Ajẹ onje ti o ṣe pataki lati padanu iwuwo ati ki o duro daradara. Ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni awọn oniroyin ti koju si ipalara ti iṣoro ti iṣelọpọ ati fifọ idiwọn pipadanu. Ọna kan ti o le fi idiyele daradara nigbati o ni ipo ti tairodu ni lati rii daju pe o ni ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni okun.
O le ti gbọ pe awọn ohun elo okun ti o ga julọ dabaru pẹlu gbigbe ti oogun oogun - ati pe otitọ ni.
Njẹ eyi tumọ si pe o yẹ ki o ko awọn ounjẹ ti o ga julọ ni akoko ounjẹ? Kosi ko !!! Eyi ni awọn tọkọtaya kan ti awọn ohun lati ranti:
- Ti Ti o ba ti njẹ ounjẹ ti o ga ni deede, ti o si ṣe ayẹwo TSH nigbagbogbo, ipele ipele rẹ yẹ fun ọ, fun ounjẹ rẹ.
- Ti o ba bẹrẹ ilana titun kan ti njẹ okun giga, gbero lati ṣe idanwo ni ayika ọsẹ mẹfa si mẹjọ lẹhin ti o yi ayipada rẹ pada, lati rii daju pe iwọ n gba iye to dara ti homonu tairodu.
Okun giga ati Thyroid: Eyi ni Idi ti o dara fun Ọ!
Pẹlu awọn ounjẹ ti o ga julọ ni ounjẹ rẹ jẹ iwa ti o dara fun igbesi aye. Eyi ni isalẹ kekere lori awọn ibeere ti o le ni nipa okun giga:
Ṣe awọn ounjẹ okun ti o ga julọ ni ilera? Awọn eniyan ti o ma n jẹ awọn okun ti o ga julọ n padanu iwuwo ni nipa oṣuwọn kanna gẹgẹbi awọn ti o tẹle okan naa ni imọran, kekere ti o dinra ti a niyanju nipasẹ Amẹrika Heart Association (AHA). Njẹ awọn ounjẹ okun ti o tobi julọ jẹ o rọrun julọ ati ni gbogbo jẹ njẹun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana.
Bawo ni ara ṣe n ṣe abojuto okun ti o ga? Fiber, tabi roughage, jẹ ohun elo ọgbin ti awọn ilana ara, tabi awọn gbigbe, ni ọna ti o rọrun. Diẹ ninu awọn okun yoo kọja nipasẹ ọna ti o wa ni ikajẹ ti o faramọ, fifi afikun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni idaniloju, fun igba pipẹ. Omiiran miiran npa ninu omi lati ṣẹda awọn irinše ti o wulo ti kemikali ti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ.
Fi okun diẹ sii si ounjẹ rẹ dinku idiyele ti àìrígbẹyà rẹ, ati pe o ṣeeṣe fun awọn ipalara irora ni odi ti o wa ni aarin diverticulitis . Ounjẹ ti o ga julọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, tọju iṣeduro gaari daradara - ati diẹ ninu awọn oriṣiriṣi okun jẹ ounjẹ fun kokoro ti o wulo ti o ngbe inu ikun rẹ. Nitorina o le jẹ ọ, ati awọn ọgọrun ti awọn ọrẹ ti o sunmọ julọ ti o ngbe inu rẹ.
Kini o nilo lati mọ nipa okun to gaju ati oogun oogun mi? Bọọlu ti o dara julọ jẹ mu homonu thyroid rẹ akọkọ ohun ni owuro lori ikun ti o ṣofo, ki o si duro fun wakati kan lati jẹun. Ti o ba ti mu oogun oogun ti o ni irọra rẹ ati ki o jẹ ounjẹ ti o ga julọ, ati pe o ko ni awọn aami aarun ti iwọro, pa iṣẹ rere mọ. Ti o ba n ronu nipa sisopọ okun diẹ sinu ounjẹ rẹ - lọra - ati ki o ma ṣe jẹun wakati kan ṣaaju ki o to, tabi lẹhin, mu oogun rẹ. Ti o ba bẹrẹ si rilara - tabi bi o ṣe ṣaaju ki o to ni oogun oogun rẹ - o le fẹ lati ṣe ipinnu lati ni idanwo laarin ọsẹ merin si mẹfa lẹhin ti o yi ayipada rẹ pada
Awọn oriṣiriṣi okun - ati ibi ti o wa: Awọn oriṣi okun meji wa:
- Fi okun ti a fi omi ṣan n mu omi nigba tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o wa sinu gel. Eyi dẹkun ilana ilana ounjẹ ati le dinku ewu arun inu ọkan ati ẹjẹ. O le wa okun ti a fi omi ṣelọpọ ninu awọn eso citrus, awọn ewa, awọn Karooti, awọn oats, apples, cooked peas, prunes, pears ati awọn ounjẹ miiran.
- Fi okun ṣiṣan tun n mu omi, o si ṣe afikun afikun si awọn fifulu, ṣe iranlọwọ fun ounje jẹ diẹ sii ni kiakia nipasẹ ara lati imukuro. Wa fun okun ti a ko ni iyọ ninu eso, awọn berries, flax, ọpọtọ, oka, poteto, awọn tomati, ati ọpọlọpọ awọn eso miiran ati awọn ẹfọ.
Ọpọlọpọ eniyan yẹ ki o gbiyanju lati jẹun nipa 25 giramu ti okun ni ọjọ kan. Eyi jẹ o rọrun, ṣugbọn ti o duro nipa awọn oyin mẹjọ, tabi awọn apples marun, tabi nipa awọn karaoke ọmọ kekere 80. Eyi sọ pe, o le ṣisẹ awọn ounjẹ okun ti o ga julọ sinu ounjẹ rẹ nipasẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ounjẹ, tabi muffins. Ni ounjẹ ọsan, gbiyanju awọn eso, veggies, awọn ewa, tabi awọn agbọn nut. Fun alẹ, poteto ti a yan, chickpeas, lentils, ati awọn ounjẹ ẹgbẹ gbogbogbo ṣe afikun itọwo - ati okun.
Lapapọ, okun jẹ diẹ sii ju ti o han. Fiber ṣiṣẹ pẹlu, ati larin, ara lati ṣetọju ilera gut. Bi awọn iwadi ti tẹsiwaju lati ṣepọ pẹlu ilera iṣan pẹlu iṣẹ ajẹsara, okun ati ilera ilera dara dara le pese aabo diẹ lati awọn ailera abuda.
Fun ẹnikẹni, bọtini lati jẹ ounjẹ ilera ni ibamu. Fun kan alaisan tairodu, o ṣe pataki pupọ lati rii daju pe o ngba iye owo ti homonu tairodu.