Ti o ba ni irora ẹsẹ tabi ibanujẹ to wa ni isalẹ igun igigirisẹ rẹ, o le jẹ ninu fasiaitis ti gbin . O le ni anfaani lati inu itọju ailera ti ara ẹni fun fasciitis ọgbin, ati ọkan ninu abala rẹ apanle ni o le lo awọn ohun elo kinesiology lati ṣe itọju ẹsẹ rẹ ati irora igigirisẹ.
Gbin ọgbin fasciitis jẹ ipalara tabi irritation ti fasarian plantar, ẹgbẹ ti o nipọn ti o wa lati igigirisẹ rẹ si ika ẹsẹ rẹ ati pese apẹrẹ ati iduroṣinṣin si ibudo ẹsẹ rẹ.
Ti fascia ọgbin rẹ ba di ibinu tabi aifọkanbalẹ, o le ni irora ni isalẹ ẹsẹ rẹ tabi sunmọ igigirisẹ rẹ. Nigbati eyi ba waye, awọn iṣẹ ṣiṣe bi irin tabi ṣiṣiṣẹ le di opin nitori irora. Ṣiṣẹ pẹlu oniṣowo itọju ara rẹ lati mọ idi ti fasciitis rẹ gbin ati lati wa awọn itọju ti o tọ julọ jẹ pataki julọ lati ṣe itọju ipo naa.
Ọpọlọpọ awọn ohun elo itọju ti o yatọ le jẹ pe apanilara ti ara rẹ le yan lati lo lati ṣe itọju rẹ ni fasciitis ọgbin. Awọn wọnyi le ni awọn olutirasandi, itanna ohun itanna, tabi iontophoresis . Awọn itọju wọnyi ni idojukọ lori sisakoso irora ati ilana ipalara ti o waye pẹlu fasciitis ọgbin.
Fojusi si ati ṣe itọju awọn ohun-elo biomechanics ati awọn idi okunfa ti fasciitis ọgbin rẹ jẹ pataki lati ṣe itọju ipo rẹ daradara. Oniwosan ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati pinnu idi ti ibanujẹ ẹsẹ rẹ ati pe o le ṣafihan awọn adaṣe ti o yẹ ki o si tẹnumọ lati ran ọ lọwọ lati dinku irora rẹ ki o si mu ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe gbogbo rẹ pọ.
Kini Ẹkọ Ẹkọ Kan Ṣe Fun Ẹsẹ?
Ẹrọ nipa imọ-ara ẹni jẹ itọju ọkan kan ti itọju apẹrẹ ti ara rẹ le lo lati ṣe iranlọwọ fun idaduro lati ọwọ fasciitis ọgbin rẹ. Awọn afojusun akọkọ ti lilo awọn ohun elo kinesiology fun fasciitis ọgbin jẹ:
- Dinku irora
- Mu titẹ kuro ninu fascia ọgbin rẹ
- Ṣe atilẹyin ẹsẹ adayeba ẹsẹ rẹ
- Ṣe atilẹyin awọn isan ti o yika ẹsẹ rẹ lati pese atilẹyin diẹ sii
Nipa lilo teepu kinesiology lori ẹsẹ rẹ, o le jẹ albaa lati pese atilẹyin ti o dara si ibọn rẹ ki o dinku irora ati titẹ lori gbọngbo ọgbin. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ pada si irin-ajo deede ati ṣiṣe.
Npe Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹkọ
Ṣaaju lilo iwo-kinesiology si ẹsẹ rẹ, rii daju lati sọrọ si alaisan ara rẹ lati rii daju pe o nlo teepu daradara ati pe teeini kinesiology jẹ aabo fun ọ lati lo. Oniwosan ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati mọ boya ipo rẹ pato pẹlu fasciitis ti o gbin ni o le ṣe anfani lati lilo teeini kinesiology. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni ipo iwosan pato ko yẹ ki o lo awọn ohun elo ti kinesiology , nitorina ṣawari rẹ PT tabi dokita ṣaaju ki o to pinnu lati ṣe itọju fasciitis ọgbin rẹ pẹlu titẹ ni kia kia.
Lati lo teepu si ẹsẹ rẹ, o le nilo ore kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ, ati pe o yẹ ki o ṣayẹwo awọn oriṣiriṣi oriṣi awọn ila ti o yẹ lati lo igun- kinesiology.
Eyi ni bi o ṣe nlo tee ti kinesiology fun fasciitis plantar:
- Fi ẹsẹ rẹ silẹ ni iwaju rẹ ki o si rọra rọ ẹsẹ rẹ ati ika ẹsẹ si ẹgbẹ rẹ.
- Ṣe atẹgun gbigbe pẹlu 75 si 100 ogorun ta si isalẹ ẹsẹ rẹ.
- Fi opin si awọn ipari ti awọn ila ti o gbe pẹlu lai si ẹdọfu lori apa oke ẹsẹ rẹ.
- Tun eyi meji lọ si awọn igba mẹta pẹlu kọọkan ẹyọ-die die-die lati ṣaju ti iṣaaju ti o ṣaju lati rii daju pe gbogbo oju-iduro ti o wa ni a bo.
Nigbamiran, a le lo ṣiṣii "I" lori oke ẹsẹ rẹ lati mu awọn opin ti awọn ila ti o gbe soke ki wọn ko le pe kuro.
Awọn tee ti kinesiology yẹ ki o wa ni itura ati ki o yẹ ki o ko ni ṣe papọ lori abẹ ẹsẹ ẹsẹ rẹ. O le pa teepu naa fun ọjọ meji si marun, ati teepu le mu tutu. Ti o ba bẹrẹ si peeli kuro, nìkan yọ teepu kuro.
Rii daju lati ṣe atẹle ara rẹ ni ayika teepu kinesiology ati ki o wo fun ideri ati didan eyi ti o le ṣe afihan irritation tabi ohun ti nṣiṣera si teepu.
Ti eyi ba waye, yọra yọ kuro ni tee ti kinesiology.
Olutọju-ara ti ara rẹ le ṣe iṣeduro nipa lilo igbẹhin kinesiology lori awọn iṣan miiran ti o yika ẹsẹ rẹ ati kokosẹ lati ṣe iranlọwọ lati dena tabi ṣe itọju awọn iṣan ti o le ṣe idasiran si fasciitis ọgbin rẹ. Fifi si ori rẹ ( iwaju tibialis ), ọmọ malu, tabi awọn ẹdọ tibialis lẹhin ti o le wulo lati ṣe itọju ipo rẹ.
Ṣe K-Tape Ti Nkan Sise?
O yẹ ki o ranti pe ifunni-ara ti ara ẹni ni itọju titun ti a lo ninu itọju ailera ati idaraya, ati awọn ipa rẹ ko ti ni kikunyẹwo. Awọn ẹkọ ikẹkọ diẹ fihan pe o le ṣe iranlọwọ fun pato, lakoko awọn ijinlẹ miiran ṣe ipinnu pe kinesiology taping nfun diẹ tabi ko ni afikun anfani si eto itọju ailera. Nitorina, o ṣe pataki lati jiroro nipa kikọ-ara-ara ti o ni itọju pẹlu itọju ti ara rẹ lati mọ awọn abajade ti o ṣe yẹ ati awọn anfani ti o nii ṣe pẹlu taping.
A Ọrọ Lati
Ti o ba ni irora ẹsẹ ati igigirisẹ nitori ti fasciitis ọgbin, o le ni anfani lati kinesiology taping lati ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju ipo rẹ. Teepu, pẹlu awọn adaṣe ti o yẹ ati imọran, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku tabi pa irora rẹ rẹ ati mu ilọsiwaju iṣẹ-ṣiṣe rẹ gbogbo.
> Awọn orisun:
> Blubaugh, M. "Kinesiology taping, itọju ailera, ati atunṣe ti neuromuscular." Apejọ, May, 2014. Albany, NY.