Ti o ba dabi pe o jẹ pipe, ipo ti o dara julọ , ni ibi ti oke oke wa ni gígùn ati ko ni yika, ati pe ẹhin isalẹ ni o ni itẹ-ije fifẹ ti ko ni slouches tabi awọn apọn, diẹ jẹ iyasọtọ ju ofin lọ, o le maṣe jina ju kuro lati otitọ. Ọpọlọpọ eniyan ko mọ pe nini ipo imurasilẹ ṣe iṣẹ. Laisi ṣiṣe awọn igbiyanju ojoojumọ si ipo ti o dara julọ, o le ni akoko diẹ rii pe gbigbe ni ayika laisi irora nilo paapaa iṣẹ ju iṣẹ eto idena lọ.
Irisi Idoju ti o dara ati Iyiwe Ara Ara Ti o dara
Iduro ti o dara julọ jẹ otitọ nipa ara- ọna ara; ni awọn ọrọ miiran, ọna ti awọn ẹya ara rẹ bi ori, ẹhin mọto, ibadi, awọn ẽkun, ati bẹbẹ lọ, ṣe afiwe si fọọmu rẹ gẹgẹbi gbogbo.
Boya o duro, joko, ti o dubulẹ tabi gbigbe, awọn ẹya ara ni lati ni iwontunwonsi ni ipo ti o dara julọ lati waye.
Awọn oriṣiriṣi Iwọnyi
Nigbati o ba joko tabi duro sibẹ, a ṣe akiyesi ipo ti o jẹ aimi, ati nigba ti o ba nlọ, a kà ọ ni ìmúdàgba. Awọn ipele ti o yatọ ati awọn ilọsiwaju ti o yatọ ni a ṣe tito lẹšẹsẹ bi awọn ifiweranṣẹ ti nṣiṣe lọwọ.
Ti o ba dubulẹ ati pe ko ṣe nkan, eyi ni a mọ bi ipo ti ko ṣiṣẹ.
Eyikeyi ti awọn iru ipo ti o wa loke le jẹ apẹrẹ tabi ti ko dara. Eyi ni ibi titọ ara wa wa.
Ṣiṣaro Alignmenti Daradara Awọn Imọlẹ Idaduro
O jasi o sunmo si ipo ti o dara julọ nigbati o ba le gba ori rẹ, awọn ejika, ọpa ẹhin, hips, ekun ati awọn kokosẹ si gbogbo ila daradara pẹlu ọkan.
Pẹlupẹlu pe a npe ni titọ to dara, ipo yii ti iwontunwosi ti ara wa labẹ ohun gbogbo lati iṣẹ-ṣiṣe ti o dara ati ergonomics ile-iṣẹ si iṣẹ abẹ aseyori. Ni gbogbogbo, tilẹ, iṣeto ati mimu iṣeduro ara ti o dara le jẹ ọna kan ti o le dinku, tabi paapaa yọ kuro, wahala ailopin lori ọpa ẹhin rẹ.
Gẹgẹbi o ti ṣe le ṣe akiyesi, apẹrẹ tabi to dara ara jẹ bọtini fun ipo ti o dara.
Iwọn ti o dara jẹ iduro kan, ati (julọ ti o tumọ si) ni eyiti gbogbo awọn isẹpo ti ara wa ni oju-ile ati iwontunwonsi. Idasile ti o dara julọ jẹ ipo ti o dara julọ fun iṣeduro fun iṣẹ eyikeyi ti a fun, boya iṣiro tabi agbara.
Kini idi ti eyi ṣe pataki? Nitori pe efiiciency iṣiro jẹ ki awọn isan ti o yika awọn isẹpo rẹ lati ṣiṣẹ ni iwontunwonsi, eyiti, lapaa, le ṣe iranlọwọ lati dinku igara, ẹdọfu ati ipalara. Awọn iṣan ti o ni ipanu ṣe itoju agbara, ju.
Dipo, ọpọlọpọ ninu wa jẹ "ẹda ti iwa" ti o tumọ si akoko, a ti ni idagbasoke diẹ ninu awọn ipo ti o wa ni apapọ ti o le ja si awọn iṣan ti ko nira. Nigbati eyi ba jẹ ọran, diẹ ninu awọn isan yoo di iṣaro nigba ti awọn ẹlomiiran ba ṣoro - gbogbo ni igbiyanju lati mu ọ duro tabi gbe ọ ni ayika. Awọn iṣan ti ko ni iyipada nigbagbogbo ma nfa si irora tabi ipinnu iṣoro.
Nje o ni imọran igbadun?
Gẹgẹbi awọn onimọran aranju Kendall ati Kendall, ninu iwe itọkasi wọn, Awọn iṣan: Igbeyewo ati Iṣiṣe (pẹlu Ipa ati Ipara ), ọna ti o dara julọ lati ṣe ipinnu bi ipo eniyan ba jẹ apẹrẹ tabi kere si apẹrẹ jẹ nipa wiwo awọn ipo apapọ ati pejọ alaye ifitonileti nipa awọn ọkọ ayọkẹlẹ sinu awọn ẹya ara ti iṣọkan asopọ, ati awọn aarin ti awọn iru iṣoro naa waye.
Eyi ni a npe ni igbeyewo iduro.
Ninu iwadi imọran, a ṣe afiwe ara rẹ si apẹrẹ ti o dara julọ, eyiti o wa ni ori ila ila ọlọpa kan. Iwọn erupẹ ni igbagbogbo okun ti o ni iwọn kekere ti a so si isalẹ lati ṣe iranlọwọ lati tọju. Iyokuro miiran ti okun naa ni a fi si ori ti o le ṣee lo gẹgẹbi itọkasi deede fun titọgbẹ deede.
Nigba ayewo igbeyewo, o duro ni atẹle si ila atokọ nigba ti oludasiwe rẹ ṣe afiwe ipo awọn ipo ti awọn wọnyi si.
- etí
- apapọ asomọ
- spine
- ibusun ibusun
- orokun ikun
- idẹsẹ ikọsẹ, ati
- ẹsẹ
Ti eyikeyi ninu awọn ẹya ko ba ila pẹlu itọkasi, eyi le ṣe afihan awọn apejuwe ninu awọn agbegbe kan tabi diẹ sii.
Irohin ti o dara julọ ni pe awọn ara ẹni ti o wa ni irufẹ bẹẹ ni a le koju nipa gbigbera , okunkun, ati idagbasoke agbara pataki, pẹlu sisẹ iṣaro dara, duro ati isinmi isinmi. Ti o sọ, o ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ti o yẹ, alaisan ti ara ẹni ti a fun ni aṣẹ lati lo idaraya lati le ṣe ipo ti o dara julọ.
Lilọ ara Ara. Orilẹ-ede Osteoporosis Foundation aaye ayelujara.