Awọn ẹrọ ayọkẹlẹ Elite ti o padanu le pada lati kekere pada awọn iṣoro
Apá ti jije oludije ti elite jẹ iṣakoso ipalara. Nigbati mo ba pade pẹlu awọn elere idaraya ti o dojuko ipalara fun igba akọkọ, Mo maa sọrọ si wọn nipa ikẹkọ lati ṣakoso awọn ipalara, ati pe ko jẹ ki wọn ni o dara julọ. Gbogbo elere-ije ti o ti ṣe aṣeyọri ti ṣe bẹ nipasẹ kikọ ẹkọ lati daabobo ipalara, bọ lati ipalara, ati lati ṣakoso awọn ipalara. Boya o jẹ alakoso ile-iwe giga ti o wa ni ile-iwe giga tabi ẹrọ orin baseball, Mo ni iyemeji pe o ni itan kan (tabi meji, tabi mẹta ...) lati sọ nipa awọn ipalara ti o ti dojuko ninu iṣẹ iṣere rẹ.
Ti o ba jẹ ipalara kan ti o dabi pe o fa ipalara diẹ sii fun ojo iwaju elere, o dabi pe o jẹ awọn iṣoro pada. Ideri afẹyinti, awọn ọpa ẹhin, ati awọn oran lumbar dani ẹru ni awọn elere nitori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, pẹlu awọn wọnyi:
- Ni akọkọ, ọpọlọpọ ohun ijinlẹ wa. Awọn isiseero ti awọn ọpa ẹhin, awọn isan ati awọn ligaments ti o yika ọpa ẹhin, ati awọn isinmi ti iseda ti apakan yi ti ara wa ṣe oye oye awọn ipo ti o nira fun awọn onisegun ati awọn alaisan bakanna.
- Keji, ọpọlọpọ awọn iṣọn ọpa ẹhin ko ni itọju diẹ. Nigbagbogbo ko pe egbogi tabi ilana kan ti yoo mu irora naa mu.
- Kẹta, imularada le gba akoko pipẹ. Fun awọn elere-idaraya, sũru ni aiṣepe ohun-ini kan, ati awọn ere ti o padanu, awọn iṣẹ tabi ikẹkọ le dabi ẹni ti ko yẹ.
Fun gbogbo awọn idi wọnyi, ati pe awọn omiiran, awọn elere idaraya gbogbo awọn ipele ni o ni idaamu nigbati wọn ba ni ayẹwo pẹlu ipo aifọwọyi lumbar.
Ṣugbọn kini o tumọ si pe a ni ayẹwo pẹlu iṣọn ọpa iṣọn lumbar? Ṣe awọn akoko iṣere rẹ ti kọja? Njẹ awọn elere idaraya le pada si awọn idaraya? Ṣe awọn elere idaraya ti ile-iwe ni ki o gbe e mọ? Gegebi iwadi naa, idahun jẹ kedere: ọpọlọpọ ti awọn elere idaraya le pada si awọn idaraya ni ipele kanna bi ṣaaju ki ipalara wọn. Ni pato, paapaa awọn elere idaraya n ṣe apadabọ ti o dara julọ lati awọn ipo iṣan ti lumbar julọ ti o pọju julọ ninu akoko naa.
Nitorina maṣe ni idojukọ, o le ni lati kọ ẹkọ lati ṣakoso ipo rẹ, o le ni diẹ ninu awọn apanirun to lagbara julọ niwaju rẹ, ṣugbọn o dara: iwọ jẹ elere idaraya. Nibi o le kọ ẹkọ nipa diẹ ninu awọn ipo ti o wọpọ ti o wọpọ ti o le ni ipa ikopa ti elere kan ninu ere idaraya, ati ohun ti o le ṣe lati ṣe igbasilẹ lati awọn ipalara wọnyi.
Aṣayan Ikọju Lumbar
Ẹsẹ ọpa naa jẹ awọn egungun egungun onigun mẹrin, ti a npe ni vertebrae, ti a dapọ lori oke kọọkan. Apa apa isalẹ ti ọpa-ẹhin ni a npe ni eegun lumbar. Kọọkan ti eegun eegun eegun ni a yapa nipasẹ itọsi ti àsopọ ti a npe ni disiki intervertebral. Disiki yii n ṣe iranlọwọ lati fa agbara ati agbara ni akoko kanna laaye fun išipopada laarin ẹgbẹ oju-iwe.
Awọn disks intervertebral ni o ni ipalara si ipalara, ati pe ko ni ipese daradara fun atunṣe ara ẹni. Disiki naa ni ipese ẹjẹ pupọ ti o ni idibajẹ si awọn ohun elo disiki nigbagbogbo nkan ti ara wa ni iṣoro iwosan lori ara rẹ.
Iru ipalara ti o wọpọ julọ ni a npe ni itọdaba . Nigbati itọju kan ba waye, diẹ ninu awọn ohun elo ti aarin intervertebral ti wa ni kuro lati igun deede rẹ, ati pe o le gbe soke si awọn gbongbo ara ati ọpa-ẹhin. Awọn aami aisan ti o wọpọ julọ ti isọdi ti aarin intervertebral jẹ ami ti irun irun gẹgẹbi ibanujẹ, numbness, ati ailera ti n sọkalẹ isalẹ . Ideri afẹyinti kii ṣe aami aisan ti o wọpọ julọ ti sisọda disiki.
Herniation ti disiki intervertebral lumbar le jẹ iṣoro pupọ kan. Ti disiki naa ba ntẹ lori apa ti aarin ti awọn oran ara eegun, o ni awọn ipo meji ti a npe ni ailera equina ati iṣọn conus medullaris ti o le waye. Awọn wọnyi ni awọn iṣoro pataki lati ṣe iwadii, bi awọn esi ti itọju naa ti pọ si i buru ti o ba ni idaduro ni itọju alaisan. Awọn aami aisan ti awọn ipo wọnyi le ni ailagbara lati ṣakoso ifun titobi tabi iṣan-ara, ati numbness ni ayika awọn ohun-ara. Lakoko ti awọn ipo wọnyi jẹ awọn ilolu ti o rọrun julọ nipa sisọda disiki, wọn jẹ awọn ti o nilo lati wa ni ayẹwo ni kiakia ati lati mu daradara.
Itọju aiṣanṣe jẹ doko fun diẹ ẹ sii ju ida ọgọrun ninu awọn elere idaraya ti o ṣe atilẹyin itọda iṣedede lumbar kan. Nigbagbogbo awọn oogun egboogi-egboogi-egbogi le ṣe iranlọwọ awọn aami iyipada ti ipalara nla. Awọn oogun sitẹriọdu ti o wa ni ara ko ti han lati pese itọju to dara julọ ju aaye ibi. Itọju ailera jẹ itọju itoju ti o jẹ pataki lati ṣe iranlọwọ lati mu agbara iṣan pada ati sẹyin , ati ni ireti lati dena awọn iṣoro siwaju si ọna. Ti awọn aami aisan naa ba nira lati ṣakoso, a le lo abẹrẹ sitẹriọdu abẹrẹ kan ti o le jẹ ki o tun lo awọn esi to dara julọ.
Itọju alaisan ni a maa pamọ fun awọn elere idaraya ti ko ni ilọsiwaju lẹhin ti o kere ju ọsẹ mẹfa ti itọju nonsurgical. O yanilenu pe, awọn ijinlẹ ko fihan iyatọ nla ninu ipari akoko lati pada si awọn ere idaraya, ipari ti iṣẹ isere, tabi awọn abajade gbogbo ti itọju ti itọda wiwọ lumbar nigbati o ṣe afiwe awọn oogun ati awọn itọju aiṣododo. O han ni, ọpọlọpọ awọn alaisan, paapaa awọn elere idaraya, yẹ ki o bẹrẹ pẹlu itọju aibalẹ. Laibikita iru itọju, nipa 90 ogorun ti awọn elere idaraya pada si ipo-ipalara ti iṣẹ-ṣiṣe wọn.
Arun Ẹjẹ Degenerative Arun
Ẹjẹ aisan disgenerative jẹ isoro ti o wọpọ, mejeeji ni awọn ere idaraya, ati awọn eniyan ti ko ni iyasilẹtọ. Aṣayan intervertebral deede ni a kilẹ ni omi pupọ, o si jẹ nkan bi aga timutimu. Disiki ti o ni degenerative npadanu pupọ ti iwọn didun omi rẹ, o si di alailẹgbẹ, fifa agbara kekere din pẹlu awọn iṣoro deede.
Awọn okunfa ti o ṣe pataki jùlọ ni idagbasoke ibajẹ disiki ti o niiṣee dabi ẹnipe o ti di arugbo ati jiini ajẹsara. Awọn elere idaraya ti ogbologbo jẹ diẹ sii ni imọran si idagbasoke arun disiki ti o niiṣe, ati awọn ti o ni itan-ẹbi ẹbi ti awọn disikira degenerative ti awọn ọpa ẹhin ni o ni diẹ sii lati ni ipo yii. Sibẹsibẹ, awọn ẹri kan wa lati ṣe atilẹyin imọran pe awọn iṣẹ idaraya isinmi le tun ṣe alabapin si idagbasoke awọn aami akọkọ ti aisan disikira disiki.
Aisan ayẹwo disgenerative ti a ṣe ayẹwo ni deede ni awọn elere idaraya ti o kerora ti ibanujẹ irohin ati nikẹhin ni awọn ijinlẹ aworan, o ṣeeṣe pẹlu awọn ila-x ati awọn MRI. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti a ni ayẹwo pẹlu aisan disikirative degenerative le ni isakoso pẹlu iṣeduro alaiṣe. Itọju aṣeyọri ti o ni itọju ailera ti o nfọka si iṣedede ikọkọ ati lumina. Aṣeyọri ni lati mu agbara awọn isan ti o wa ni ayika ọpa ẹhin sii si fifun ti o pọju awọn disiki lumbar ti o bajẹ.
Awọn ẹri kekere wa lati ṣe atilẹyin fun lilo awọn itọju miiran. Awọn oogun oogun ati awọn abẹrẹ ti ijẹẹrẹ ko ti han lati ṣe iranlọwọ. Awọn itọju miiran bi acupuncture, itọju chiropractic, ifọwọra, ati awọn ẹlomiiran ti lo pẹlu itan, ṣugbọn awọn ẹri kekere kan wa lati daba pe ki wọn ṣe iyipada asọtẹlẹ akoko pipẹ. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya bura nipa awọn itọju wọnyi, ati ọpọlọpọ julọ jẹ ailewu lati ṣe. Ẹsẹ-idaraya kọọkan le jẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi, ati pe o jẹ itọkasi lati gbiyanju awọn ọna itọju wọnyi ti o yatọ lati wa awọn ọtun fun ọ.
Imọ itọju ti kii ṣe wulo fun awọn eniyan ti o ni arun disiki, ati pe o wa ni ipamọ fun awọn elere idaraya ti ko ni le pada si awọn ere idaraya lẹhin oṣuwọn ọdun mẹfa (ti kii ba gun ju) ti itọju ti ko tọ. Paapaa ninu awọn elere idaraya wọnyi, itọju alaisan ni awọn esi ti o ni aabo julọ ni awọn ọna ti awọn olutẹ-idaraya gbajumo lati pada si awọn ere idaraya. Ilana itọju ti o wọpọ igba ti aisan disiki ti o ni degenerative jẹ ilana ilana pipọpọ lumbar. Diẹ ninu awọn oniṣẹ abẹ ti n ṣe rirọpo disiki o tile jẹ pe a ko ti ṣe ifojusi pataki fun lilo piparopo disiki ni elere idaraya.
Spondylolysis
Spondylolysis jẹ ipalara fun lilo ipalara si egungun ti vertebrae ti opaafin lumbar. Ipo yii waye bi abajade ti microtrauma atunṣe, ati ki o fa ipalara iṣoro ti apakan ti vertebrae ti a npe ni pars interarticularis. Ti o ba jẹ pe aiṣan ti o wa ni apa ọtun ati apa osi ti iwe-ẹhin ọgbẹ, ipo kan ti o nyorisi ailewu ti vertebrae, ti a npe ni spondylolisthesis , le waye.
Spondylolysis jẹ wọpọ julọ ni awọn idaraya pato kan pẹlu ile-idaraya, omija, Ijakadi, ati gbigbe fifọ. Nigba ti o le waye ni awọn ọdọrin idaraya ni awọn ere idaraya miiran, o jẹ wọpọ julọ ni awọn iṣẹ ti a ti sọ tẹlẹ. Ni ọpọlọpọ igba, iyọkujẹ ailera yi ti awọn ibaraẹnisọrọ pars waye ni ọdọ ọdọ, ati lẹhinna di aami ailera nigbamii. Nigbagbogbo, nigbati awọn ipele iṣẹ ba pọ si ile-iwe giga tabi awọn ere idaraya ti ile-iwe, tabi paapa lẹhinna, iṣan-ara naa yoo di diẹ sii. O le wa bayi fun ọdun mẹwa tabi ju bẹẹ lọ, ṣugbọn o jẹ iṣoro nigba ti ipele iṣẹ ba npọ si i ninu elere idaraya ti awọn ọmọde tabi ọdun meji.
Aisan ti o wọpọ julọ ti spondylolysis jẹ irora ti o niiṣe pẹlu iṣẹ. Nigbati ipo ti a npe ni iṣan-ara-ara ti waye, o jẹ wọpọ lati ni awọn aami ailera ti nfa irora, numbness, ati ailera lọ si isalẹ ẹsẹ. O le ṣe ayẹwo nigba miiran pẹlu idanwo x-ray, ṣugbọn nigbami a ti le ri iyọdajẹ iṣoro lori boya CT scan tabi MRI. Awọn ọlọjẹ CT tun wulo nigbati o ṣe ayẹwo fun iwosan ti ipalara ti iṣoro ninu ọpa ẹhin.
Itoju maa n bẹrẹ pẹlu awọn iyipada iṣẹ ati itọju ailera ara. Ti o ba pinnu pe ipalara naa ṣẹlẹ laipe, kii ṣe irora ti ipalara atijọ, diẹ ninu awọn onisegun yoo yan lati ṣe àmúró ohun elere kan lati gbiyanju lati gba fun iwosan ti egungun. Ni awọn ipo ibi ti a ti mu ipalara wa ni ipele alakikan yii, iṣan iwosan ti iṣipọ awọkan le sunmọ 90 ogorun. Ti ipalara ba jẹ onibaje, o ṣeeṣe pe iwosan lasan ni kekere, paapaa nigba ti a ba fa àmúró kan.
Gẹgẹbi a ti sọ, ọpọlọpọ to pọju ninu awọn elere idaraya le mu pẹlu iṣeduro alaiṣẹ. Nikan lẹhin igbati o ti pẹ, oṣuwọn iwadii ti oṣuwọn ti oṣuwọn ti o yẹ fun eyikeyi iru iṣiro alaisan ni a kà. Awọn itọju abojuto yatọ si da lori hihan ipalara egungun. Ti egungun ti wa ni daradara daradara, lẹhinna a tun le ṣe atunṣe idibajẹ iṣoro naa. Ti idibajẹ iṣoro naa ti yori si iyipada ti sisọ ara-ara (spondylolisthesis), lẹhinna ijade isẹpọ ti lumbar yoo jẹ itọju deede.
Muscular Back Pain
Awọn iṣọn iṣan ati awọn iṣọn ligament ni o jina si ibi ti o wọpọ julọ ti ibanujẹ irohin, pẹlu ninu awọn ẹni-idaraya ere-idaraya. Lakoko ti awọn aṣoju wọnyi ko ṣe fa awọn iṣoro igbekale pẹlu ọpa ẹhin lumbar, wọn le fa ailera ati iṣoro pataki ati awọn iṣere ere idaraya.
Ṣiṣe ayẹwo ti iṣan ti iṣan ti iṣan ni a maa n ṣe nipasẹ ayẹwo alaisan. Aisan ti o ni irora kekere ti ko ni abẹ pẹlu awọn aami aisan kanna bi diẹ ninu awọn isoro ti a ti sọ tẹlẹ. Awọn osere maa n kerora ti awọn aami aiṣan ti o ni iyọ iṣan, aifọwọlẹ ailera, ailera, ati alaafia ti o ṣoro lati din.
Lainipe jẹ awọn ẹrọ aworan gẹgẹbi awọn x-egungun tabi awọn MRI ti ṣe iranlọwọ, ati ni ọpọlọpọ awọn igba, gbigba awọn ijinlẹ wọnyi le nikan ṣiṣẹ lati ṣe iṣiro ipo naa. Awọn awari "ohun ajeji" jẹ aṣoju lori awọn MRI, sibẹ wọn ko ni nkankan lati ṣe pẹlu orisun idaniloju, ati gbigba awọn ijinlẹ nigbamiran n ṣakoro si ipo naa ki o si yorisi idaduro ninu awọn itọju ti o yẹ julọ nigba ti iṣẹ-ṣiṣe ti a ṣe ayẹwo ayẹwo.
Itoju ti irora irora ti iṣan ti o dara julọ ni aṣeyọri pẹlu idaduro iṣaaju, awọn iṣoro ti iṣaju ti ẹhin lumbar, ati awọn igbiyanju lati mu agbara pataki ati awọn ohun elo mimu lumbar. Awọn olutọju-ara ti ara le jẹ iranlọwọ, bi o ṣe le awọn oluko ere idaraya, awọn olukọni agbara, ati awọn olukọni idaraya. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya, paapaa awọn elere idaraya, ko mọ lati jiroro awọn ipo wọnyi pẹlu awọn olukọni ati awọn olukọ wọn, nigbati ibaraẹnisọrọ to dara le rii daju pe awọn alakoso pẹlu isoro iṣoro le šakoso pẹlu awọn iyipada diẹ.
A Ọrọ Lati
O wa nọmba ti awọn okunfa ti o pọju ti irora kekere ti o le fa nipasẹ awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹmu lumbar. Lakoko ti awọn ipo ẹmi ọpa ẹmu le jẹ ibanujẹ pupọ fun elere-ije kan ati ki o le fa aibalẹ nipa agbara lati pada si awọn ere idaraya, otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn elere idaraya yoo pada bọ pada si ipele kikun wọn.
Ni afikun, itọju ailera ni iyasọtọ, dipo ofin, fun itọju ti ọpọlọpọ awọn ipo iṣan ni timbar ni awọn elere idaraya. O jẹ ohun ti o ṣe iyasọtọ pe oludije ti o fẹsẹmulẹ yoo nilo abẹ fun ipo iṣan, ati pe nigba ti wọn ba ṣe pe o tun ni anfani ti o le pada si awọn ere idaraya. Nṣiṣẹ pẹlu awọn olutọran, awọn oluko, ati awọn olukọni, ati pe gbogbo wọn ni o ṣe alabapin pẹlu alagbaju onimọran ati elere idaraya, yoo ṣe iranlọwọ lati pada fun elere-ije lọ si idaraya wọn ni kete bi o ti ṣee.
> Awọn orisun:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Isakoso ti Awọn ipo Lumbar ni Ere-ije Olupada Elite" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Oṣu Keje; 25 (7): 489-498.