Paapaa Bẹẹkọ Awọn Ounjẹ Alara lile Ṣe Worsen Symptoms
Ti o ba ni aisan ti iṣan ti iṣọn-ẹjẹ tabi COPD, o le ṣe akiyesi pe awọn aami aisan rẹ buru sii lẹhin ti o jẹ awọn ounjẹ kan-ani awọn ounjẹ ti a kà ni apakan ti ounjẹ ti o ni ilera. O jasi kii ṣe oju-inu rẹ: O jẹri pe diẹ ninu awọn ounjẹ kan ni ipa lori ikunra ti awọn ẹdọforo, fun apẹẹrẹ, ati pe awọn ẹlomiran fa bloating, eyi ti o le ṣe ki o rọ si simi.
San ifojusi si bi ara rẹ ṣe ṣe atunṣe si awọn ounjẹ ti o jẹ. Ti o ba le da idanimọ kan, o le ni anfani lati yan awọn ti o jẹ ki COPD rẹ buru ju. Ni ọna yii o le ṣe idinwo wọn tabi dawọ jẹun wọn patapata. Eyi ni diẹ ninu awọn wọpọ lati ṣetọju.
1 -
Jẹ Mimọ Nipa ile gbigbeO le ti gbọ pe njẹ ọpọlọpọ awọn ifunwara awọn ifunwara mu awọn ikunwọ mucus. Eyi ko jẹ otitọ: Awọn ounjẹ bii wara, warankasi, ati wara ko ni fa ara naa lati ṣaṣeyọri ti o pọju, ni ibamu si Ẹkọ COPD, ṣugbọn wọn le fa ki awọn mucus to wa nipọn. O dara lati ṣe awọn igbesẹ lati jẹ ki awọn ohun mimu ti o kere julọ ju ki o padanu lori kalisiomu, Vitamin D, ati awọn ounjẹ miiran ti awọn ọja ifunwara pese. Mimu omi pupọ ati lilo ẹrọ atẹgun jẹ awọn ọna ti o rọrun lati ṣe eyi. Diẹ ninu awọn amoye sọ soda itumọ ti tun le ṣe okunkun, ṣugbọn ki o ranti pe awọn ohun mimu kikan ti o ni agbara mu lati mu ki gaasi ati bloating ki eyi le ma jẹ aṣayan ti o ṣiṣẹ fun ọ.
2 -
Fi Awọn Ẹri-ara naa han lori IsinmiFun awọn eniyan pẹlu COPD , bloating ti iṣẹlẹ nipasẹ gaasi le ṣẹda titẹ sii pọ lori diaphragm ti o le dinku dyspnea -roro ti jije ti ìmí. Sugary, awọn oṣupa ti nwaye ati awọn ounjẹ sisun greasy jẹ imọ fun dida gaasi ati bloating. Wọn dara fun idari irin-ajo ti o wa fun awọn idi miiran: Ọpọ julọ ni o ga ni ọrọ ati awọn kalori ti a dapọ.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o tun mọ lati fa gaasi ati bloating. Ni pato, awọn ẹfọ cruciferous bi broccoli, eso kabeeji, kale, Brussels sprouts, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati bok choy. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ awọn orisun omi ti o ni awọn ọlọrọ bii C ati A, ṣugbọn o le gba awọn ounjẹ miiran lati awọn ounjẹ miran, pẹlu awọn eso olifi, awọn Karooti, elegede, ati awọn poteto tutu.
3 -
Nix NitratesAwọn iwadi wa lati daba pe jijẹ onjẹ ti o ni awọn ohun elo ti o tobi pupọ-awọn oludoti ti a lo lati ṣe itoju awọn ounjẹ ologbo-le mu ki iṣọn atẹgun ti iṣan ti iṣan ti o pọju lati mu ki Exacerbation COPD wa . Eyi jẹ ipo ti awọn aami aisan le di àìpẹ to lati beere fun itọju ile-iwosan. O tun ro pe jijẹ iparamọ le fa ki arun na lọ si ilọsiwaju.
Kini diẹ sii, awọn irọra le ṣe alekun ewu ti akàn; awọn eniyan ti o ni COPD wa tẹlẹ ni ipalara ti o pọju ti akàn egbogi . Awọn oniwadi sọ pe o le gba ounjẹ kekere ti o ni iyọ ti o ni ipa lori idibajẹ ti COPD. Die e sii ju ọkan lọbẹbẹbẹ lọbẹ lojo le ṣe bibajẹ, bakanna bakanna ngbe, opin tabi yọkuro awọn onjẹ ga ni awọn loore, bi awọn aja gbona, ẹran ara ẹlẹdẹ, ati awọn tutu ati awọn ilana miiran awọn ounjẹ ọsan.
4 -
Yẹra fun AllergensAwọn nkan ti o jẹ ounjẹ jẹ ni nkan ṣe pẹlu ilọsiwaju ti awọn aisan ailera ti atẹgun bii ikọlẹ, kukuru ìmí, irọra , ati bronchospasm. Ti o ba ti ṣawari pẹlu awọn nkan ti ara korira, lẹhinna o mọ ohun ti o le ṣe-ko si le jẹ. Ṣugbọn ti awọn aami aisan COPD rẹ maa n ni buru si lẹhin ti o jẹ ati pe o ko le sọ eyi ni eyikeyi miiran fa, o le jẹ pe o ni aleja ti ounje. Awọn ohun ara koriko ti o wọpọ julọ ni:
- Eyin
- Eso
- Alikama ati awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni gluteni (fun awọn eniyan ti o ni arun celiac tabi iṣaro giramu )
- Wara
- Peanuts
- Awọn igi igi gẹgẹbi awọn eefin, walnuts, ati pecans
- Soybe
- Shellfish ati awọn omiiran miiran: omiipa, ẹbọn, agbọn, igbin, ati awọn oysters
5 -
Awọn Dietary Ti o dara ju Awọn Ile Nigba Ti O Ni COPDNjẹ awọn ounjẹ kan le ṣe awọn ami aisan COPD buruju, ṣugbọn ni akoko kanna, awọn isesi ti o jẹun ti o niiṣe pẹlu ewu ti o dinku lati ṣe idagbasoke COPD ni ibẹrẹ.
Fun apẹẹrẹ, gẹgẹbi iwadi 2007 ti a gbejade ni The American Journal of Clinical Nutrition, ipilẹ ti o ga julọ ti awọn irugbin ni kikun, awọn ohun elo amọ polyunsaturated, awọn eso, ati awọn acids okega omega-3 ati pipin kekere ti pupa ati awọn ounjẹ ti a ṣe atunṣe awọn oka, ati awọn ohun mimu ti a mu ọti-waini ni o ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o dinku ti COPD. Iwadi miiran ti ri pe njẹ diẹ ẹja le ni asopọ pẹlu ewu kekere ti ilọsiwaju arun naa. Funni pe awọn wọnyi jẹ aiṣedede idẹrin iṣiroye, iṣeduro pe gbigbe wọn le daabobo ọ lati ipo bi debilitating bi COPD yẹ ki o ṣe wọn paapaa itara.
Awọn orisun:
> Berthon, B. ati L. Wood. "Ounjẹ ati Atunwo Atẹgun Atẹgun." Awọn ounjẹ . 2015. 7 (3): 1618-43.
> Sicherer, S. "Awọn ifarahan atẹgun ti Allergy Food." UpToDate . Feb 23, 2016.
> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W., and C. Camargo. "Atunka Nkan Ti Nkan Alafia Ni ọdun 2010 ati Ewu ti Chronic Obstructive Pulmonary Arun Lara awọn Obirin ati Awọn Obirin Ọlọgbọn US: Iyẹwo Iwadii." Iwe Iroyin Ijoba British . 2015. 350: h286.
> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., ati C. Camargo. "Agbegbe Fish ati Iwuja ti Chronic Arun Inu Ẹjẹ ni 2 Ti o tobi US Cohorts." Amẹrika Akosile ti Itọju Ẹjẹ . 2015. 101 (2): 354-61.