Nṣiṣẹ iṣiṣan alẹ le fa ipalara fun orun rẹ ati ki o ni awọn ipa miiran ti ko dara. Eyi maa nyorisi ewu ti o pọ si irọra ati awọn ailera orun miiran, gbogbo eyiti o ni ipa ikolu lori ilera. Iṣẹ iṣanṣe alẹ ti ni afihan ti o han lati mu ewu okan ati awọn iṣoro ounjẹ pọ, ati awọn iṣoro pẹlu awọn iṣesi ati awọn emotions. Pẹlupẹlu, awọn oṣiṣẹ ti n kọja alẹ ni o pọju ewu fun awọn ijamba ailewu nitori ibajẹ.
Awọn Ipa ti Yiyan Night lori Ara rẹ
Nigbati o ba wa ni oru ni alẹ ati ki o sùn lakoko ọjọ, ara rẹ ko gba awọn alaye ti o lagbara ti ibi lati iye ina ni ayika. Awọn oju-iwe wọnyi jẹ pataki lati ṣe itọsọna awọn rhythmu ti nṣakoso ti o ṣakoso oorun ati sisun ọmọ rẹ. Eyi nfa iṣoro ni sisun sun oorun ati sisun jinra.
Iṣoro afikun kan ni yi pada lati akọsilẹ alẹ kan si iṣeto ọjọ kan ni awọn ọjọ pipa, tabi nigba awọn ayipada ninu iyipada iṣẹ rẹ. Yiyi pada nfa awọn ipa kanna bi jabọ ọkọ jet. Ara nilo wakati kan fun ọjọ kan lati ṣatunṣe si awọn iyipada ninu orun. Awọn alafiṣe aṣalẹ oru le rii pe ko ṣeeṣe.
Nṣiṣẹ pẹlu Yiyan Oro ati Alẹ Okun
Awọn nọmba kan wa ti o le ṣe lati rii daju pe o ni oorun ti o dara to dara, paapaa nigba ti o ṣiṣẹ iṣọ alẹ:
- Awọn Imọlẹ Imọlẹ: Lakoko ti o ba n ṣiṣẹ ni alẹ, gbiyanju lati wa ninu imọlẹ bi imọlẹ ti o ba ṣeeṣe. Imọ ina mọnamọna to dara julọ yoo jẹ ti o dara julọ, ṣugbọn eyikeyi ilosoke ninu ina yoo ran ara rẹ lati ṣe atunṣe iṣeduro / sisun rẹ.
- Dudu Yara: Nigbati o ba n gbiyanju lati sun, ṣe yara rẹ bi dudu bi o ti ṣee. Pa awọn aṣọ-ikele ati ẹnu-ọna. Awọn eniyan ri pe awọn iboju iboju-oorun ṣe iranlọwọ dènà imọlẹ, gbigba fun diẹ sii oorun sisun.
- Mu Opo Rẹ Rẹ pọ: Fi awọn irọra kun ati ki o ṣe gigun awọn wakati ti o nlo lati sùn lati ṣe fun pipadanu ninu didara ti oorun.
- Kolopin Kalofin: Lo caffeine nikan ni ibẹrẹ apa iyaṣe rẹ. Gbiyanju lati yago fun opin ti isunsa rẹ ki o yoo ni anfani lati lọ si ọtun lati sun nigbati o jẹ akoko.
- Iyipada Yiyipada Yiyọ: Gbiyanju lati duro lori iṣeto kan fun bi o ti ṣee ṣe. Yiyan laarin iṣẹ ọjọ ati oru jẹ paapaa lile lori ara.
Pipin sisun
Ti o ba gbiyanju awọn ayipada ti o wa loke ko ṣe iranlọwọ, kan si alagbawo olupese rẹ nipa awọn igbesẹ ti o le ṣe lati mu oorun ti o ga julọ ati giga. Ti o ba ṣee ṣe lati ṣiṣẹ iṣuṣi ọjọ kan ju kọnlọ lọ alẹ, ronu ṣe igbiyanju naa fun ilera rẹ.
Awọn orisun:
> Awọn Ile-ẹkọ Ilera ti orile-ede; Orile-ede Ọlọhun, Ẹdọforo, ati Ẹjẹ ẹjẹ. Itọsọna rẹ si Isunmi Ilera. NITA Ikede Niti 06-5271.