Vitamin D ti n gba ọpọlọpọ ifarahan imọran fun idi meji: Alaye siwaju sii ni a gba nipa ipa ti o wa ninu ilera wa ati, ninu iye gbogbo eniyan wa, iye oṣuwọn Vitamin D ti npo sii. Iwọn agbegbe ti iwadi kan ti o kere pupọ ṣugbọn ti o farahan ni lati ni pẹlu ibasepọ vitamin D's pẹlu irun aisan inu gbigbọn (IBS). Ninu àyẹwò yii, iwọ yoo di ẹkọ nipa Vitamin D, ṣawari ohun ti iwadi titun ti n ṣafihan nipa ipa rẹ ni IBS, ati bi o ṣe le rii daju pe o n gba iye ti o yẹ fun nkan pataki yii.
Awọn Pataki ti Vitamin D
Vitamin D kii ṣe awọn vitamin ti o jẹju rẹ. Ko dabi awọn vitamin miiran, ara rẹ le ṣe awọn vitamin D nigbagbogbo nigbati o ba farahan si orun-oorun. O le rii pe o ti ṣe apejuwe ninu awọn orisun bi homonu, ṣugbọn o han pe awọn Vitamin funrararẹ funni ni ipilẹ fun awọn homonu kan lati wa ni inu inu ara.
Vitamin D jẹ ti kilasi ti awọn vitamin ti o ni agbara-olomi, eyi ti o tumọ si pe a le tọju awọn vitamin laarin ara rẹ. Eyi jẹ iyatọ si awọn vitamin ti a soluble omi ti o wa ninu omi ati pe o wa si awọn ara ti ara rẹ ṣugbọn ko tọju. Iyatọ yii jẹ pataki nitori ibi-itọju ipamọ ti vitamin ti o niiṣan ti o ni agbara ti o jẹ ki o ni ewu fun dida ti awọn vitamin si awọn ipele toje.
O le gba Vitamin D nipasẹ ifihan ti oorun, o wa ni imọran ni awọn ounjẹ kan, a ti fi kun si ọpọlọpọ awọn ounjẹ olodi, ati pe o le gba ni afikun fọọmù.
Vitamin D jẹ pataki julọ fun ipa rẹ ninu gbigba agbara kalisiomu ati ni mimu iṣelọpọ kalisiomu ati awọn ifọkosonu fosifeti ninu ẹjẹ rẹ.
Vitamin D, nitorina, yoo ṣe ipa pataki ninu ilera egungun. Vitamin D ni a tun ro lati mu ipa kan ninu ilera ti awọn ilana aiṣe wa, iṣẹ ti awọn isan wa, ati ni idinku ipalara.
Imọ Vitamin D
Nitori pataki ti Vitamin D ni ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe ti ara wa, aipe kan le ja si awọn iṣoro ilera.
Eyi ni idi ti dokita rẹ le ṣe iṣeduro pe ki a ṣe ayẹwo awọn ipele Vitamin D rẹ nipasẹ iṣẹ ẹjẹ. Awọn ipele ti o kere ju 30 nmol / L ni a kà ni kekere, lakoko ti awọn ipele to ju 50 nmol / L ni a kà ni deede. Awọn ipele ti o ga ju 125 nmol / L le ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro ilera.
Ti o ba jẹ alaini ninu Vitamin D o le jẹ nitori pe iwọ ko gba to ni vitamin ni nipasẹ ounjẹ rẹ, iwọ ko ni farahan si imọlẹ to imọlẹ, tabi o ni agbara ti o ni agbara lati fa awọn vitamin naa. O wa ni ewu ti o pọju fun awọn aiyede Daminini D bi o ba jẹ:
- O jẹ agbalagba agbalagba.
- O ni awọ dudu.
- O ti wa ni ṣọwọn ti o farahan si orun-oorun.
- O ni ipo ilera kan ti o ni ibajẹ ti o ni ailera, gẹgẹbi ipalara ifun titobi ibajẹ .
- O jẹ iwọn apẹrẹ pupọ tabi ti o ti ni iṣẹ abẹ aarọ .
- O n tẹle ounjẹ fun aleja ti wara, igbọra lactose , tabi ti o tẹle onjẹ-ajewewe tabi ounjẹ ounjẹ.
Vitamin D ati IBS
Gẹgẹbi a ti salaye loke, awọn oluwadi ti n ṣawari sinu sisopọ ti o le ṣee ṣe laarin idibajẹ Vitamin D ati IBS. Iyatọ yi ni idasilo nipasẹ o daju pe aipe Daminini D ti wa ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ipo onibaje. Ni afikun, idaamu ti egungun lati ailera Daminini D ni a ti ṣe akiyesi ni ọpọlọpọ awọn ailera aisan, pẹlu arun inu gbigbona, arun celiac , ati awọn eniyan ti o ni apakan ninu iṣeduro inu iṣun inu wọn.
Ti o ṣe pataki si ibeere naa bi boya vitamin D ṣe ipa ni IBS ni awọn iwadi iwadi ti o fihan pe awọn alaisan IBS wa ni ewu ti o ga julọ fun osteoporosis .
Sibẹsibẹ, fun gbogbo awọn ifosiwewe ti a loka loke, o jẹ kosi idaniloju apejọ kan ti o dabi enipe o ni rogodo ti o nwaye ni awọn iṣeduro ti ifọnọhan awọn ijinlẹ gangan lati tan imọlẹ diẹ lori asopọ ti o le ṣe laarin Vitamin D ati IBS. Gegebi iroyin na ti sọ, obirin ti o jẹ ọdun 41 ọdun ti o ti ni awọn aami ailera ti IBS-D fun ọdun 25 ọdun pinnu lati gbiyanju lati mu iwọn agbara ti o pọju afikun afikun ti awọn afikun Vitamin D lẹhin ti o gba ero naa lati inu awujọ awujọ.
Igbese yii waye ni ilọsiwaju pataki ti awọn aami aisan rẹ, ti o pada nigbakugba ti o ba duro lati mu afikun. Dajudaju, a ko le ṣe awọn ipinnu ti o da lori iriri ẹni kan, ṣugbọn iroyin yii yoo han pe o ti fa awọn oluwadi miiran lati ṣe awọn iwadii miiran lori koko-ọrọ naa.
Awọn esi ti iwadi iwadi-iṣere, eyiti o ṣe afiwe awọn ipele ti Vitamin D laarin ẹgbẹ kan ti awọn alaisan IBS 60 ati ọgọrun ẹgbẹ iṣakoso ẹgbẹ kọọkan, fihan pe awọn alaisan IBS ṣe pataki diẹ sii lati ni aiyede Vitamin D. A ko aipe kan ni 81 ogorun ti awọn alaisan IBS ni ibamu si awọn oṣuwọn 31 ninu awọn akọle abojuto.
Iwadii ọkọ-ofurufu, ọkan ninu eyiti a ti lo awọn ẹgbẹ ti o kere pupọ lati ṣe ayẹwo idanwo kan, wa lati ṣe afiwe afikun ohun-elo vitamin D pẹlu boya ibi-ibiti o ti wa tabi apẹrẹ kan ti probiotic ati Vitamin D. Ṣiyesi ni pe ikẹkọ opopona ko funni ni alaye nipa iṣiro iṣiro, awọn esi ti o ni imọran pe ipinnu nla ti awọn ipele ti IBS ni idanwo bi nini ailera Daminini D kan. Imudara afikun pọ si Vitamin D ati didara didara igbesi aye ṣugbọn ko ṣe afihan awọn aami aisan IBS.
A ṣe ayẹwo iwadi ti o ni itumọ ti o ṣe afiwe ijaduro osu mẹfa ti afikun afikun vitamin D pẹlu aaye ibibo ni ẹgbẹ ti awọn alaisan IBS 90. A ṣe ayẹwo afikun tabi ibi-ibiti a ṣe apejuwe bi "pearl" lati ya ni ọsẹ meji. Awọn esi ti tọka si pe afikun vitamin D jẹ diẹ ti o munadoko diẹ sii ni sisọ awọn aami aisan IBS (pẹlu irora abun, idari, flatulence, ati rumbling) ati ibajẹ wọn, bii didara didara ju ibi-aye lọ. Nikan idanimọ ti ko dara si nipasẹ Vitamin D jẹ "aiṣedede pẹlu awọn iwa iṣagbe."
Ni aaye yii, iwadi siwaju ni o nilo lati wa si awọn ipinnu eyikeyi nipa ibasepọ laarin awọn ipele Vitamin D ati IBS. A tun nilo lati ranti pe biotilejepe iwadi iṣaaju yii ṣe ifọkasi asopọ kan, a ko mọ ohun ti nfa ohun ti-ni IBS fa idibajẹ Vitamin D, jẹ aiṣe Daminini D ti o fa IBS, tabi awọn miran wa aimọ aimọfa idasi si awọn iṣoro mejeeji.
Bawo ni lati rii daju pe O Ngba Vitamin D
Biotilejepe iwadi lori ibasepọ laarin IBS ati Vitamin D ko ni idiyele, o ṣe pataki pe ki o rii daju pe ara rẹ ni awọn ipele ti Vitamin D pupọ fun awọn idi ti o yatọ lati awọn iṣoro digestive rẹ. Ti o ko ba ti ṣe bẹ, ba dọkita rẹ sọrọ lati ni idasilẹ ipele rẹ. Lọgan ti o ba ni ori ti ipele rẹ, o le ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn ohun ti o le ṣe lati rii daju pe ara rẹ ni to to nkan pataki yii. Ranti pe awọn ọna pataki mẹta wa lati mu ninu Vitamin D:
- Ounje: Ọpọlọpọ ounjẹ ti ko ni awọn Vitamin D. Awọn ti o ni pẹlu ẹja olora (eja makeli, iru ẹja nla kan, ẹja), warankasi, ẹyin yolks, diẹ ninu awọn olu ati ẹdọ awọ. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a ti ni ilana ti ni Vitamin D fi kun wọn, paapaa wara ti malu. Awọn ounjẹ olodi miiran pẹlu ọpọlọpọ awọn burandi ti awọn ounjẹ ounjẹ arokan, ounjẹ osan, ati wara.
- Ifihan oju oorun : Ifihan si oorun jẹ daju ọna kan lati mu diẹ ninu Vitamin D, ṣugbọn awọn itọnisọna ti o rọrun fun eyi ni o ṣoro lati wa. Ifiji oorun ti ni asopọ si akàn ara. Nitorina awọn onimọmọmọmọmọmọmọ n gba niyanju pe o ti lo sunscreen nigbakugba ti o ba jade ni oorun lati dinku ewu ti nini arun kansa ara. Awọn oogun miiran ti awọn oògùn ni imọran pe iṣeduro ti oorun ni igba meji ni ọsẹ kan le to lati rii daju pe awọn ipele vitamin D yẹ ninu ara. Iye Vitamin D ara rẹ le yipada fun lilo ni tun yoo dale lori agbara oorun, eyi ti o yatọ ko da lori ọjọ ti ọjọ ṣugbọn tun ibi ti o ngbe. Bọọlu ti o dara julọ ni lati jiroro pẹlu ọrọ rẹ pẹlu dọkita rẹ lati pinnu ohun ti o rọrun julọ fun ọ ni awọn ọna ti nini ifihan oorun.
- Awọn ohun elo Vitamin D: Nmu afikun ohun elo Vitamin D jẹ afikun afikun fun idaniloju pe awọn ipele Vitamin D rẹ ti to. O yanilenu pe, nitori imọ ti o pọ sii nipa ailopin ti idapọ vitamin D ni apapọ iye eniyan, awọn oluwadi ti pọ si awọn itọnisọna ti o gun gun fun dosing. Ipese ti o niyanju ojoojumọ (RDA) jẹ 600 IU lojoojumọ fun awọn eniyan ti o wa lati ọdun 4 si 70. RDA ti pọ si 800 IU ọjọ kan fun awọn ẹni ọdun ori 71 ati agbalagba. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o pinnu atunṣe ti o tọ fun o da lori ijiroro pẹlu dọkita rẹ, da lori iṣẹ ẹjẹ rẹ, ọjọ ori rẹ, itan itọju rẹ, ati igbesi aye rẹ.
Awọn orisun:
Abbasnezhad A et. al. Ipa ti Vitamin D lori awọn aami aisan ikun ati awọn didara ilera ti o ni ilera ni awọn alaisan ailera: Awọn iṣeduro iwadii ti afọju meji. Neurogastroenterology & Imudaniloju . akọkọ atejade online: May 7, 2016.
Khayyat Y. & Attar S. Ti ko ni Vitamin D ni Awọn Alaisan pẹlu Irun Taniṣelọpọ Bowel: Ṣe o wa tẹlẹ? Oman Medical Journal . 2015; 30: 115-118.
Titun ṣe iṣeduro Awọn Awọn ọjọ ojoojumọ ti Calcium ati Vitamin D. NIH Medline Plus. Igba otutu 2011.
Sprake E, Grant V. & Corfe B. Vitamin D3 gegebi itọju akọmada fun iṣọn aisan inu aiṣan: ẹyọ ọkan kan nyorisi ipinnu pataki ti data-ti iṣeduro-alaisan. BMJ Iru Iroyin. 2012; bcr-2012-007223.
Vitamin D: Iwe Imọlẹ fun Awọn Oṣiṣẹ Ilera. Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede .