N wa ohun kan lati fi iwọn iranti rẹ pọ?
Ọkan iṣaro jade nibẹ ni caffeine, eyi ti o ti ni nkan ṣe pẹlu ewu kekere ti Alzheimer nigba ti o ba run ni aarin igberiko, tun le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ iṣaro rẹ ṣiṣẹ ni bayi. O dun nla si mi. Biotilẹjẹpe emi ko ṣe ohun mimu nla kan, Mo fẹ awọn ohun ti a ṣe dùn, "ṣe ipalara kofi" awọn ohun mimu bi awọn Swiss-vanilla-mocha-chocolate cream, nitorina ti wọn ba le ran iranti mi lọwọ, o jẹ irohin nla.
Ati, fun awọn milionu ti o wa nibe ti o fẹran kofi lojoojumọ, eyi ni idi ti o yẹ lati tọju iṣẹ ṣiṣe owurọ naa. (Ko pe o nilo idi kan.)
Iwadi wi
Gegebi iwadi ti o ṣe ni kiakia ti a ṣejade ni ọdun 2014 ti o waye ni University of Johns Hopkins, caffeine ṣe ayipada iranti. Iwadi na pẹlu 160 alabaṣepọ ọkunrin ati obinrin ti wọn ṣe afihan awọn aworan lati wo. Awọn iṣẹju marun nigbamii wọn fun wọn ni egbogi caffeine 200mg tabi placebo (iro). Awọn wakati mejileji mẹrin lẹhinna, awọn olukopa ti o gba egbogi pẹlu caffeine ninu rẹ fihan ilọsiwaju ninu iranti wọn si awọn aworan ti o ṣe afiwe awọn ti o gba pillu ibibo. Gẹgẹbi awọn oluwadi naa, fifun awọn egbogi lẹhin awọn aworan ti fihan han pe caffeine dara si iranti awọn olukopa, dipo awọn anfani miiran pẹlu pe ilọsiwaju naa jẹ nitori iṣeduro ti o pọju tabi idojukọ.
Iwe akosile Neuroscience ri pe nigbati awọn agbalagba dagba caffeine, wọn ṣe afihan iṣẹ iranti ti a fiwe si awọn ti ko ni caffeine.
Iwadi kẹta ti ri pe oyin ti o nfi caffeine run jẹ diẹ sii lati ranti awọn itun lofin ju awọn oyin ti o jẹ suro. (Dajudaju, ibeere pẹlu iru iwadi yii jẹ boya ti o tumọ si eniyan tabi rara.)
Ọkan iwadi ṣe idiwọn apapo caffeine ati glucose o si ri pe nigba ti a ba ṣakoso ni apapọ, akoko akoko ti awọn olukopa, iranti ọrọ ati ifojusi (fojusi) dara si ti a ba ṣe afiwe awọn ti o gba caffeine nikan tabi glucose, bakannaa fun awọn ti o gba ibibo.
Kilaraini tun le ṣafikun iranti iranti wa. Iwadi kan nfi awọn onibara caffeine deede ṣe deede fun awọn ti ko mu kafin mu ni igbagbogbo. Awọn esi ti fihan pe nigbati awọn ẹgbẹ mejeeji ba mu caffeine, agbara-ikawọn map wọn (iwọnwọn iranti iranti wọn) dara. O yanilenu pe, awọn ti o jẹ awọn onijafin kainiini ti o wọpọ fihan diẹ ti o ni anfani lati iwọn lilo caffeine bi a ba ṣe afiwe si awọn ti o jẹ ki o mu awọn kanilara.
Nikan lati Kofi?
Ìwádìí kan ṣafẹpọ awọn obirin ti o ti dagba ju ọdun ori 65 lọ ti o ni arun inu ọkan (ti o si jẹ ewu ti o ga julọ ti o ni ibatan si ibajẹ iṣan ). Iwadi na wọn idi gbigbe caffeine wọn ṣe awọn iṣeduro iṣaro ni awọn aaye arin deede lori ọdun marun. Awọn esi ti ri pe awọn obirin ti o ni awọn ipele ti o ga julọ ti gbigbemi caffeine, paapa lati kofi - kii ṣe lati awọn awọ tabi tii - ṣe dara ju awọn idanwo imọ lọ ju awọn ti o ti din kalofin kekere.
Awọn Agbara Agbara
Kini nipa awọn ọmọde kekere ati kafinini? Awọn oluwadi kan jade lati pinnu boya awọn ohun agbara ti o ni agbara, ti o ni awọn ipele giga ti kafiini, mu iṣẹ ṣiṣe iṣaro. Lakoko ti o ba n pọ si ilọsiwaju, awọn alabaṣepọ (ọdun 15-18) ti o mu awọn ohun agbara agbara kii ṣe iyatọ iyatọ ninu iṣẹ iṣaro wọn nigbati a bawewe si awọn ti o nmu ibibo.
Gum?
Ṣe afẹfẹ ọna ti o yatọ si ingirin caffeine lẹgbẹẹ kofi? Gẹgẹbi iwadi iwadi kan, akọọlẹ ti o ni caffeinated ni a fihan pe o munadoko ni imudarasi iranti.
Ṣe Kainiini kan Ṣe Aami Iranti Ti Awọn Iyija Ti Yatọ?
Ti yọ kuro? Iwadi miiran ti ri pe iranti iṣẹ iranti ti dara si dara pẹlu lilo caffeine, ṣugbọn nikan ri ẹbùn yii ni awọn agbalagba ti a ti yọ kuro. Iwadi keji ti a ni lati ṣe atunṣe wiwa yii. Awọn oluwadi ni iwadi yii ri pe iranti ati iranti ti awọn ti a ti yọ kuro ti o si mu kafin mu dara si, ṣugbọn o tun ri pe kafin mu dara si iyara ti iṣeduro ati agbara lati gba alaye titun.
Tabi Ṣe O Irokeke?
Awọn ijinlẹ miiran ṣafọye iyemeji lori awọn anfani ti caffeine fun awọn iranti wa. Ọkan iru iwadi yii, ti a gbejade ni Akosile ti Arun Alzheimer , ṣe atunyẹwo iwadi ti a ṣe ni bayi si caffeine ati cognition ati ki o pinnu pe awọn anfani ti caffeine wa ni opin si ilọsiwaju ti nmu aifọwọyi, iṣesi, ati ifojusi wa, ju awọn iranti wa lọ.
Ipari ati Ilana
Ọpọlọpọ ipinnu iwadi lori kafinini ati ipa rẹ lori iranti ati awọn ilana iṣaro miiran. Awọn abajade ti o yatọ si ilọsiwaju, ṣugbọn o han pe o jẹ atilẹyin ti gbogbogbo ti ero pe kafinini n mu iṣẹ iṣaro ṣiṣẹ. Diẹ ninu awọn iwadi fihan pe orisun ti kalofin naa ṣe pataki, ti o n ṣe afihan anfani lati kofi ṣugbọn kii ṣe awọn orisun miiran.
Níkẹyìn, ìkìlọ, kí o má pinnu pé o le jẹ kókó caffeine ti kò ni ailopin ti o da lori kukuru kukuru ti iwadi nikan. Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn ewu ilera wa pẹlu awọn ipele kekere ti caffeine, ati awọn ipele ti o ga julọ ni a fihan pe o ni ilọsiwaju ti o ni ilera si ilera rẹ.
> Awọn orisun:
> Tani. 2011 Aug; 57 (1): 303-7. Egbogi-Girafiti Ipa-ẹfin Rẹ, Ṣugbọn kii ṣe Gubu, Ti o dara Awọn Asiko ti Iranti.
> Ẹmi nipa imọran. 2010 Oṣu kejila 85 (3): 496-8. Kaadi Iranti Caffeine Enhances fun Awọn Afikun.
> Awọn iyatọ ni Neuroscience Eniyan. 2013 Oṣu Kẹwa 17; 7: 694. Kafiini n ṣe iṣeduro Itọju Agbaye ni Awọn Ile-iṣẹ ati Awọn Ti kii-Igbegbe Awọn oniroyin kaarun.
> University of Johns Hopkins. Oṣu Kejìlá 12, 2014. Gbogbo O Nbọ Pada Mo Mi Ni Bayi: Awọn Oluwadi JHU Wa Kafiini Mu Iranti Iranti.
> Psychopharmacology eniyan. 2010 Jun-Jul; 25 (4): 310-7. Ipa ti Caffeine ati Glucose, Nikan ati Ti Darapọ, lori Iṣe Imọ.
> Akosile ti Arun Alzheimer.Volume 35, Nọmba 2 / 2013. Kafin mu ati imọ Aṣekuro ninu Awọn Alàgbà Agbologbo ni Iṣaju Vascular to gaju
> Akosile ti Arun Alzheimer 20 (2010). Ṣe Kaarun ẹfin kan ni Imudara Agbara?
> Akosile ti Psychopharmacology. 2013 Jan, 27 (1): 71-6. Kafiini, Iyọkuro ati Ṣiṣẹ Iranti.
> Iseda Neuroscience. Atejade ni ayelujara. 12 Oṣu Kẹsan 2014. Akẹkọ-Iwadi Awọn ipinfunni ti iṣan caffeine nmu Imudarasi Ẹrọ ni Awọn eniyan.
> Neuroscience. 2013 Oṣu Kẹwa 10; 250: 364-71. Ilana iṣeduro caffeine ti o nira lori Ṣiṣe iṣẹ iṣeduro Brain Ṣiṣẹda ati Isopọ Asopọmọra ni Alàgbà: Agboju ati Ifun-inu Ikẹkọ MRI.
> Imọ. 8 Oṣù 2013: Vol. 339 rara. 6124 pp. 1202-1204. Caffeine ni Nectar Floral Ṣe Imudani Iranti Ẹnu Ti o ni Pollinator.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Awọn Ipa ti Nmu Agbara lori Iṣe-aṣeye ti Awọn ọdọde].