Iwadi kan ti a gbejade ni Akosile ti Arun Alzheimer soro lori awọn okunfa ewu miiran lati ku lati arun Alṣheimer . Awọn oluwadi wo awọn ipo pupọ lati rii boya wọn ti pọ tabi dinku ewu yii.
Iwadi na
Die e sii ju 154,000 eniyan ti o jẹ alaṣẹ ati awọn rinrin ni a ti kẹkọọ fun ọdun 11 lọ. Wọn sọ awọn iṣe ti wọn jẹun, pẹlu eso melo ti wọn jẹ ni ojo kọọkan, bakanna bi wọn ṣe ran tabi rin ni ọsẹ kọọkan.
Ni opin iwadi, 175 eniyan kú ni a sọ pe o ni arun Alzheimer.
Awon Iyori si
- Awọn ti o wa lori awọn ẹya ara ilu ni o ni ewu ti o pọju 60% lati Alzheimer ká. Awọn ofin jẹ ẹya oogun ti o tọju idaabobo awọ giga. A ti mọ awọn ijẹrisi ṣaaju ki o to jẹ ohun ti o le ṣe idiwọn ti o dinku ewu ibajẹ , ṣugbọn awọn abajade iwadi ti yatọ.
- Nifẹ eso? Jeun soke. Awọn alakọja ti o royin njẹ ọdun mẹta tabi diẹ sii ti eso fun ọjọ kan tun ni ewu iku ti o pọju 60% lati inu arun Alṣheimer.
- Ṣiṣe ( pupo! ). Awọn abajade fihan pe awọn eniyan ti o ran ju 15 km lọ ni ọsẹ kan ni ewu ti o pọju 40% lati ku lati arun Alṣheimer. Iwadi ti ṣe afihan atunṣe laarin idaraya ti ara ati ewu ti Alzheimer ati awọn miiran iru ibajẹ. Ṣugbọn si ti o dara julọ ti imọ mi, eyi ni akọkọ iwadi lati fi awọn anfani ti o nii ṣe pẹlu ọpọlọpọ iye ti nṣiṣẹ. Iwadi na tun ṣe afihan pe awọn eniyan ti o ran si kere si-laarin 7,7 ati 15.3 milionu ni ọsẹ kan - ni ewu ti o pọ si 25% ti iku ti a so si aisan Alzheimer. Awọn oluwadi tun ṣe akiyesi pe awọn olukopa ninu iwadi ti o lo nipa ėmeji iye akoko rin (ni apẹẹrẹ awọn ti o ran 15 milionu ni ọsẹ kọọkan) ṣe afihan awọn anfani kanna.
Awọn iṣeduro
- Je eso naa . Awọn tomati ati awọn apples, ni pato, ni a ti ṣe awari pataki ni igba pupọ ati pe o ti fi afihan asopọ kan si ewu ti o dinku ti idinku imọ ati ilera ilera ọpọlọ.
- Ti o ba ni awọn iṣoro idaabobo awọ, o le ro pe o beere lọwọ dọkita rẹ bi itọju pẹlu statins le jẹ deede. Sibẹsibẹ, maṣe ṣe akiyesi pataki ti ounjẹ ilera lati mu awọn nọmba idaabobo rẹ pọ.
- Ṣe o yẹ ki o nṣiṣẹ ni igbọnwọ mẹwa ni ọsẹ kọọkan ? O gbarale. Ti o ba nifẹ lati dinku ijamba iyara rẹ ati dọkita rẹ ti fi ọ silẹ fun iru idaraya yii, o dabi pe o yoo ni anfani fun ọ. Sibẹsibẹ, awọn iwadi miiran ti mo ti ṣe ayẹwo pari pe ikẹkọ idaniloju idiwo - ko ṣiṣẹ - jẹ ẹya ti o wulo julọ lati dinku ewu iyajẹku rẹ . Idanileko idaniloju iwuwo tun ni anfani ti ko ni iru ipa idaraya nla kan, nitorina o le jẹ diẹ sii diẹ sii tutu sii lori ara rẹ, ati boya, ṣe ipalara ti o dinku ni ọna ti o dara julọ. Ti o ba ti ṣiṣẹ tẹlẹ ati gbadun rẹ, gbe e duro, ki o si fi ara rẹ le pẹlu imọ pe awọn anfani le lọ kọja ara ati gbe lọ si ori rẹ.
Awọn orisun
Iwe akosile ti Arun Alzheimer. Nṣiṣẹ ati Nrin le Ṣe Iṣaisan Arun Inu Alzheimer. Oṣù Kejìlá 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900
Iwe akosile ti Arun Alzheimer. Ewu kekere ti Ọgbẹ Arun Alzheimer pẹlu Idaraya, Ipa, ati Ijẹun Epo. Kọkànlá Oṣù 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5