Iwadi fihan ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara le dinku ewu iyawere
A ti mọ tẹlẹ pe ọkan ninu awọn ọna lati dinku ewu rẹ lati ṣe agbero Alṣheimer ati awọn iru omiran miiran ni lati yan igbesi aye ilera. Eyi pẹlu jijẹ awọn ounjẹ ti ara ọpọlọ ati idaraya ti ara deede . Ṣugbọn iwadi ti a ṣejade ninu Iwe Iroyin ti Arun Alzheimer ni Oṣu Kẹsan Ọdun 2016 ri wipe fere eyikeyi iru iṣẹ-ṣiṣe-kii ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o gaju-oke tabi awọn idaraya ti o lagbara - dinku ewu iyara .
Eyi jẹ pataki nitori pe, gẹgẹbi awọn onkọwe iwadi ti ṣe afihan, "to iwọn 13 ninu awọn adarọ-ẹjẹ AD ni agbaye le jẹ iyọda si iwa ihuwasi" ( Iwe akosile ti Arun Alzheimer's .
Iwadi yii
Iwadi naa wo awọn alabaṣepọ 876 pẹlu ọjọ ori ọjọ ori ọdun 78 ti wọn ti ni ipa ninu Iwadii ti ilera inu ẹjẹ, iṣẹ iwadi ti nlọ lọwọ ti a bẹrẹ ni ọdun 1989. Ninu awọn ọdun ti iwadi naa, awọn olukopa ni aworan gbigbọn ti ọla (MRIs ) ti awọn opolo wọn , wọn tọpa iṣẹ-ṣiṣe ti ara wọn ati ṣe ayẹwo idanwo igba . Awọn oriṣiriṣi awọn iṣẹ ti ara ẹni ti a tọpa ni wọn ṣe iwọn ni awọn kalori iná ati pẹlu:
- odo
- irin-ajo
- awọn eerobics
- jogging
- tẹnisi
- racquetball
- rinrin
- ogba
- mowing
- raking
- golfing
- bicycling
- ijó
- calisthenics
- nlo gigun kẹkẹ-idaraya
Lẹhin ti a gba data naa, awọn oluwadi woye ohun ti - ti a ba ri awọn eyikeyi - awọn atunṣe laarin ṣiṣe iṣe-ara, iwọn didun iṣọpọ, ati iṣẹ-ṣiṣe iṣaro.
Awon Iyori si
Ọpọlọpọ awọn ipinnu ti a gba da lori awọn esi ti iwadi naa.
1) Awọn ipele to gaju ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara ni awọn ọsẹ meji ṣaaju si MRI ni o ni nkan ṣe pẹlu ilosoke ninu iwọn ohun-ọṣọ ti ọpọlọ lori awọn MRIs. Eyi pẹlu awọn hippocampus , eyi ti a ti ni ipa pataki pẹlu iranti .
Atrophy (shrinkage) ninu ọpọlọ ti ni asopọ pẹlu idinku ninu iṣẹ iṣaro, nigba ti awọn iwadi miiran ti ri pe iyipada jẹ otitọ.
2) Iwọn ọpọlọ tun pọ fun awọn olukopa ti o ni ailera ailera (MCI) . MCI mu ki awọn ilọsiwaju ti nlọsiwaju si aisan Alzheimer, biotilejepe ko gbogbo eniyan pẹlu MCI yoo ni ilọsiwaju si ibajẹ.
3) Awọn alabaṣepọ ninu iwadi yii ti o ni iriri ilosoke ninu iwọn didun ọpọlọ dinku dinku ewu wọn lati dagba arun Alzheimer nipasẹ 50 ogorun. Eyi tumọ si pe a ti ke iyara ibajẹ wọn ni idaji.
Ni Epo Nkan?
Jeki gbigbe. Iwadi yii, pẹlu awọn imọ-ẹrọ miiran, ṣe afihan pe fere eyikeyi iṣẹ iṣe-kii ṣe iru ti o lọ si ile-idaraya fun - le ṣe iranlọwọ lati pa ara rẹ ati ọpọlọ rẹ ni ilera. Lakoko ti ko si ẹri fun idena patapata fun Alzheimer ati awọn miiran orisi ti iyawere, gbigbe lọwọ n dinku ewu. Ati, niwon a ko ti ni itọju tabi itọju to munadoko, idinku ewu jẹ eyiti o ṣe pataki julọ.
Awọn orisun:
Iwe akosile ti Arun Alzheimer. Awọn Iṣeduro Asiko Ofin laarin Amọrika Caloric ati Grey Matter ninu Iwadi nipa ilera ọkan nipa ẹjẹ. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Iwe akosile ti Arun Alzheimer. Oṣu Kẹta Ọjọ 11, 2016. Awọn Iṣeduro Opo gigun laarin Amẹrika Caloric ati Grey Matter ninu Iwadi Ilera ti Ẹjẹ. Apapọ UCLA ati University of Pittsburgh Awọn Ikẹkọ Iwadii Iṣọpọ ti o pọ sii pẹlu Iranti Ilera ti o dara si. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half