Diẹ ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe alabapin si idaabobo awọ
Eso igi gbigbẹ jẹ ohun ọgbin kan ti o ni orisirisi awọn ipawo laarin ọpọlọpọ awọn aṣa miran, lati ṣawari awọn ounjẹ lati daabobo awọn germs lati dagba. Awọn oriṣi eso igi gbigbẹ meji wa ti a ri ni awọn ounjẹ:
- Cinnamomum verum - tun mọ bi "otitọ" eso igi gbigbẹ oloorun, Cinnamomum zeylanicum , tabi eso igi gbigbẹ oloorun Ceylon. Iru iru eso igi gbigbẹ oloorun ni a lo ni awọn pastries ti o dun.
- Cassia cinnamomum - tun ni a mọ bi cassia, eso igi gbigbẹ olorin China tabi "ọgbọ" eso igi gbigbẹ oloorun. Iru iru eso igi gbigbẹ oloorun ni okun ti o lagbara julọ ti o lo ninu awọn ounjẹ oniruru. Ni pato, o jẹ eso igi gbigbẹ ti kasa ti a ma n ri lori awọn ohun ọṣọ alakan ati pe o jẹ din owo ju otitọ eso igi gbigbẹ.
O ti wa ọpọlọpọ ọrọ nipa awọn anfani ilera ti eso igi gbigbẹ oloorun, ṣugbọn o le din awọn ipele idaabobo silẹ? Awọn onimo ijinle sayensi ti nkọ ẹkọ eso igi gbigbẹ oloorun sọ pe o le ni o pọju. Ọpọlọpọ awọn alaye ti a ṣe akiyesi nipa eso igi gbigbẹ oloorun julọ n ṣe pataki fun ipa ti o wa ninu sisun ẹjẹ ẹjẹ ni aisan. Nigba diẹ ninu awọn ẹkọ wọnyi, awọn onimo ijinlẹ sayensi tun ri ẹri pe, pẹlu pẹlu awọn ipele glucose, awọn oloorun tun le din awọn ipele ti o wa ni isalẹ.
Kini Ṣe Awọn Ijinlẹ Ṣafihan?
Ko si ọpọlọpọ awọn ẹrọ ti o n ṣayẹwo ikolu ti mu gbigbẹ oloorun ni awọn ipele ti awọn ipele. Ọpọlọpọ awọn ẹrọ-ẹrọ ti ṣe ayewo ipa ti eso igi gbigbẹ oloorun ni fifun idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride ninu awọn ẹni-kọọkan pẹlu aisan 2. Ninu awọn ijinlẹ wọnyi, cassia cinnamon ti lo diẹ sii. Awọn ayẹwo ti o wa laarin 1 si 6 giramu ti C. Cassia cinnamon ti a fun ni ounjẹ tabi gẹgẹbi afikun ti a gba nipasẹ awọn ẹni-kọọkan fun osu meji. Awọn diẹ ninu awọn ijinlẹ-ẹrọ yii rii pe eso igi gbigbẹ oloorun le din LDL idaabobo awọ soke nipasẹ 27%.
Iwọn idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride han lati wa ni isalẹ nipasẹ 25% ati 30%, lẹsẹsẹ. Iwadii kan fihan pe ipa ti eso-igi gbigbẹ oloorun han lati jẹ igbẹkẹle-ti o gbẹkẹle - eyi ni, ti o pọju eso igi gbigbẹ oloorun ti a ya, diẹ sii LDL, idaabobo awọ gbogbo, ati awọn ipele triglyceride ti wa ni isalẹ.
Awọn ipele HDC cholesterol ko han lati wa ni ipo pataki ni eyikeyi ninu awọn ẹkọ wọnyi.
Ni apa keji, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ko ti ṣe akiyesi ibasepọ laarin ijẹ eso igi gbigbẹ oloorun ati isalẹ awọn ipele ikun. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iwadi ti eranko ti n ṣayẹwo awọn ipa ti C. zeylanicum ṣe afihan ilosoke ilosoke ninu ipele HDL cholesterol .
Bawo ni Ṣẹsẹ ẹja oloorun Lower Level Cholesterol?
A ko mọ bi oloorun le ni ipa lori idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride. Iwadi kan ti eranko fihan wipe ọkan eroja, oloorun le ni anfani lati dinku iṣẹ-ṣiṣe ti enzymu ti o mu ki cholesterol ni ara ti a npe ni HMG CoA reductase - idaniloju kanna ti o ni ero nipasẹ awọn statins. Iwadi eranko miiran ni imọran pe eso igi gbigbẹ olomi le dinku amuaradagba gbigbe simigerceride microsomal (MTTP), eyiti o tun le dinku iye VLDL ati LDL idaabobo awọ ninu ara. Cinnamaldyhyde tun ni a mọ bi abawọn ti o pọju ti a rii ninu eso igi gbigbẹ oloorun ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn ipele idaabobo awọ isalẹ, biotilejepe bi o ti n sọ ọ lọwọ ko ni idaabobo awọ.
Ofin Isalẹ
Iwadi ti o waye lori eso igi gbigbẹ oloorun ti ko ni idiwọ fihan pe o le dinku idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride. Biotilejepe diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan lati fi ileri han, awọn iwadi miiran ko ri ipa ti o sọ kekere.
Nitorina, o nilo awọn ilọsiwaju diẹ sii lati mọ bi o ṣe mu eso igi gbigbona to dara julọ ni idinku awọn ohun elo rẹ. O yẹ ki o sọ fun olupese olupese ilera rẹ akọkọ ki o to fi eso igi gbigbẹ oloorun si ilana ijọba rẹ silẹ nitoripe a ko mọ ọ bi o ba le dinku awọn ipo iṣoogun kan tabi ṣepọ pẹlu awọn oogun miiran ti o nmu.
> Awọn orisun:
> Khan A et al. Eso igi gbigbẹ oloorun mu glucose ati lipids ṣe ni awọn eniyan pẹlu àtọgbẹ 2. Ounjẹ Itọju 2003; 26: 3215-3218.
> Vanschoonbeek K, Thomassen BJW, Senden JM et al. Awọn afikun afikun igi gbigbẹ oloorun kii ṣe iṣakoso iṣakoso glycemic ni awọn alaisan-ọpọtọ 2-ọgbẹ ti o wa ni postmenopausal. J Nutr 2006; 126 : 977-980.
> Mang B et al. Awọn ipa ti eso igi gbigbẹ oloorun jade lori glucose plasma, HbA1c ati omi ara-ara ni adun-igbẹ- aragbẹgbẹ 2. Eur J Clin Invest 2006; 36: 340-344 .
> Vafa M, Mohammadi F, Shidfar F et al. Awọn ipa ti lilo eso igi gbigbẹ lori ipo glycemic, profaili lipid, ati lilo ara ni awọn alaisan diabetic 2. Int J Prev Med 2012; 3: 531-536.
> Adayeba Ayeye. (2014). Epo igi gbigbẹ [Monograph].