Kini o ṣe pataki bi titẹ ẹjẹ deede ati giga fun awọn obinrin?
O fere to 50 milionu Amẹrika ni titẹ ẹjẹ to gaju. Awọn obirin agbalagba ni o ṣeese lati se agbero titẹ ẹjẹ giga. Die e sii ju idaji gbogbo awọn obinrin ti o ju ọdun 60 lọ.
Awọn ẹlomiran ti o wa ni ewu ti o ni ipese ẹjẹ ti o ga julọ ni awọn Afirika Afirika, awọn ti o jẹ iwọn apanirun, ni itan-ẹbi ẹbi ti iṣeduro ẹjẹ, ati awọn ti iṣesi titẹ ẹjẹ ti o ga julọ.
Kini Imudara Ẹjẹ To gaju Gailoju?
Ẹjẹ ti wa ni agbara nipasẹ awọn ohun elo lati mu atẹgun ati awọn ounjẹ si ara. Iwọn ẹjẹ jẹ agbara ti ẹjẹ si odi awọn ohun elo. Ti o ga ju titẹ lọ, o rọrun okan naa n ṣiṣẹ.
Iwọn ẹjẹ jẹ igbagbogbo lọ si isalẹ ati isalẹ nigba ọjọ. Nigbati o ba lọ si oke ati duro ni giga, lẹhinna o jẹ titẹ ẹjẹ ti o ga. Ọrọ iwosan jẹ igun-ara-pọ.
Ẹrọ idanwo rọrun titẹ ẹjẹ. O nlo ohun ti o ni fifun ni ayika apa kan. Ti titẹ ba ga, igbeyewo naa yoo tun ṣe ni ọpọlọpọ ọjọ lati gba kika deede . O jasi ti ni idanwo bẹ bẹ lori ibewo si dokita rẹ.
Iwọn Iwọn Ipada Gigun
Igbeyewo naa n fun awọn nọmba meji: Ipa ti awọn ọna ti awọn ọna jẹ titẹ ti ẹjẹ ninu awọn ohun-elo bi ọkàn ti n lu. Iwọn titẹ diastolic jẹ titẹ ti ẹjẹ laarin awọn ibanujẹ. Awọn nọmba naa maa n kọ gẹgẹbi ida kan pẹlu systolic loke tabi si osi.
Apeere kan jẹ 120/80 mm Hg (millimeters of mercury), titẹ ẹjẹ ti o tọ deede.
Nọmba mejeji naa ka. Iwọn ẹjẹ rẹ jẹ ga ti o ba jẹ pe titẹ pupọ ti systoliki jẹ 140 tabi loke, tabi titẹ diastolic jẹ 90 tabi loke, tabi awọn mejeeji ga.
"Awọn apaniyan ipalọlọ"
Ti o ko ba mọ titẹ ẹjẹ rẹ, o yẹ ki o gba.
Awọn ti o ni titẹ iṣan ẹjẹ ni ọpọlọpọ igba ko ni ailera. Ni pato, a n pe ni titẹ ẹjẹ ti a npe ni "apaniyan ti o dakẹ ," nitori pe o le fa awọn aami aisan fun igba pipẹ. Ṣugbọn laini itọpa, o le ba awọn kidinrin jẹ ki o le gbe awọn iṣoro ikọ-ara, ikun okan tabi awọn iṣọn-ẹjẹ miiran (okan ati omi). O fa mẹta ninu gbogbo igba marun ti ikuna okan ninu awọn obirin . Ikuna okan jẹ ipo ti o ni ailera eyiti okan ko le pese fun ara pẹlu ẹjẹ.
Awọn obirin ti o ni igbẹgbẹ-ara mejeeji ati titẹ ẹjẹ ti o ga ni o ni ewu ti o ga julọ ti iṣọn-ara, awọn ọkan ati awọn iṣọn aisan ju awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga.
Ṣe O Ni Iṣakoso?
O le jẹ yà lati kọ ẹkọ pe ọpọlọpọ awọn obirin n mu awọn iṣeduro titẹ iṣan ẹjẹ ṣugbọn si tun ni titẹ titẹ agbara. Eyi jẹ otitọ paapa fun awọn obirin agbalagba.
Kí nìdí? Ọpọ idi ti o wa. Awọn obinrin kan le ma gba awọn oogun wọn bi a ti ṣe ilana, boya iye ti ko tọ tabi ni awọn akoko ti ko tọ. Fun awọn ẹlomiran, oògùn kan le ma dinku titẹ ẹjẹ wọn to.
Lati dena aisan, ikun okan tabi ikuna okan, titẹ iṣan ẹjẹ gbọdọ wa ni iṣakoso si isalẹ 140/90.
Nitorina rii daju pe o wa ni iṣakoso ti titẹ ẹjẹ ti o ga. Soro pẹlu dokita rẹ ati beere nipa ipele titẹ ẹjẹ rẹ.
Ti o ba ga ju, beere nipa atunṣe oògùn rẹ ati ṣiṣe awọn igbesi aye igbesi aye ti yoo mu ẹjẹ titẹ rẹ si isalẹ 140/90.
Mu Iṣakoso
Ninu awọn obinrin ti o ni titẹ ẹjẹ giga, 3 jade ninu 4 mọ pe wọn ni o, ati pe o kere ju 1 lọ ni 3 nṣe akoso rẹ.
Gbogbo awọn obirin le ati ki o yẹ ki o gba awọn igbesẹ lati ṣakoso awọn titẹ ẹjẹ ti o ga. Eyi ṣe pataki fun awọn obinrin ti o ni arun aisan. Nigbati a ba ti mu titẹ titẹ ẹjẹ, ọkàn ko ṣiṣẹ bi lile. Awọn obinrin ti o ti ni ikun okan ni o kere ju pe o ni miiran ti wọn ba dinku titẹ ẹjẹ ti o ga.
O le ṣakoso ẹjẹ titẹ rẹ pẹlu awọn igbesẹ wọnyi:
- Pawọn ti o ba jẹ iwọn apọju
- Di ara lọwọ
- Yan awọn ounjẹ kekere ni iyọ ati iṣuu soda
- Din ipalara oti rẹ
- Ti o ba ti paṣẹ, mu awọn iṣedan titẹ iṣan nla
Awọn igbesẹ igbesi aye yii tun ṣe iranlọwọ lati dẹkun titẹ ẹjẹ giga, nitorina o ati ẹbi rẹ le tẹle wọn papọ fun awọn anfani ilera.