Awọn aṣiṣe, Awọn ijamba, Awọn ipinnu aibikita, ati Ifarada Ẹdun Le Ṣe Abajade
O wọpọ lati ko ni oorun ti o to. Boya o duro pẹ tabi ti o ni lati dide ni kutukutu, o le ri ara rẹ ni dinku si oorun ju ti o nilo. Kini awọn abajade ti irọ oorun yii? Awọn aami aiṣan ti o han ati paapaa ipa ti ara ti irọra ti oorun, o le jẹ yà lati kọ ẹkọ nipa diẹ ninu awọn ipa miiran ti o le ṣe lati awọn aṣiṣe si awọn aṣiṣe si irora.
Ti ko ni ipalara fun oorun ni sisọ diẹ si oorun ju awọn ara rẹ lọ ati pe ẹnu-ọna le jẹ yatọ fun awọn eniyan. Ti o ba nilo wakati 10 ti orun lati lero ti o duro, o le jẹ ki a dẹkun nikan nipasẹ wakati 8 ti o sùn ni gbogbo oru. O tun wa ni pe pe nigba ti oorun wa di pinpin, eyi tun le jẹ ki o dara. Eyi le waye ni ọpọlọpọ awọn iṣọra orun, pẹlu ailera ẹsẹ ti ko ni atunṣe ati apnea ti oorun . Nigbami a ma ṣokunkun oorun ti ara wa nipa pin akoko isinmi wa sinu awọn irọra kukuru. Ko si ohun ti o fa, awọn abajade le jẹ gidi.
Iyọ ọkan ti o tobi julo lati aiyisi shuteye jẹ irọra ati pe o sọrọ si agbara ti o dinku lati sọ kedere. Erongba wa di igbimọ ati agbara wa fun awọn ipinnu ati awọn idajọ le ni ilọsiwaju. Awọn iṣoro le wa pẹlu kikọ ẹkọ ati idojukọ. Ijinlẹ fihan awọn aiṣedede ni atunṣe iranti ati iranti igba diẹ pẹlu irọra oorun.
Eyi le ja si awọn aṣiṣe tabi lori iṣẹ, pẹlu eyiti o pọ si fun awọn ijamba. Ni otitọ, ewu fun awọn ipalara ni gbogbogbo ti ni ibamu pẹlu iwọn irọri ti oorun.
Awọn Oludari Ti n ṣubu ni Ọrun
Ko ṣe nikan ni a le jẹ koko-ọrọ si awọn ijamba ni iṣẹ, ṣugbọn awọn ẹkọ fihan pe a wa ni ewu ti o tobi julo fun awọn ijamba ijamba.
Boya diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan ṣubu ni kutukutu lakoko iwakọ ati jamba, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn miran ni o ni agbara ti o ni agbara lati wakọ. Isinku orun yoo ni ipa lori akoko idaamu wa ati iṣeduro oju-ọwọ.
Ni otitọ, iwadi nipa lilo awọn simulators ti nše ọkọ ni imọran pe wiwa lakoko ti o ba ngba oorun le jẹ bi ewu bi iwakọ lakoko ti o ti mu. Ninu iwadi kan, awọn ọmọde ti ko ni awọn aladura sun kuro ni opopona ni gbogbo iṣẹju 5, eyi ti a ṣe atunse si ipele ti ọti-waini ẹjẹ ti 0.08%. Ibara oorun ṣakoro bawo ni kiakia a ṣe idahun si awọn iṣoro ati agbara wa lati tọju ohun oju, eyiti o tun fa ijabọ ti o lewu.
Awọn ijamba nla ti mu ki awọn ilana wakati ti o lagbara to wa ni ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ pipẹ gigun ati ni awọn irin-ajo irin-ajo bi awọn ọkọ ofurufu.
Idajọ ti a ti bajẹ, Ìnira Oro le fa Awọn iṣoro Iyatọ
Ipalara orun le ma nikan gbe ọ ni ipalara ti ara; o le dẹkuba ibasepo ibasepo rẹ, idajọ, ati ori-ara-ẹni. Bi a ti kọwe si loke, isinmi oru yoo ni ipa lori idajọ wa. Eyi ni o ni ibatan si awọn iṣoro ni iwaju iwaju ti ọpọlọ ti a npe ni lobe iwaju. Ibo iwaju ti wa ni pataki fun awọn ilana ti o ga julọ ti a npe ni awọn iṣẹ isakoso.
Gẹgẹ bi olori alagbara ti o ni agbara ni iṣowo kan, iṣeduro iwaju jẹ ipa ninu ero iṣoro. O ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idajọ pataki. O ṣe iranlọwọ fun awọn ibaraẹnisọrọ awujọ wa. Nigbati ko ba ṣiṣẹ daradara, bii eyi ti o le waye ni irọra oru, awọn iṣoro yoo dagba. O kere si ni anfani lati ṣe awọn ipinnu idiju tabi ṣe akiyesi awọn esi ti o ni imọran. O le jẹ koko-ọrọ si awọn ariyanjiyan ti ara ẹni. O le ṣe awọn aṣiwère alaini.
Nikẹhin, awọn ibaraẹnisọrọ ti o ni ibatan laarin isuna oorun ati imọran wa ti ilera wa. Awọn eniyan ti ko sun oorun daradara ni o le ni awọn ẹdun ilera.
Iwadi ṣe afihan pe awọn ti o sun oorun ti ko ni agbara ni ibiti o dinku fun irora. Yi ibanujẹ irora ti o pọ sii han bi o ṣe ṣafihan irọra ti sisun (tabi fifun fifẹ ) orun. Ti o ba jẹ pe a ti sùn ni oorun, lai ṣe idi ti a fa, o wa labẹ awọn ẹdun ibanujẹ kanna.
Ifunku orun ni o ni ipa pataki lori didara aye wa. Biotilẹjẹpe o le fi wa ni ewu lẹsẹkẹsẹ ni ipilẹ ti olutẹ-lile ti o lewu, o tun le dẹkun agbara wa lati ṣe awọn ipinnu to dara ati lati ṣe ibaṣepọ pẹlu awọn omiiran. O tun le ja si ifarada dinku ti irora. Fun gbogbo awọn idi wọnyi, ati siwaju sii, o jẹ dandan pe a ni iye ti o pọju ati didara ti oorun ti a nilo julọ.
Awọn orisun:
Arnedt, JT et al . "Bawo ni o ṣe jẹ ki aifọwọyi pẹ ati oti jẹ afiwe ni awọn idiwọn ti wọn gbe jade lori iṣẹ-ṣiṣe ti a sọ simulated?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." Elsevier , 5th edition, pp 54-75.