Akọsilẹ yii ṣe apejuwe diẹ ninu awọn akiyesi nipa asopọ ti o le ṣe laarin ko mimu omi to pọ ati ijiya lati ibanujẹ pada. Olukọni alejo ni James Lehman, DC, ti o jẹ olukọ ọjọgbọn ni ile-iwe giga University of Bridgeport ti Chiropractic.
Awọn ọdun sẹhin, ni akoko igbadun ti o gbona ni Albuquerque, New Mexico, Mo ti ri pe awọn alaisan mi ti o ni irora ni o ni ipa pẹlu ko ni omi mimu ni gbogbo ọjọ.
O ṣe kedere fun mi pe awọn alaisan kan ni o ni imọran si gbigbọn ti iṣan ẹhin wọn ju Mo ti ṣe yẹ lọ nigba awọn idanwo akọkọ. Pẹlupẹlu, wọn ko ni itura lẹhin ti awọn itọju akọkọ ti o ni ibẹrẹ ti ju ti Emi yoo ti reti. Ni deede, awọn eniyan ni ifarahan lati ni iriri diẹ ninu ọgbẹ iṣan isan ati ibanujẹ ti ara ẹni lẹhin ti wọn ti ni ifarabalẹ ti iṣan ti oṣuwọn.
Yi ọgbẹ iṣan naa waye nipasẹ iyipada ni ipo ti o waye lẹhin ti iṣan akọkọ ifasilẹ-ti-ni-ọfin ti o nira nitori pe itọju chiropractic yoo ni ipa lori ipari ti awọn iṣan ti o ni ipa. Ni akoko gbigbona yii, ọpọlọpọ awọn alaisan ti o farahan iṣọn-ara iṣan yii kii ṣe lẹhin lẹhin iṣaaju awọn itọju chiropractic, ṣugbọn lẹhin awọn ilana itọju chiropractic ti o tẹle wọn. Idahun yii si itọju chiropractic ti o kan mi nitori pe o jẹ ohun ti o tayọ. Ni deede, awọn alaisan ti o ni irora pada ni kiakia si itọju chiropractic.
Nitori naa, imọran mi ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣawari iwadi data hydration (gbigbe omi).
Laipẹ ni o han gbangba fun mi pe aiyan kan ti alaye nipa awọn ipo ifarada ti o yẹ fun agbalagba agbalagba. Ọpọlọpọ awọn akọsilẹ nipa awọn aṣaju, awọn agbalagba ti a ṣe ayẹwo, ati awọn ologun, ti alaye ti o nilo fun awọn gbigbe agbara omi ni ojoojumọ ni awọn itọkasi ni awọn ipo pataki.
Laanu, iwadi mi ko han ọpọlọpọ awọn ohun ti o ṣe apejuwe awọn ohun elo ti omi ti o nilo fun ojoojumọ fun agbalagba agbalagba. Biotilẹjẹpe aaye ayelujara AMA ti mẹnuba iye ti hydration ti o yẹ ki o si daba mẹjọ si mẹwa gilasi omi fun ọjọ kan, Emi ko le ṣe afihan awọn iṣeduro wọn pẹlu itọkasi imọ ijinle sayensi.
Ọpọlọpọ awọn iwe iwadi wa diẹ sii nipa gbigba gbigbe omi. Mo jẹ itumọ julọ pẹlu Hydration akọle kan ti a nkọ ni akọọlẹ : Fluids for Life. Bi a ti sọ ninu ọrọ-ọrọ ti monograph:
Iwe-ẹyọkan yii nfun awọn onkawe si pẹlu akopọ ti imoye lọwọlọwọ si awọn iṣẹ ti omi, awọn ọna ti ṣiṣe ipinnu ipo gbigbe, awọn orisun omi ni onje, ati awọn idiyele pato fun awọn ọmọde, awọn ọmọde, awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ ara ati awọn arugbo.
Iwe-iwe-iwe 39 yii nipasẹ Ẹka Amẹrika ti Ariwa Amerika ti Awọn Imọlẹ-aye Awọn aye-ẹkọ agbaye ni o yẹ ki o jẹ kika fun dandan fun ẹnikẹni ti o nife lori itọju hydration to dara.
Ni iṣe mi, Mo ṣe akiyesi diẹ ẹ sii ju awọn okunfa ti iṣan ti irora lọ lẹhin. Itọju egbogi ti alaisan kan ti o ni ibatan si idi ti ibanujẹ irohin wọn ṣe pataki, ṣugbọn mo tun n wọ inu ipo ilera wọn deede. Ipo ilera yii jẹ aaye ti o ni imọ-inu ati awọn igbesi aye igbesi aye wọn.
O han ni, awọn alatiimu, awọn ọti-lile, ati awọn poteto ijoko jẹ diẹ sii lati ṣafẹhin irora ju lọwọ, awọn eniyan ilera. O tun dabi pe gbogbo eniyan ni o ni imọran si awọn ailera ti irora kekere nigbati wọn ba gbẹkẹle ati / tabi labẹ awọn iwọn iṣoro pupọ. Lẹhin ti iṣaaju akọsilẹ ati idanwo, Mo ti jade lọ lati pinnu ilana ijọba itọju ti chiropractic, ọkan ti yoo dara julọ fun awọn alaisan mi ti o ni ibanujẹ pada. Ilana yii pẹlu awọn ipele imudara to dara nipasẹ ṣe iṣeduro ilosoke omi sii.
Awọn iṣeduro fun Alaisan pẹlu Pada Paa
Mo ṣe iṣeduro pe awọn alaisan mi ti o jẹ sedentary ati ki o ko farahan awọn iwọn otutu (to ju 85 iwọn Fahrenheit) jẹ 40 si 50 ogorun ti ara wọn ni awọn ounjẹ ti omi.
Nitorina, alaisan kan to iwọn 150 poun yẹ ki o ṣe akiyesi lilo agbara 60-75 ti omi fun ọjọ kan. Awọn orisun omi pẹlu ounje ati awọn ohun mimu diẹ, nitorina ẹni kọọkan yẹ ki o ni anfani lati gba 20 ogorun ti awọn ohun elo omi wọn lati inu onje ti o ni iwontunwonsi.
Awọn ọgba nilo omi ati bẹ ṣe awọn ologba. Awọn iṣẹlẹ ti o ni irora ti o pada jẹ nigbagbogbo nipasẹ awọn iṣẹ ita gbangba bi ọgbà, eyi ti o mu ki omi nilo ti a ṣe akiyesi nigbagbogbo nipasẹ ologba. Ti o daju pe ologba ti o ṣiṣẹ ni igba diẹ sii ju igba lọ ati ki o farahan si awọn ipa ti awọn ita gbangba ṣe afihan nilo fun diẹ sii omi. Laanu, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni iriri iṣagbegbẹ alailẹgbẹ tun jiya nipasẹ isonu ti sisun pupọ. Omi ara nilo ilọsiwaju pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ọgba, ati awọn ẹyin kan ninu ara kigbe fun omi. Nigbati awọn ẹyin wọnyi ba sẹ omi ti o yẹ, wọn ma nsaa ni awọn ọna irora. Fun apeere, awọn iṣan pada nigbagbogbo lọ si aaye aifọwọyi ki o si mu ki ologba ti nṣiṣe lọwọ ni iriri iriri irora, iṣiro. Iwọn oju-ara ati irora yii ṣe ijabọ si chiropractor.
Ti o ba fẹ lati yago fun awọn spasms ibanujẹ, Mo daba pe o jẹ diẹ omi ṣaaju ki o to, nigba, ati lẹhin ti o bẹrẹ iṣẹ-ogba rẹ tabi eyikeyi igbiyanju ti o pọ sii. Maṣe duro titi iwọ o fi ngbẹgbẹ lati mu omi. O le yago fun awọn irora ibanuje ati diẹ ninu awọn igba diẹ ti igbẹhin irora ni eyikeyi igba ti ọdun nipasẹ mimu omi diẹ sii.