Ṣiṣe Gap laarin Gẹhin Ogbo Rẹ Ati Titun Rẹ
Ngbe pẹlu ẹnikan ti o ni fibromyalgia (FMS) tabi onibajẹ ailera rirẹ (CFS tabi ME / CFS ) jẹ iṣẹ ti o lagbara, boya ẹni naa jẹ alaabo, 50% iṣẹ-ṣiṣe, tabi ti o lọ nipasẹ awọn gbigbona lẹẹkọọkan. Ni o ṣeeṣe, nini eniyan ti ko ni ailera ni ile rẹ yoo ni ipa aye rẹ.
O le, sibẹsibẹ, ṣe igbesẹ lati ṣe awọn rọrun fun ara rẹ.
Ṣe o lero pe o jẹbi fun paapaa fẹ nkan naa? Iwọ kii ṣe nikan - ọpọlọpọ awọn eniyan ni ipo rẹ lero bi wọn ṣe yẹ ki o ṣàníyàn nipa ẹni aisan ati ki nṣe ara wọn. Ọkọ mi ti ni igbiyanju pẹlu eyi, ati pe gbogbo wa ni lati kọ ẹkọ pe o dara fun u lati binu si ipo naa. Igbesẹ akọkọ rẹ ni lati gba pe igbesi aye pẹlu ẹnikan ti o ni fibromyalgia tabi iṣoro alaafia alaisan ko tumọ si pe o kọ ẹtọ rẹ si awọn ti ara rẹ.
Ṣugbọn jẹ ki a jẹ otitọ patapata nibi: Awọn ti wa pẹlu FMS tabi ME / CFS le jẹ awọn eniyan ti o nira lati ṣe ayẹwo ni igba miiran. Nigba ti o ba ni rilara pupọ nipa iṣẹ-ṣiṣe ile, awọn ọrọ iṣowo, ati iṣakoso, ahọn to lagbara tabi oju wiwo ko ni ṣe iranlọwọ fun ọrọ rara. O le ma ṣe le ṣawari awọn iṣoro rẹ pẹlu ẹni alaisan ni igbesi-aye rẹ nitoripe o le ma wa ni ibi kan lati gba pe awọn iṣeduro rẹ ni ipo naa ko si ni rẹ.
O jẹ agutan ti o dara lati wa iranlọwọ lati awọn ibiti miiran lati gba ọ nipasẹ eyi.
Iboju Isonu ti "Bawo ni Awọn Nkan"
Iwọ ati ẹni ayanfẹ rẹ yoo ni lati wa pẹlu awọn iyipada pẹlu aye rẹ. FMS ati ME / CFS jẹ ipo iṣanju, eyi ti o tumọ si pe igbesi aye rẹ ko le jẹ ohun ti o wa tẹlẹ.
Eyi jẹ ohun ti o nira lati gba, ati pe iwọ yoo nilo lati gba ọ ni ọna tirẹ ati ni akoko tirẹ.
Ni pataki, o nilo lati banujẹ fun ohun ti o ti padanu. Awọn ipo ti ibinujẹ jẹ:
- Dii - A kọ lati gba ohun ti n ṣẹlẹ.
- Ibinu - Nkan ti o dabi pe ko dara tabi binu ni apapọ.
- Iṣowo - Ṣe igbega ohun kan gẹgẹbi jije eniyan ti o dara julọ ti ipo naa ba lọ.
- Ibanujẹ - Nipasẹ, ko ni abojuto ohun ti o ṣẹlẹ.
- Gbigba - Gba awọn ofin pẹlu ipo naa ati ki o ṣetan lati lọ siwaju.
Nibo ni o wa ninu ilana ibinujẹ naa? Ṣe idanimọ rẹ bayi, ki o si wo iru ipele ti o tẹle ni o ṣe le mu. Ti o ba lero bi o ti di ni ipele kan, ri ẹnikan lati sọrọ nipa rẹ. Ti o ba lero bi o ṣe nilo oluranlowo ọjọgbọn lati ran ọ lọwọ, maṣe tiju ti pe ki o si ba dokita rẹ sọrọ. Ti o ba di aṣoju aisan tabi nìkan ko le gba ipo titun rẹ, iwọ kii yoo ṣe eyikeyi ti o dara fun ara rẹ tabi fun ẹni aisan ninu aye rẹ.
Ṣiṣakoṣo awọn ireti rẹ - Awọn Igbesẹ mẹta
Apa ti gbigba ipo naa jẹ iṣakoso awọn ireti rẹ. Fun apẹẹrẹ, ọkọ mi ati Mo lo lati lọ fun awọn keke keke, ṣe diẹ ninu irin-ajo, boya gbe ọkọ jade lori odo. O ni lati yi awọn ireti rẹ pada nipa bi a ṣe yoo lo akoko wa pọ.
Mo tun fi iṣẹ mi ati owo-ori mi silẹ ati pe mo ni ireti pe emi yoo wa nkan ti emi le ṣe lati ile. Eyi tumọ si pe o ni lati yi awọn ireti pada nipa ọjọ ọla ti wa.
Igbese # 1
Igbese akọkọ si sisakoso awọn ireti rẹ ni lati ṣe akiyesi ipo rẹ daradara ati beere ara rẹ pe, "Kini mo mọ nipa awọn ayidayida?" Gbigba akoko diẹ lati kọ ẹkọ nipa ati oye ipo naa yoo ran ọ lọwọ lati ṣe ifojusi otitọ ti o ṣẹda.
Kini o mọ nipa aisan ti ayanfẹ rẹ? Ṣe o ye ọ gangan? Eyi ni awọn ohun elo ti o le ṣe iranlọwọ:
Keji, gba oju-aye gígùn wo awọn ohun. Ronu, "Ti awọn ohun ba duro bi wọn ti wa ni bayi fun ọdun kan tabi ju bẹẹ lọ, bawo ni yoo ṣe ni ipa fun mi, idile mi, ati ẹni ti ko ni aisan?" Eyi le jẹ ibeere ti o lagbara, nigbati o ba wo awọn owo, awọn ẹdun, awujọ ati awọn ẹdun. Gba wọn lọkan ni akoko kan ati ki o gbiyanju lati duro ni imọran.
Lọgan ti o ba ti mọ ohun ti o le ṣe iyipada, jẹ ki ara rẹ ki o ṣọfọ fun awọn ohun ti o ti ṣubu nipasẹ ọna (ni o kere ju fun bayi) ki o jẹ ki wọn lọ. Lẹhin naa ni idojukọ lori awọn agbegbe ti o ṣe akiyesi awọn iṣoro nla ati ṣiṣẹ si awọn solusan gidi.
Igbese # 3
Maṣe ṣe ero pe o nikan ni wiwa awọn iṣoro. Pa olufẹ rẹ ti ko fẹ ni bi o ti ṣeeṣe, pe awọn ọrẹ, ẹbi, awọn onisegun, awọn alakoso, awọn iṣẹ alajọṣepọ, ile-iṣẹ iṣeduro rẹ ati ẹnikẹni ti o le ni iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ọna lati gba nipasẹ eyi.
Gbigbe Lori Pẹlu Aye Rẹ
Lọgan ti o ba ti kọja awọn ipo ti ibinujẹ ati awọn igbesẹ ti a ṣe alaye loke fun iyipada awọn ireti rẹ, o le ṣe pe o ni ipese ti o dara julọ lati lọ siwaju pẹlu aye rẹ ati lati ṣe atilẹyin fun alaisan ni igbesi aye rẹ. Fun aṣoju ẹni naa, Mo dupẹ fun gbigba akoko lati ṣe itọju.
> Awọn orisun:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, Lori Ikú ati Iku . Gbogbo awọn ẹtọ wa ni ipamọ.
> 1999 National Dysautonomia Research Foundation. Gbogbo awọn ẹtọ wa ni ipamọ. "Ifarahan Ifarahan Itoju"