12 Fun Awọn ọna lati Ṣiṣe abojuto Ẹjẹ Alara

1 -

Idaraya iṣe

Lakoko ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ko mọ bi o ṣe le ni idena patapata fun arun Alṣheimer , wọn ti ṣe diẹ ninu awọn iwadi ti o ṣe afihan pe fifi iṣan ara wa ṣiṣẹ ni gbogbo aye wa le ṣe idaduro awọn aami aisan. Diẹ ninu awọn iwadi ti ani han kan idaduro ninu awọn aami ti to to marun years. Ti o ba le ṣe idaduro Alzheimer ati ki o ni awọn ọdun diẹ lati gbadun ebi ati awọn ọrẹ rẹ, iwọ ko fẹ pe? Nitorina, ṣe imurasilọ lati ṣafọ ọkan rẹ ati ki o gbiyanju awọn iṣẹ 12 wọnyi, bẹrẹ pẹlu idaraya ti ara.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan awọn anfani imọ ti idaraya ti ara. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti npọ mọ ara ti o ni ilera pẹlu iṣaro ilera. Mu jade ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ rẹ, ki o si rii daju pe dokita rẹ ti fọwọsi ilana idaraya rẹ, boya o wa ni rin ni igba mẹta ni ọsẹ kan, DVD idaraya, Wii Fit, tabi ẹgbẹ kan ni agbegbe Y.

2 -

Kọ Ẹkọ miran

Iwadi ti ṣe afihan idaduro to ṣe pataki ninu awọn aami aisan Alzheimer ni awọn ẹni-kọọkan ti o jẹ abọ-meji. O ko sibẹsibẹ yeye bi tabi idi ti eyi n ṣẹlẹ. Ọkan alaye ti o ṣeeṣe ni pe bakanna awọn opolo ti awọn onisegun ni o ni anfani lati san owo fun awọn aipe ti Alzheimer ti ṣe , ti o fa ki awọn eniyan wọnyi ṣiṣẹ bi ẹnipe awọn opolo wọn kere ju bi wọn ti ṣe. Biotilejepe diẹ ninu awọn iwadi ṣe idanwo awọn ti o sọ ede miran ni gbogbo tabi gbogbo igbesi aye wọn, ko pẹ lati kọ ede titun. O le gba ẹkọ ẹkọ agbegbe, lọ si ile-iṣẹ agbegbe rẹ tabi wa awọn aaye ayelujara lori ayelujara fun awọn olukọ titun.

3 -

Mu ohun-elo orin kan ṣiṣẹ

Ṣe o mu ohun elo kan tabi ṣe o fẹ nigbagbogbo lati kọ ẹkọ? Fun ọdun, iwadi ti fihan pe orin nlo apakan ori ti ọpọlọ ju sọrọ tabi kikọ. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan ti o ti ni iriri ikọlu kan ati pe o ni iṣoro ọrọ sisọ ti a mọ lati kọ orin pipe.

Biotilejepe lilo awọn ẹya oriṣiriṣi ti ọpọlọ rẹ ko ṣe idaniloju Idaabobo lodi si awọn ifọmọ Alzheimer tabi awọn iyọkuran miiran, iwadi ti fihan pe awọn eniyan ti o ni iyọdajẹ maa n dahun daradara si orin. Ati, ni o kere julọ, orin jẹ ọna igbadun lati lo akoko.

4 -

Ifilọlẹ

Ṣe o ni iwe ayanfẹ, ewi, tabi owe? Ṣeto ipinnu lati ṣe akori awọn ẹsẹ tabi awọn gbolohun meji kan ni ọsẹ kan. Yan ohun kan ti yoo jẹ iranlọwọ lati ni inu rẹ. Fun apẹẹrẹ, ẹnikan ti mo mọ yàn lati ṣe akori awọn ẹsẹ ayanfẹ diẹ. O ro pe ni afikun si lilo iṣọn rẹ, awọn ọrọ naa yoo tun ṣe iwuri fun u ni gbogbo ọjọ.

5 -

Mu Awọn ere dun

Gbiyanju awọn ere idaraya. O le mu awọn pẹlu awọn eniyan ni eniyan tabi online nipasẹ ara rẹ. Awọn ere idaraya ni Scrabble, euchre, chess, bridge, ati awọn ere ti o niiye bi Agricola ati Ilu & Knights. Awọn ere ti o nilo imọran diẹ sii, bi o lodi si awọn orire ti fa, le jẹ ilọsiwaju siwaju sii ni ikọja ọpọlọ rẹ.

6 -

Ka iwe kan

Iwe ni gbogbo ibi. Nisisiyi pe ọpọlọpọ wa ni ori ayelujara, o ko ni lati lọ kuro ni itunu ti ile ara rẹ. Ti o ba ni igbadun kika, gbiyanju nkan ti o yatọ si oriṣi aṣoju rẹ. Fun apeere, ti o ba gbadun awọn iwe iwe aladun, gbiyanju lati ka iwe kan nipa ogba tabi bi o ṣe le ṣe alaye-ọrọ lori eto iṣowo. O tun le ro pe o darapọ mọ ile-iwe iwe ti o ba nilo iwuri ati ijẹrisi lati tẹsiwaju kika.

7 -

Ṣe Puzzles

Crosswords, Sudoku, ati awọn ariwo irun ni gbogbo awọn ọna lati tọju ọpọlọ rẹ lọwọ. Ronu pe bi o ti n rin ni ojoojumọ nipa ayika fun ọpọlọ rẹ.

8 -

Irin-ajo

Ti aworan kan ba jẹ ẹgbẹrun awọn ọrọ, pe ohun kan ninu eniyan le jẹ alailẹba. Awọn iriri titun ati awọn ipo ti ko mọ pe o le jẹ adaṣe to dara fun ọkàn rẹ. Lakoko ti Emi ko mọ eyikeyi awọn iṣiro kan pato ti o n ṣopọ pọ pẹlu ewu ti Alzheimer ti o dinku, rin irin-ajo le jẹ iranlọwọ fun idinku ipele ipọnju rẹ, eyiti o ti ni asopọ pẹlu ewu iyawere.

Ọrọ ti iṣọra, sibẹsibẹ: Rii daju pe o wa ni ilera ti ara ati ti iṣoro ṣaaju iṣaarin ìrìn-ajo rẹ.

9 -

Ṣe iṣiro awọn iṣoro Math

Dipo ki o lo iṣiroye rẹ tabi eto ayelujara kan lati ṣe ayẹwo iwe ayẹwo rẹ, ṣe i ni ọna ti atijọ. Fifun si lori awọn imọ-ẹrọ ikọ-ọrọ rẹ le jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe osẹ rẹ, ati pe kii yoo gba akoko pupọ. Ṣe awọn ọmọ-ọmọ tabi mọ awọn elomiran ti o kọ ẹkọ otitọ wọn? Lilo diẹ diẹ akoko ran wọn ni ẹkọ isodipupo le anfani ti o mejeeji.

10 -

Ya Kilasi kan

Njẹ o ti nifẹ si kikun? Ya awọn ipele aworan kan. Ṣe o fix awọn ohun rẹ ẹbun? Ṣeto ilọsiwaju titun kan nipasẹ ẹgbẹ kilasi. Boya o fẹ lati gba ilọsiwaju to ti ni ilọsiwaju. Ko si iye ọjọ ori lori ile-iwe, nitorina fun u gbiyanju. O tun le lo awọn ilana mẹfa wọnyi lati ran ọ lọwọ lati ranti ohun ti o nkọ

11 -

Isọdi-eni-ẹni

Lo akoko pẹlu awọn ẹlomiran, sọrọ, jiroro awọn iroyin oloselu tuntun, awọn ere idaraya, tabi awọn iṣẹlẹ ti ẹbi, ki o si rẹrin papọ. Ti o ba ronu ọpọlọ bi iṣan, o nilo lati lo ati lo ni ọna pupọ. Ẹrin jẹ anfani fun okan, ara, ati okan.

12 -

Yiyọọda

Yiyọọda le darapo ọpọlọpọ awọn ọna wọnyi. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe olukọ ọmọ-iwe ni ile-iwe ile-iwe ile-iwe ni deede ni ọsẹ. Eyi le ṣepọ si awujọpọ, kika, tabi imọ-ẹrọ ikọ-iwe ati boya paapa awọn ere tabi ede titun. Tabi o le lo awọn ọgbọn rẹ ni igbimọ idagbasoke agbegbe. Iyọọda jẹ ọna kan lati pin awọn ẹbun ti a ti fi fun ọ, ati pe o ni anfani fun ọ ni akoko kanna.

_{Awọn orisun:}

_{Alzheimer's Association. Ṣiṣe Aṣeyọri Nṣiṣẹ. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{Awọn Franklin Institute. Ipoloye ti ero fun Brain to dara julọ. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{National Institute of Health. Idaraya ati ọpọlọ: Nkankan lati ṣe ipalara lori. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}