Jijo-o jẹ ọna nla lati darapo idaraya ti ara, orin, ati ibaraẹnisọrọ awujọ. Ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi ti ri pe o tun le ṣe iṣẹ miiran: lati mu imo-ẹri wa dara bi a ti di ọdun ati o ṣee ṣe idiwọ tabi dinku awọn anfani ti aisan bi arun Alzheimer ati awọn iru isodisi miiran lati dagba ni akoko.
Ni ẹkọ ikẹkọ ti o tun pada si ọdun 2003, awọn oluwadi ri pe ijó jẹ iṣẹ-ṣiṣe nikan lati dinku ewu iyara ti o ndagbasoke gẹgẹbi awọn eniyan ti o wa.
Kika ati ṣe agbekọja ọrọ-ọrọ tun ni a ri pe o munadoko ninu idinku awọn oṣuwọn iyọdajẹ ninu iwadi yii. Ṣugbọn, ti gbogbo awọn iṣe ti ara ti a ṣe iwọn ninu iwadi yii, ijó jẹ nikan ni a gbọdọ ṣe atunṣe pẹlu ewu ibajẹ kekere, ati awọn esi ti o ṣe pataki. O ri pe awọn ti o jó ni 76 ogorun kere julọ lati se agbero ibajẹ.
Ọpọlọpọ awọn awadi lati igba naa ti gba pe awọn ijun jo ni ọpọlọ. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ri pe awọn iṣẹ miiran ti ara gẹgẹbi idaraya ti awọn eero, itọju idaniloju idiwo ati ṣiṣe nṣiṣẹ tun jẹ anfani fun ọpọlọ, ni afikun si ijó.
Awọn anfani ilera ọpọlọ wọnyi ti ni ibatan pẹlu ijó:
Ṣiṣe dara si Ile Alara funfun
Iwadi ti fihan pe a ti ba awọn ijin dara pẹlu ilera ti o dara ti ọrọ funfun ti opolo ati pataki, ọna ti o wa ninu ọpọlọ ti a npe ni ipaniyan . Ifilori naa ni nkan funfun ati ti o wa nitosi awọn hippocampus .
Ọkan ninu awọn ipa ti igbiyanju naa ni lati ṣe iranlọwọ lati ṣe diẹ ninu awọn akọsilẹ wa. Awọn oluwadi ti ri pe idinku ninu ilera ti ẹda naa ti ni nkan ṣe pẹlu ilosiwaju ti ailera aifọwọyi ailera si aisan Alzheimer, fifihan pataki ti ọna yii ni ọpọlọ.
Mimu iṣaro ọrọ ti opolo wa ni ilera jẹ pataki.
Ninu akọsilẹ, iwadi kan wa pe lẹhin osu mefa, awọn iyipada ninu ododo (ilera) ti ọrọ funfun ti ọpọlọ ni o ṣe akiyesi ni awọn agbalagba. Awọn oluwadi fihan pe eyi fihan pe bi a ti n lọ, ti o ṣisẹ nipa ilera ilera ara wa jẹ pataki ni ṣiṣe iṣẹ. Bayi, ti ijó ba le dojuko iyọnu tabi ilọsiwaju ti nkan funfun, eyi yoo ni agbara lati ṣe atunṣe iṣeduro iṣoro daradara.
Biinu fun Nọmba Grẹy Gigun
O yanilenu, awọn eniyan ti o ni itan ijó kan ni o ni diẹ sii lati ni awọn ohun ti o ni awọ dudu si wọn. Lakoko ti o nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu iṣẹ imọ, a ko ri idakeji lati jẹ otitọ fun awọn oniṣere. Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe awọn oṣere ṣe iṣẹ ti o dara ju awọn ti kii ṣe oniṣere ni ẹkọ ati awọn iṣẹ iranti. Awọn oniwadi ti ṣe akiyesi pe boya awọn oniṣere ti kọ iṣeduro iṣaro lori awọn ọdun, eyi ti a ro pe o ni iranlọwọ lati "kun awọn ela" fun awọn aipe ti o le waye ni akoko diẹ.
Alekun Pupọ Siwaju sii
Awọn ijinlẹ iwadi fihan pe ijun n mu iṣan-ara ti ọpọlọ ṣe, nigbakugba gbigba ọna kan ninu ọpọlọ lati san san fun apakan miiran ti o le ma ṣiṣẹ daradara. Fun apẹẹrẹ, lẹhin ikọlọ bajẹ apakan kan ti ọpọlọ, awọn ẹya miiran ti ọpọlọ maa n dagbasoke awọn asopọ tuntun titun ati ki o gba iṣẹ ti o ti bajẹ nipasẹ ilọ-ije naa.
Awọn anfani ni ṣiṣe iṣakoso
Iṣẹ ti iṣakoso ti ni atunṣe pẹlu nini anfani lati gbe daradara ni ominira gẹgẹbi awọn eniyan. Iṣẹ ṣiṣe alaṣẹ ni agbara lati gbero siwaju ati ṣe awọn ipinnu. Diẹ ninu awọn iwadi ti fihan pe awọn eto ijidin nmu agbara iṣẹ-ṣiṣe ti awọn agbalagba dagba sii.
Dara si Agbara Visuospatial
Ṣiṣere jijo ni a ṣe afihan lati ṣe ayẹwo visuospatial abilitly ni awọn agbalagba agbalagba. Agbara visuaospatial (agbọye ti oju wiwo ati asopọ awọn aaye) dinku ni awọn eniyan ti o dagbasoke isan.
Imudani Episodic dara si ni Latinos
Ninu iwadi kan, awọn Latin Latin ti kopa ninu ọsẹ kan ọsẹ meji ti Imọ Latin.
Lẹhin ti ipari eto yi, awọn oluwadi ri pe awọn iranti ti iwe-akọọlẹ ati awọn imọ-gbogbogbo dara.
Kilode ti Jija nlo Amẹdagun?
Jijo nbeere lilo awọn ẹya pupọ ti ọpọlọ wa, ati orin ti a nṣire lati tun ṣe ifarahan. Ibasepo ibaraẹnisọrọ ti fihan pe o dinku ewu iyara naa, ati ọpọlọpọ oriṣi ijó ni ipaṣepọ.
Jijo jẹ tun idaraya ti ara. Ọpọlọpọ awọn ẹrọ ti pari pe idaraya ti ara deede n dinku ewu iyara. Ni otitọ, iwadi kan ri pe fere eyikeyi iru iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ o le dinku ewu naa.
Lilo Iya ni Itọju Dementia
Ijo ti tun ti lo gẹgẹbi idaniloju fun awọn eniyan ti o ti ni idagbasoke abọ. Diẹ ninu awọn iwadi wa ri pe awọn eniyan ti o ni ibajẹ ti o ṣe alabapin ninu ijó kan ti ni iriri igbelaruge iṣesi ati awọn ibaraẹnisọrọ ibaraẹnisọrọ lẹhin ilana oludari ọsẹ 10.
A Ọrọ Lati
Lakoko ti o ti wa ni ko si iyasọtọ iyanu kan fun oju ogbologbo, ijun le jẹ ọna ti o ni irọrun ati ọna ti o wulo lati lo ara rẹ ati ọpọlọ rẹ. Npọpọ idaraya ti ara, gẹgẹbi jijo, pẹlu iṣẹ iṣaro ati ounjẹ ti o ni ilera le lọ ọna pipe lati tọju okan ati ara rẹ ni ilera.
> Awọn orisun:
> Awọn Akọṣilẹhin ti Ile ẹkọ giga ti Imọlẹ Yunifasiti ti New York. Apr 20, 2015. Ijo ati ọpọlọ: ayẹwo. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Àsopọ ati Ẹjẹ Geriatric Disorders Afikun. 2016 Oṣu Kẹsan-Oṣu kejila; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Isunmọ. Vol 11, Issue 6, 2012. 'Jijo igbasilẹ iranti iranti': Jije Circle gegebi itọju ọmọ inu-ara ẹni ni ibajẹ-iwadi ikẹkọ kan. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Awọn iyatọ ni Aging Neuroscience. Ibararisi Ibararisi Ọgbọn Ti da lori 6-Oṣun, ṣugbọn Idagbasoke Ibaṣe dara si Iduro ti Asiko ti Awọn agbalagba agbalagba. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Awọn iyatọ ni Aging Neuroscience. 2016; 8:26. Agbara anfani ti Awujọ Ti Nla ati Nrin ni Ogbologbo Ọjọ-ori: Idaniloju Idaniloju Ikọju Ti o ni idaniloju. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Akosile ti Aging ati Iṣẹ Agbara. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Imudaniloju ijade ti Iwo kan bi Ikẹkọ Imọ fun Ogbologbo Atijọ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> The New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Awọn iṣẹ ayọkẹlẹ ati idaamu Dementia ni Alàgbà. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252