Bawo ni lati ṣe alekun Agbara rẹ lati Ranti
Ṣe o fẹ iranti ti o dara ju? Ifojusi fun iranti ti o dara julọ jẹ eyiti o wọpọ; daadaa, awọn iṣere diẹ ti o le lo lati ṣe ipinnu yii. Ti o ba n gbiyanju lati kọ nkan titun tabi mu agbara rẹ lati ranti alaye, gbiyanju awọn italolobo wọnyi:
1. Chunking
Ọkan ọna lati ṣe ki o rọrun lati ranti ọpọlọpọ awọn ege alaye ni lati fi si sinu chunks.
Fun apẹẹrẹ, dipo gbiyanju lati ranti awọn nọmba wọnyi: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, gbiyanju lati ranti eyi dipo: 2753, 8793, 2658 ati 95. Ẹrọ rẹ le da idamọ siwaju diẹ sii bi o ba ṣe akojọpọ rẹ ni ọna yii ju ti o ba ronu ti nọmba kọọkan gẹgẹbi ohun kan ti o yatọ. Iwadi ṣe afihan pe ifitonileti ifitonileti tẹsiwaju lati jẹ itọnisọna ti o munadoko, paapaa lakoko ibẹrẹ ti aisan Alzheimer.
2. Ranti Nọmba 7
Bi o ṣe n gbiyanju lati tọju alaye ni iranti igba diẹ rẹ , ro pe awọn onimo ijinlẹ sayensi ti pari pe opolo wa le tọju awọn nkan 7 ni iranti igba diẹ wa. Gbiyanju lati ranti akojọ kan ti awọn nkan 12 lati ra ni itaja kan yoo jẹ ipenija.
3. Awọn Ẹrọ Mnemonic
Awọn ẹrọ mnemoni jẹ ọna nla lati ranti ohun. O jẹ ohun ti o rọrun lati se agbekale ati ki o ranti igbimọ mnemonic kan. Fun apẹẹrẹ, lati kọ awọn akọsilẹ ti o ṣubu lori awọn ila ti awọn ti a fi lelẹ ni awọn ẹkọ piano, diẹ ninu awọn akẹkọ ni a kọ ni gbolohun wọnyi: Gbogbo Ọmọ Ọlọgbọn Kànga Ṣe Ọgbọn.
Ikọju akọkọ ti ọrọ kọọkan, (E, G, B, D, F) jẹ orukọ akọsilẹ fun awọn ila ti oriṣi bọtini. Bakanna, lati kọ awọn orukọ awọn aaye, awọn olukọ le lo ọrọ FACE, nibi ti lẹta kọọkan ti ọrọ naa jẹ orukọ akọsilẹ ni ilana ti o ga.
4. So Orukọ
O tun le ranti nkan rọrun nipa fifi itumọ si i.
Nitorina, ti o ba n gbiyanju lati ranti awọn ohun kan lori akojọ ohun ounjẹ, o le ṣe gbolohun kan lati inu wọn bi eleyi: Tọki jẹun akara ati ọti oyin-oyinba ṣaaju ki o to gbe awọn ọmu ati ki o mu wara-ti a ti ni iyọ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti lati ra Tọki, akara, epa peanut, eyin, letusi, ati wara.
Itumo ipinnu tun wulo ti o ba jẹ ẹnikan ti ko ranti awọn orukọ lorun . Ifọrọpọ orukọ ẹnikan nigbati o ba pade wọn pẹlu ohun ti o mọ tẹlẹ yoo ṣe iranlọwọ siwaju sii ni rọọrun lati ranti orukọ wọn nigbamii.
Jẹ ki a ro pe o kan pade Bob ati Cindy. Ronu nipa ẹnikan ti o mọ pẹlu orukọ Bob ati ki o wa nkan ti wọn ni wọpọ pẹlu ara wọn. Lẹhinna ronu Cindy ki o si fi oju-ọna asopọ oju rẹ pẹlu orukọ rẹ. Wiwo ti wọn bi BC, fun Bob ati Cindy, le fa awọn orukọ wọn ni nigbamii ti o ba ri wọn.
5. Ọrọ atunwi
Eyi le dabi ohun ti o han kedere, ṣugbọn jẹ aniyan nipa tun ṣe nkan kan yoo ran o lọwọ lati yipada si iranti iranti kukuru. Ni apẹẹrẹ Bob ati Cindy loke, tun ṣe awọn orukọ wọn ni ori rẹ, pẹlu itumọ ti o fun wọn, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti awọn orukọ wọnni nigbamii.
6. Kọ O mọlẹ
Eyi maa ṣiṣẹ julọ ti o ba ni aaye kan pato lati kọ nkan si isalẹ, gẹgẹbi iwe apamọ ti o ma n pa nipasẹ foonu.
Iṣe kikọ nkan si isalẹ le ṣe iranlọwọ fun iṣeduro awọn iranti sinu ọpọlọ rẹ, bakannaa ṣe iṣẹ olurannileti ati itọkasi fun ọ.
A Ọrọ lati
Boya o ti ni idasilẹ pẹlu iranti ti o dara julọ tabi adiye, o le jẹ igbaniyanju lati mọ pe awọn ọna ti o wa lati ṣe iranti iṣaro alaye diẹ sii. Ni igba miiran, o ma gba ifarabalẹ nipa gbigba alaye ni ọpọlọ rẹ dipo ti sisẹ lori awakọ ọkọ ayọkẹlẹ-eyi ti o maa n ṣẹlẹ nigba ti a ba ni multitasking.
Gba iṣẹju diẹ lati ṣe awọn ọna ṣiṣe meji wọnyi lẹhinna ki o wa lati ṣafikun wọn sinu aye rẹ ojoojumọ. Eyi le nilo iye diẹ ninu akoko ati igbiyanju rẹ, ṣugbọn ti o ba ni iriri ilosoke ninu ṣiṣe ati ṣiṣe ti imudaniloju, yoo ṣe idoko-owo daradara.
Awọn orisun:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Iwe Irohin British ti Aṣayanran. Ṣiṣẹ iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ iranti iṣẹ-ṣiṣe ati fifun ni tete Ọlọ Alzheimer. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Ofin ti Louisana. Iranti. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf