Agbo: o jẹ nkan ti gbogbo wa ṣe sugbon o ni oye pupọ nipa. Dajudaju, o rọrun lati ṣe akojọ gbogbo awọn ayipada ti o wa pẹlu ọjọ ori - ipadanu iranti, awọn irọra, isonu iṣan - ṣugbọn ko si ọkan ti o mọ ohun ti ogbologbo jẹ, idi ti o ṣẹlẹ ati bi o ṣe le da a duro.
Kini Ogbo?
Ronu pe o ti dagba bi "ohun ti o ṣẹlẹ si ara wa ni akoko diẹ ." Itumọ yii wa gbogbo awọn ti ogbologbo ti ara eniyan lọ nipasẹ, bi o lodi si awọn ami ti ogbologbo ti o waye lẹhin igbesi aye, bi irun awọ ati irun-awọ.
Diẹ ninu awọn ogbologbo ti wa ni ara nipasẹ ara. Ronu awọn ọmọde dagba ati awọn ọdọ n lọ nipasẹ ọdọ. Ogbologbo ogbologbo ti n ṣajọpọ ju akoko lọ, bi bibajẹ ibajẹ ti a fa nipasẹ sisọ oorun. Bi abajade, ogbologbo jẹ apapo awọn ayipada ti ara ati ipa ti bi a ṣe n ṣetọju ara wa.
Ni awọn ọrọ miiran, agbalagba ni ikolu ti akoko lori ara eniyan, o si waye lori awọn ipele pupọ:
- Ogbologbo ti agbalagba . Ọjọ ori ti o da lori nọmba awọn igba ti wọn ti tunṣe. Sẹẹli le ṣe atunṣe niwọn igba 50 ṣaaju ki awọn ohun elo jiini ko si ni anfani lati dakọ dada, eyi ti o jẹ nitori awọn kukuru ti kuru. Bibajẹ ibajẹ ti o ṣe si awọn sẹẹli nipasẹ awọn oṣuwọn ọfẹ ati awọn idi miiran, awọn sẹẹli diẹ sii nilo lati tun ṣe.
- Hormonal ti ogbo . Awọn ọmọ Hormones ṣe ipa pupọ ninu ogbologbo, paapaa nigba idagbasoke ọmọde ati idagbasoke ti ọdọ. Awọn ipele ti o ga ju lọ ni igbesi aye. Puberty Ọdọọdún ni irorẹ ati opo pupọ. Bi a ṣe n dagba sii, awọn iyipada homonu jẹ ki o gbẹ awọ ati miipapo.
- Ti bajẹ ibajẹ . Ti bajẹ ibajẹ jẹ gbogbo ita. Ifihan si awọn ipara, oorun, awọn ohun ipalara, idoti, ati ẹfin mu awọ kan lori ara. Ni akoko pupọ, awọn okunfa ti ita le ja si idibajẹ awọ ara ati ara ṣubu ni ẹhin ninu agbara rẹ lati ṣetọju ati tunṣe awọn ẹyin, awọn tissues, ati awọn ara.
- Ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ . Bi o ṣe n lọ nipa ọjọ rẹ, awọn sẹẹli rẹ n ṣe iyipada afẹfẹ nigbagbogbo si agbara, ti o nmu awọn apẹrẹ ti o le jẹ ipalara. Ilana ti iṣelọpọ ati ṣiṣe agbara agbara ni abajade si ibajẹ si ara ni akoko pupọ. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe sisẹ ilana ilana iṣelọpọ nipasẹ awọn iṣẹ bii ihamọ kalori le fa fifun awọn eniyan.
Agbo Ṣe Ko ṣe iyatọ
Ipo asa ti a ti ni ọjọ ori ti wa ni run patapata pẹlu fifẹ fifin ogbologbo ati pe o pọ si ilọsiwaju, ṣugbọn dagba dagba jẹ ọgọrun ọgọrun ko ṣee ṣe . Ilana ti ogbolokun ko ni iyatọ. O bẹrẹ ni kutukutu ati pe o ni ipa lori gbogbo eto ara pataki ninu ara.
Fun apẹẹrẹ, ni ayika akoko ti eniyan ba wa ni ọdun 20, agbada iṣọn ti npadanu rirọ rẹ, awọn isan ti o wa ni ayika ẹdọ-oju-ọmu ti bẹrẹ sii ṣe idiwọn ati iṣẹ ẹdọfẹlẹ, eyini ni, iye air ti o le fa simẹnti, dinku. Ṣiṣejade ti awọn enzymes ti ounjẹ ounjẹ fa fifalẹ, eyi ti yoo ni ipa lori bi awọn eroja ti n wọ sinu ara.
Awọn ohun elo ti o sanra dagba sinu awọn ohun elo ẹjẹ ni okan, awọn ohun-elo naa si bẹrẹ si ni irọrun aiyipada, ti o mu ki atherosclerosis , tabi lile awọn abawọn. Ni awọn obinrin, iṣan omi inu iṣanku dinku ati awọn irọpọ atrophy. Fun awọn ọkunrin, panṣaga le di iwọn tobi ati iyọkufẹ iṣelọkuro dinku.
Gigun Ogboro isalẹ
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ: ogbologbo ko ṣee yee. Ti a sọ pe, awọn ọna pupọ wa ti o le mu laiwo ọjọ ori rẹ ti o le tan isinmi ti iṣan rẹ pada ki o si ran ọ lọwọ lati pẹ:
- Je daradara. Laarin awọn ọdun diẹ sẹhin, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti di iwọn ti o tobi julo ti awọn ounjẹ wa. Gbẹ ti a fi kun, iyọ, ati ọra jẹ gbogbo awọn ti npa irora lori ara wa, ti o fa si ọpọlọpọ awọn ọrọ ilera, paapaa arun inu ọkan ati ẹjẹ ọkan . Ṣe ara rẹ ni ojurere ati ki o jẹ daradara. Gẹgẹbi ofin ti atokun, ti o ba ni lati ṣi i lati jẹun, o ko gbọdọ jẹun. Ka awọn akole. Ge awọn ohun mimu sugary ati awọn oluṣọ funfun, ki o si ṣafikun awọn eso diẹ, awọn ẹfọ, okun, ati awọn ọlọjẹ ọlọjẹ.
- Maṣe mu siga. Ti o ba n ṣiṣẹ siga, o ti ni ihapa pẹlu fifọ, ṣugbọn maṣe fi ara silẹ. Ti nmu sigaga mimu idaduro daradara ati titẹ ẹjẹ, ki o si dinku ewu rẹ ti o pọju akàn.
- Ere idaraya. O le ma pade awọn iṣẹju 30 ti a ṣe iṣeduro ti iṣẹ ni ọjọ , 5 ọjọ ọsẹ kan, ṣugbọn ihinrere ni pe koda iṣẹju mẹẹdogun ti iṣẹ-ṣiṣe ti o dara ni ọjọ kan le mu igbadun lorun. Rọ aja, gbe keke tabi ya kilasi didara. Eyikeyi iṣẹ jẹ dara ju kò si rara.
- Awujọpọ. Iṣowo-ṣiṣe ntọju wa ọdọ ati ki o ṣe awọn iyanu fun longevity. Ṣe abojuto ti o dara, ilera pẹlu awọn omiiran. Ṣe asopọ ni asopọ si awọn ti o fẹran ati pe o jẹ aaye lati pade eniyan titun.
- Gba oorun. Ṣe aṣiṣe ọrọ naa "iwọ yoo sùn nigbati o ba ku." O nilo orun , laibikita ibasepọ ti o ni pẹlu rẹ. Gba orun oorun ti o dara ni gbogbo oru ati pe iwọ yoo dinku ewu ewu aisan rẹ ati isalẹ awọn ipele iṣoro rẹ.
- Ma ṣe wahala. Ipara, ibinu ati didi pẹlẹpẹlẹ si awọn ipalara le jẹ ipalara pupọ. Ti o ba ṣiṣẹ lati dinku awọn ipele iṣoro bayi, iwọ yoo ṣeun funrararẹ nigbamii. Ṣe iṣaro iṣaro tabi igbasilẹ sinu ọjọ-ọjọ rẹ ki o fun ara rẹ ni isinmi.
Awọn orisun:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/whatreading