Ti o ba ni irora orokun nitori ipalara tabi iṣẹ abẹ, o le ni anfaani lati itọju ailera lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ ki o si mu ilọsiwaju ati agbara rẹ pọ si. Nigbamiran, itọju ara-ara rẹ tabi dokita le ṣe iṣeduro pe ki o wọ àmúró ẹrẹkẹ lati ṣe iranlọwọ lati mu idoko rẹ duro nigba ti o nṣe iwosan lati ipalara rẹ.
Nigbagbogbo lẹhin abẹ, onisegun rẹ le sọ pato asomọ kan fun ọ lati wọ nigba akoko igbasilẹ rẹ.
Awọn iṣẹ abẹ ẹsẹ ti o nbeere fun ọ nigbagbogbo lati wọ àmúró ni akoko igbasilẹ naa pẹlu abẹ iṣan ligamenti abẹrẹ (ACL) , iṣeduro abọ ti ita , tabi itọju abọ ti abẹnu atunṣe.
Oniwosan ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni oye bi o ṣe le ṣe deede fun ati ki o ṣe ideri ẹsẹ rẹ ati bi o ṣe le rii daju pe o ni ibamu dada. Oun tabi o tun le ran ọ lọwọ ni ilọsiwaju daradara pẹlu agbara, iṣesi, ati agbara rẹ ki o le fi opin si lilo àmúró rẹ. O kan rii daju pe o ba dokita rẹ sọrọ ati ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu alaisan itọju ara rẹ ki o mọ akoko ti o yẹ lati yọ àmúró rẹ.
Awọn ewu ti Ipa Ẹrọ ti ko dara
Nigbati o ba wọ igbadun orokun, o ṣe pataki pe a ti fi dada dada. Àmúró ti o jẹ alaipa pupọ yoo fa fifalẹ ẹsẹ rẹ. Àmúró yii kii yoo pese atilẹyin ti o yẹ fun ikun rẹ, ati pe o le ṣẹda ewu ibajẹ ti o ba jẹ kikọ si isalẹ ju kekere.
Àmúró ti o nira ju le tun ṣẹda awọn iṣoro fun ọ.
Nigbati àmúró rẹ ba ni ju kukuru, o le ge ina si ẹsẹ rẹ tabi o le ni irun ori rẹ ni ẹsẹ rẹ. Eyi le ja si irinalora, wiwu, tabi numbness ati tingling ninu ẹsẹ rẹ.
Awọn ọna ti o rọrun lati rii daju pe o mu ẹda rẹ dada
Ọnà kan ti o rọrun lati rii daju pe o wọ apẹrẹ àdúró to dara julọ lati ṣayẹwo iru chart ti o wa pẹlu àmúró rẹ.
Lo iwọn teepu kan lati wiwọn girth ti orokun rẹ ni ila asopọ, ki o si ṣayẹwo chart lati yan àmúró ọtun. Gbogbo eniyan jẹ kekere ti o yatọ, nitorina rii daju lati gbiyanju lori àmúró rẹ, ki o jẹ ki itọju ara rẹ tabi dokita mọ bi abẹrẹ rẹ ba nro ju kukuru tabi alaipa pupọ.
Ọna miiran ti o rọrun lati rii daju pe àmúró orokun rẹ ti wa ni pipe ni nipa lilo ọna "ika ika meji". Tẹle awọn igbesẹ wọnyi lati lo ọna ọna ikawọ meji:
- Fi àmúró rẹ sii ki o si fi okun mu.
- Gbe awọn ika meji tẹ labẹ okun kan.
- Ti ika ika meji rẹ ko ba ni ibamu si okun, lẹhinna o le jẹ ju kukuru; ṣii okun naa di bit ki o tun ṣe idanwo naa.
- Ti ika ika meji rẹ rọra ni rọọrun labẹ okun ati pe o le fi ika ika mẹta wọ labẹ okun, lẹhinna boya okun naa jẹ alaimuṣinṣin. Mu u soke kan diẹ ki o tun ṣe idanwo naa.
- Tun idanwo ika meji ṣe fun gbogbo okun lori àmúró rẹ.
Nigbati o ba rii daju wipe gbogbo okun ti wa ni ibamu daradara, rin ni ayika kan diẹ ki o si wo bi a ṣe le rii idẹkun orokun. Ti o ba ṣe idinku mọlẹ rẹ orokun o jẹ alaipa pupọ; mu okun mu ki o tun gbiyanju idanwo ika meji lẹẹkansi. Ti o ba ni irora irora, numbness, tabi tingling ninu ẹsẹ rẹ ni isalẹ ikunkun, àmúró ara rẹ le wa lori ju kukuru pupọ. Mu awọn ideri kuro ati tun ṣe idanwo ika meji.
Gigun idẹkun orokun lẹhin ipalara tabi iṣẹ abẹ le jẹ ẹya ti o wulo fun ilana atunṣe ikunkun rẹ. O ṣe pataki ki àmúró orokun rẹ dada daradara fun ailewu rẹ ati fun iwosan deede lati waye ni ọrùn rẹ. Ipinle pataki miiran ti ikun rẹ tun jo: awọn adaṣe lati mu igbi ti ikunkun ati agbara ṣe . PT rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn naa.
Rii daju lati ṣayẹwo pẹlu dokita tabi oniwosan ọran ti ara rẹ ti o ba ni ibeere tabi awọn ifiyesi nipa apata ẹsẹ rẹ. Oun tabi o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo abẹ ẹsẹ tẹtosẹ ọtun ati rii daju wipe a ti fi ẹsẹ ara rẹ kun daradara.