrition (EPIC) ti ri pe idaduro ọdun marun diẹ lati fahinti ṣe deedee pẹlu idapọ 10% ninu iku .
Iwe naa, ti a gbejade ni Akọọlẹ ti Amẹrika ti Imon Arun , ṣe ipinnu pe ifipẹhin tete tete le jẹ idibajẹ ewu fun iku iku ọkan ninu ẹjẹ.
Eyi ni a wo idi ti ara ati okan le jiya ninu igbesi-aye ifiweranṣẹ.
Awọn iṣoro Iṣowo
Iyọju si ọna ti o han julọ julọ le jẹ ki o ni ipa ilera ni ipa nipasẹ idinku owo oya. Boya o ti gbe silẹ ṣaaju ki o to ni akoko ti o to lati tọju fun awọn ọdun ifẹhinti rẹ tabi eto eto ifowopamọ rẹ ti jiya ninu ailera oṣuwọn, nini kere si owo lati gbe laaye ti o le dinku didara igbesi aye rẹ.
O le ni kere si owo lati lo lori ounjẹ ounjẹ lati tọju ọ ti o dagba daradara , tabi ni awọn ohun elo pupọ lati ni idaraya deede . Iṣoro owo yoo ṣe alekun iṣẹ ti ara rẹ ti cortisol wahala ti o nira, ipa ti o ti jẹ ipalara fun gbogbo igba.
Iroyin ti o wa ni Iroyin ti Amẹrika ti Iroyin ti Amẹrika ti fihan ni ipalara ti iṣiṣe iṣẹ ati idiwo owo lori awọn ọmọ-ilu Amẹrika le jẹ iṣẹlẹ.
Awọn igbẹmi ara ẹni laarin awọn ọdun ori 40 ati 64 dide lati 2005-2010, pẹlu ipinnu ti awọn ẹni-ara ẹni ti a sọ si iṣoro owo ati idiyele iṣẹ nigbati o nyara akoko aje lati 32.9% si 37.5% ni akoko kanna.
Ailẹyin Awujọ Awujọ ati Eto
Nigbati iṣẹ isinmi ba dopin, agbegbe rẹ le ṣinṣin.
Ti o ko ba ni awọn asopọ ti o lagbara ni ibatan tabi awọn ibatan ti o sunmọ pẹlu awọn ọrẹ, o le ni idojukọ lọtọ ati ki o nikan, tabi eyi ti o mu ki isopọmọ ti o niiṣe ti o ga julọ.
Paapaa ni nini iṣẹ kan lati lọ si ọjọ kọọkan, pẹlu iṣeto ti ara rẹ ati awọn ireti rẹ, pese iṣeto si ohun ti a lo lati jẹ "ọsẹ iṣẹ".
Yipada ni Identity
Ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe afihan ara wọn ni awọn iṣe ti awọn iṣẹ ati akọle wọn ni iṣẹ. Nlọ kuro ni ipo giga, aṣẹ, ati idari ara-ẹni pẹlu awọn iṣẹ ọjọ si ọjọ ti iṣẹ naa le jẹ oja. Niwon a nlo iye wa ni awujọ nipasẹ awọn iṣẹ ti iṣẹ wa, o le jẹ alakikanju lati lọ si sisọ "Emi ni ...", tabi "Mo ṣe ..." si "Mo wa lati jẹ ...".
Isonu Agbegbe ti Idi
Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn agbalagba ni igbọ pe iṣẹ tabi oojọ wọn fun wọn pẹlu ipinnu ati itọsọna, ati ọrọ ti o jinlẹ ti idasiran si awujọ. Laisi idaniloju igbẹhin ti o pari, wọn le woye pe wọn ko tun "ṣiṣẹ apa wọn".
O kan Ngba Ogbologbo
Níkẹyìn, ṣíṣe iṣẹ ibile kan ti pa ipin kan ninu aye. O le ṣe ibanujẹ ipo-nla yii ti ogbologbo bi ami kan pe awọn anfani diẹ wa niwaju.
Awọn anfani ilera ti Feyinti
O han ni, kuro ni iṣẹ le mu awọn anfani ilera ni daradara.
Ti iṣẹ rẹ ba nbeere, o fi akoko diẹ silẹ fun awọn ohun ti ita ati ṣẹda iṣoro ni awọn ẹya miiran ti igbesi aye rẹ, lẹhinna o le ṣe igbadun nipa ti ẹdun ati ti ara rẹ ti o ko ba ṣiṣẹ sibẹ.
Ko yanilenu, ni ibamu si iwadi ti a ṣe ni 2010 ti a ṣe atejade ni Awọn Iwe irohin ti Gerontology Ẹka B: Awọn ẹkọ imọ-ọpọlọ ati awọn imọ-imọran Awujọ , awọn agbalagba ti awọn iṣẹ iṣaaju ti o ni idamu pẹlu igbesi aiye ẹbi ṣe alaye daradara daradara (ti o kere si isalẹ) lẹhin ti ifẹkufẹ. Sibẹsibẹ, awọn ọkunrin fẹ dara ju awọn obirin lọ ninu iwadi yii, pẹlu awọn obirin ti o royin pe fifọ iṣẹ ko ṣe iranlọwọ fun awọn ẹru igbesi aiye ẹbi.
Awọn orisun diẹ ti atilẹyin iṣẹ-inu ti iṣẹ fun awọn obirin ni a tọka bi o ti ṣee ṣe awọn okunfa ti aiyede abo.
Ta Ni Ti O Dara Darapọ Pẹlu Feyinti?
Lakoko ti iṣeduro owo jẹ ẹya-ara ti o ṣe pataki fun ifẹhinti ilera, ani awọn agbalagba pẹlu awọn iyọọda ti o ni imọran tabi awọn ifowopamọ le ṣiṣẹ pẹlu awọn iyipada. Ni gbogbo awọn ti o ni oju ti o dara fun ogbologbo ni apapọ, ati agbara lati bawa pẹlu iyipada yoo gbadun ti o dara julọ.
Bawo ni lati Ṣetura
Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati ṣe ara rẹ ni ẹrẹkẹra fun imurasibẹ ni lati ṣe idanwo ni awọn ipele. Pa ara rẹ kuro ni iṣẹ nipa ṣiṣe iṣeduro iṣowo apakan akoko, boya ni ile-iṣẹ rẹ lọwọlọwọ, bi oluranlowo ni ile-iṣẹ rẹ, tabi ni iṣẹ ti o yatọ pẹlu wakati diẹ si ọsẹ kọọkan.
Ṣiṣekari lati wa awọn anfani, awọn iṣẹ aṣenọju ati awọn anfani iyọọda lati ṣe iranti ọkàn rẹ, ifarahan ifarahan ti ara rẹ, ati imọ ti ireti lagbara. O jẹ akoko nla lati tun tun ṣe igbesi aye igbesi aye rẹ lati rii daju pe o jẹ igbega si ilera bi o ti ṣee . Ranti pe awọn iwa ojoojumọ bi iṣaro iṣaro tun le ran ọ lọwọ iyipada oju ojo, ki o si ṣe igbelaruge rẹ ni ipo tuntun yii.
> Awọn orisun:
Bamia, C, Trichopoulou A, ati Trichopoulos D. "Ọdun ni Igbẹhinti ati Imi-ara ni Apapọ Ipoye Agbegbe: Awọn ẹkọ Epic Greek." Akọọlẹ Amẹrika ti Imon Arun. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York ati Waite, Linda J. "Ipapọ Awujọ, Agbegbe Ti o ni Iya ati Ilera Lara Awọn Alàgba Alàgbà." J Ìlera Ìlera Soc 2009 Oṣù 50 (1): 31-48.
Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M ati Jeong-Hwa, Ho. "Ìgbẹkẹgbẹ laarin Ifẹyinti ati Ifarada Imora: Ṣe Ise Alailẹgbẹ Idajọ-Ìdílé Ẹkọ?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 Oṣu Kẹsan; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A ati Phillips, Julie A. "Nyara igbẹmi ara ẹni laarin awọn agbalagba ni ọdun 40-64." Amẹrika Akosile ti Isegun Idena Duro 2005. Atejade ni Ojobo Kínní 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf