Njẹ Ikẹkọ Ere-idaraya Ṣe Fa Arthritis?
Ọpọlọpọ eniyan ni o ṣiṣẹ ninu awọn ere idaraya ni diẹ ninu awọn ipo ni wọn ọdun kékeré. Ati ọpọlọpọ awọn eniyan wa lọwọ nipasẹ awọn ọjọ ori ati paapaa sinu awọn ọjọ ogbó wọn. Boya jẹ ile-iwe giga ile-iwe giga, awọn ere idaraya ti kọlẹẹjì, tabi awọn ere idaraya, gbogbo wa ti ni ọjọ wa bi elere. §ugb] n le jẹ ẹsùn lori aw] n ere idaraya yii?
Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, jasi ko.
Nigba ti awọn ere idaraya ti wa ni ẹbi nigbagbogbo fun arthritis, otitọ ni pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni arthritis ni awọn ohun miiran ti o ṣe idasi si iṣoro naa. Orisirisi awọn oran ti o ṣe alabapin si idagbasoke ti ọrun, ati igbiyanju lati sọ idi kan pato pato ewu jẹ ko ṣeeṣe. Pẹlu ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oniruru, o le soro lati mọ kini idi ti olukuluku kan ni ikoko tabi orokun buburu. Ni otitọ, awọn ẹkọ-laipẹ fihan pe awọn ere idaraya ni ipa ti o ni anfani lori kerekere, paapaa awọn iwa ibaje, awọn idaraya to gaju. Ti wa ni itọju ẹyẹ nipa iṣẹ, ati awọn ere idaraya le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣelọmu ilera.
Awọn Iya-ere ati Arthritis
Iyatọ pataki kan jẹ awọn elere idaraya ti o ṣe itọju ipalara si isopọpọ. Awọn ipalara wọnyi le ni ipa si ẹmu ati ki o yorisi idagbasoke ibajẹ. Lakoko ti ipalara ti ipalara si apapọ lakoko iṣẹlẹ isinmi kan le fa ibakcdun fun pada igba kukuru lati mu ṣiṣẹ, ọpọlọpọ awọn onisegun n ṣe aniyan diẹ sii nipa awọn ifojusi igba pipẹ ti ibajẹ ti a ṣe ni inu ajọpọ.
Awọn ipalara ti o le ja si idagbasoke ti ẹjẹ inu ẹjẹ ni:
Awọn igara Ligament
Awọn ipalara ligament le fa awọn ofa ailera si kerekere ati pe o le ja si idagbasoke tete ti arthritis. Ninu apapo orokun, ipalara ligament ti o wọpọ julọ jẹ ACL yiya . Nigba ti ACL ba ya, awọn apapo ikẹkun orokun (apakan ni a kuro).
Isẹgun yii le fa ipalara cell cell ti iṣẹlẹ ati ki o yorisi ibẹrẹ tete.
Fractures
Awọn fifọ ni ayika igbẹpọ kan waye si egungun ti o ṣe atilẹyin fun kerekere. Awọn ipalara si egungun ti o ṣe atilẹyin fun kerekere le fa ki ẹmi-ara wa larada pẹlu awọn ẹya-ara ti ko ni apapo. Eyi maa nyorisi ifọkantan igbadun ti kerekere ati idagbasoke ibẹrẹ ti ibẹrẹ.
Dislocations
Dislocations le fa ibajẹ si kerekere nigbakugba ti apapọ asopọ naa ba yọ. Fun apẹẹrẹ, awọn alaisan ti o ni ilọsiwaju fun ẹgbe kan le še ipalara fun kerekere nigbakugba ti ejika ba jade. Eyi ni idi ti diẹ ninu awọn oniṣẹ abẹyẹ ṣe n ṣatunṣe atunṣe igun naa ti o ni ipalara lati daabobo awọn idọkujẹ (tun ṣe).
Itọju ẹtan ti o tọ
Awọn ipele ti kerekere ti awọn isẹpo ti wa ni idaabobo daradara, ṣugbọn wọn le ni ipalara pẹlu awọn fifun ti o lagbara si apapọ. Bọọlu taara si iwaju orokun, fun apẹẹrẹ, le fa ipalara si kerekere . Eyi tun le ja si idagbasoke ti ibẹrẹ tete.
Idaraya aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni Awọn alaisan pẹlu Àgì
Ni awọn alaisan ti o ni awọn ami ti ibẹrẹ arthritis akọkọ, o jẹ pataki julọ lati ṣetọju amọdaju. Awọn alaisan ti o ni arthritis akọkọ a ni anfani lati isakoso iṣoro ati iṣeduro iṣan.
Awọn iranlọwọ wọnyi lati dinku ẹrù lori awọn isẹpo ati ki o ṣe igbaduro irora lati inu ọrun.
Awọn iṣẹ ti o dara julọ ti o yẹ fun awọn alaisan pẹlu arthritis jẹ awọn ipa-ipa-kekere bi odo, gigun kẹkẹ, ati nrin. Awọn adaṣe kekere-ipa wọnyi ṣe iranlọwọ lati dena idibajẹ diẹ si igbẹpọ. Pẹlupẹlu, nipa mimu awọn isan ni ayika agbara ti o lagbara ati fifi ara rẹ si isalẹ, awọn iṣẹ ikuna wọnyi le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan ti irora ti o jopọ pẹlu arthritis din.
> Awọn orisun:
> Racunica TL, et al. "Ipa ti aṣayan iṣẹ-ara lori awọn ikun oju-ara ti awọn ẹya ara ẹrọ ni awọn agbalagba agbalagba ti agbegbe" Arthritis Rheum. 2007 Oṣu Kẹwa 15; 57 (7): 1261-8.