Ti o ba ti mọ awọn okunfa iwosan fun sciatica ṣugbọn ti o ni ibanuje igbagbọ tabi ti o ba ni iriri irora laisi eyikeyi awọn okunfa ti o wọpọ, o ni ọpọlọpọ awọn okunfa ti ko lewu ti o le ṣe itọju ninu igbesi aye rẹ. Rii daju pe o idinwo tabi da awọn isesi ati awọn ihuwasi wọnyi.
1 -
Awọn igigirisẹ giga ati awọn bata bataFifi awọn igigirisẹ giga ati awọn bata ti a ko ni idiwọ jẹ ọrọ "miiran lori ita" sciatica nfa . O ṣee ṣe pe ilẹ ipa ti ipilẹṣẹ nigba ti o ba nrìn tabi duro le gbe soke rẹ opin ti opin si awọn ẹya ti rẹ pada ati hip.
Pẹlupẹlu, awọn igigirisẹ gíga jabọ iwora siwaju rẹ, eyiti o le fa ọ lati rọ siwaju ni ibadi; eyi ni ọna ara rẹ ti o duro ni pipe. Iṣoro naa jẹ eyi ti o wa ni iyipo ti o wa ni awọn ẹhin ti o pada. Nitori pe aifọwọyi sciatic ṣaṣalẹ mọlẹ pẹlu ọna kanna gẹgẹbi awọn okunkun, ipo ipo iṣan yii tun le fa (ati irritate) rẹ sciatica.
2 -
Awọn Woleti, Awọn foonu alagbeka, ati Awọn kaadi kirẹditi ninu apo apo rẹTi joko, paapaa fun igba pipẹ, pẹlu apo apamọwọ ninu apo apo rẹ le mu ki iṣan piriformis rẹ binu. Awọn eto irọ-ara ti sciatic labẹ iṣan yii, eyi ti o le di ọwọ nipasẹ apamọwọ rẹ. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, awọn naan ara sciatic le tun di titẹ. Ni ọdun 1978, MD Elmar Lutz ṣe alaye awọn apejuwe meji ti nkan yii ati pe o ni "Kaadi Ike - Wallet Sciatica."
Apamọwọ sciatica ni a npe ni sciatica apo.
Ni otitọ, 1978 jẹ igba pipẹ ti o ti kọja. Nibayi, ni ọgọrun 21st , a le fi irritant titun kan si akojọ yi ti awọn apo sciatica apo apo. Foonu naa.
Orly Avitzur, MD ṣe pataki ni imọ-ara. Ninu àpilẹkọ fun Awọn onibara Olukọni ti o ni ẹtọ ni "Cell-phone sciatica jẹ irora ninu apọju" sọ pé: "Cell-phone sciatica le darapọ mọ awọn iṣoro pọju akosile ti o ni ibatan pọ, pẹlu sciatica apamọwọ, sciatica kaadi kirẹditi, ati sciatica apo-afẹyinti. "
"Titẹ eyikeyi ohun ti o le lodi si awọn ẹhin lẹhin, ile ti aifọwọyi sciatic, jẹ aṣiṣe buburu," o ṣe afikun.
3 -
Fifi Ipalara lori ara RẹIṣoro jẹ okunfa ara-ara fun sciatica, ni ibamu si Dokita John Sarno Dokita Sarno. Sarno, eni ti o jẹ Ọjọgbọn ti Imọgun Imudara Nkan ni Ilu Ile-ẹkọ Imọ Ẹkọ Ilu-Ọkọ ni New York, ati Ṣiṣeṣẹ Ọlọgun ni Ile-iṣẹ Rusk Institute of Rehabilitation Medicine ni Ile-iṣẹ Imọlẹ ti Ile-iwe giga ti New York, ni o ni, fun ọdun, ti n ṣafihan fun ọna kan lati ṣe iwadii ati iṣakoso irora ti o da lori awọn ero inu wa dipo awọn ohun ti a le gbe lori MRI tabi ti a pinnu lati abẹrẹ aisan. Lai ṣe dandan lati sọ pe, kii ṣe gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ ti ile-iṣẹ iṣedede ti o ṣe pataki ti fihan pe o ṣe iranlọwọ fun iṣoro rẹ, iṣeduro iṣoro-alaisan lori iderun irora iderun.
Sarno sọ pe awọn eniyan ti o fi ipa si ara wọn-paapaa Iru Awọn eniyan ti o fẹran-ti o ni ewu julọ.
Nigbati o ba n ṣe alaye sciatica, Sarno sọ pe dipo aiṣedede ara ailera ni kekere, ọpọlọ yoo fa awọn ara ti atẹgun (ni ọna ti o tutu,) eyi ti o nmu awọn aami aisan naa han. Awọn wọnyi ni, dajudaju, irora ẹsẹ rẹ, ailera, ati awọn itanna eletiriki miiran.
4 -
Awọn sokoto ati aṣọ abẹIwadi iṣoogun ni gbogbo igba kii ṣe aaye lati yipada si itọnisọna lori awọn aṣọ, ṣugbọn eyi ko da awọn media media. Ninu ẹgbẹ iṣọpọ Facebook kan, ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbọ pe gbogbo awọn sokoto ati awọn asọ asọ pẹlu asọ rirọ le fa okunfa sciatica kan.
Boya o jẹ akoko fun diẹ ninu awọn sweats.
Ati awọn obirin, nigba ti o ba de si aṣọ abẹ, boya boya aṣa jẹ ọna lati lọ.
5 -
Jije Aṣoju tabi ObeseTi o jẹ iwọn apọju ni ọna miiran lati fi ipa si ori aifọwọyi sciatic rẹ. Iwadi ti nṣe ayẹwo awọn ẹgbẹ laarin nini iwọn apọju ati nini sciatica ati / tabi lumbar radiculopathy ri ibasepọ iwọn-gbigbe laarin awọn meji. Ni gbolohun miran, diẹ ẹ sii iwọn apọju ti o jẹ, iwọn ga julọ fun sciatica.
Orisun:
> Avitzur, OMD Cell-phone sciatica jẹ irora ninu apọju. Awọn Iroyin onibara. Oṣu Kẹrin ọjọ 2015.
> Elmar G. Lutz, MD. Kaadi-Kaadi-apamọwọ Sciatica. JAMA. 1978; 240 (8): 738.
> Medscape. Oju-ifararan oniyeye pẹlu Dokita John Sarno, Apá 1: Paapa Pada jẹ Ipinle Ikan. > Medscap > Orthopedics. Okudu 2004.
Rahman Shiri; Tea Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura. Isanraju bi Eroja Ewu fun Sciatica: A Meta-analysis. Arun ti I Am J. 2014; 179 (8): 929-937.