Yẹra fun Awọn wọnyi ati Gbe Gigun Gigun
Nwo ni ayika, Mo sọ pe awọn eniyan n wa awọn ọna lati dinku aye wọn. Mimu, njẹ pupọ, ati diẹ sii ni afikun si yọkuro awọn ọdun lati ayewo aye rẹ. Ṣayẹwo awọn ọna mẹwa wọnyi mẹwa lati dinku igbesi aye rẹ. Rii igberaga ti olukuluku ti ko ṣe apejuwe rẹ.
1 -
ẸfinMimu jẹ ọna ikọja lati ko nikan lati dinku igbesi aye rẹ ṣugbọn lati din igbesi aye didara rẹ din. Kii ṣe awọn oniwokii ti o to ọdun 10 dinku ni apapọ, wọn yoo jiya pẹlu awọn ẹda ti o jẹ bi insomnia, isinku ti ẹmi ati igbiyanju lati fere ọjọ kan. Ti o dara julọ, gbogbo wọn ni lati san awọn egbegberun dọla ni ọdun fun awọn esi wọnyi. Ati pe ti o ba fẹ lati dinku igbesi aye rẹ, ma ṣe ro pe o le jẹ ki o fi ori siga bi o ti jẹ ọdun - paapaa ni ọdun-ori tabi nigbamii, nigbati awọn eniyan ba fi siga siga ilera wọn ṣe daradara.
Die e sii
2 -
Buburu Awakọ / Ko si SeatbeltEyi ni ọna miiran ti o tobi lati fa idaduro igbesi aye rẹ kukuru: dirafu lainidi ati ki o ma ṣe wọ ijoko kan. Awọn ijamba wiwakọ jẹ asiwaju ti iku fun awọn ọdọ (ati idi pataki ti iku fun awọn agbalagba).
3 -
Maa ṣe IdarayaGẹgẹbi ọdunkun ẹlẹsin kan dinku ireti aye rẹ niwọn bi ọdun mẹwa. Bakannaa, nigba ti o ko ba ṣiṣẹ ni deede, awọn sẹẹli rẹ maa n dagba sii ni kiakia (kii ṣe darukọ awọn afikun iwuwo ti o dabi pe o duro si ọ siwaju sii). Ko ṣe idaraya jẹ tun ọna nla lati mu iduro ipele rẹ pọ nigbati o dinku ipele agbara rẹ. Ko ṣe idaraya paapaa n ṣe iranlọwọ fun ọ ki o ko sunbu ni oru. Nitorina ti o ba fẹ lati dinku ireti igbesi aye rẹ, jẹ ki o rẹwẹsi gbogbo akoko ati ki o lero - kii ṣe idaraya le jẹ ẹtọ fun ọ.
Die e sii
4 -
Maṣe Je Awọn eso ati EwebeṢọra nipa awọn eso ati ẹfọ. Wọn ni awọn oludoti ti ko nikan pa ọ ni ilera, ṣugbọn pe tun tunṣe diẹ ninu awọn ibajẹ ti o fa nipasẹ ogbologbo. Nigbati o ba jẹun wọn, wọn yoo le yika ogbologbo ninu ara rẹ. Ti o ba n wa lati dinku igbesi aye rẹ, rii daju pe ko ma jẹ diẹ ẹ sii ju awọn eso ati awọn ẹfọ diẹ lojojumo ki o si bo wọn ni bota ati warankasi lati nu awọn anfani ti ogbologbo ati ilera wọn.
5 -
Jẹ TẹnumọNjẹ itọkasi jẹ ọna ti o tayọ lati dinku aye rẹ. Ko ṣe nikan ni awọn idibajẹ ibanujẹ iṣoro ni ara nipasẹ titẹ si ilọsiwaju si awọn homonu ipalara ti o ni ipalara, o tun jẹ ki o ko ni idunnu lati wa ni ayika ati paapaa n ṣe afẹfẹ pẹlu orun rẹ. Eyi le ja si nini awọn ọrẹ to kere ati aṣaro ti ko dara (wo isalẹ). Lati dinku ireti igbesi aye rẹ : yago fun awọn imuposi isinmi, ya gbogbo ohun ti ara ẹni ati ki o gbiyanju lati gbe lori diẹ sii ju ti iṣe ti eniyan.
Die e sii
6 -
Fẹ AgingAwọn eniyan le ṣiṣẹ daradara nipa dagba dagba. O mu ki wọn ṣujẹ ati paapaa binu (wọn wo igbọgba bi "aiṣedeede" ni ọna kan). Yipada awọn iwa wọnyi jẹ ọna ti o dara julọ lati yago fun ogbologbo dagba. Awọn eniyan ti o ni iwa aiṣedeede si ogbologbo gbe diẹ sii ju ọdun meje lọ si awọn ti o ni iwa rere. Nitorina ti ogbologbo ba ṣaju rẹ gan, gbe lori rẹ pupọ ati boya o kii yoo ni ọjọ-ọjọ pupọ lati ṣe aniyan nipa.
Die e sii
7 -
Maṣe ṢayẹwoAwọn idanwo ayẹwo (mammograms, awọn ayẹwo owo itanje akàn , ati bẹbẹ lọ) mu ọpọlọpọ awọn iwa ti o yatọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan sọ "wọn o kan ko fẹ lati mọ." Yẹra fun awọn idanwo wọnyi jẹ ọna miiran ti o tanibajẹ lati dinku aye rẹ. Nipa yiyọ fun ibojuwo, o tun le yago fun titẹ si ilọsiwaju ti o ni idiyele ni itọju akọkọ ati ayẹwo ti o ti fipamọ awọn igbẹẹgbẹrun aye.
8 -
Mu Pupo pupọEyi ni ọna fun igbesi-aye igba diẹ ti emi ko ni lati sọ fun ọpọlọpọ awọn eniyan nipa. Njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ jẹ ọna ti o dara julọ lati dinku ireti aye rẹ. Ni otitọ, nigbati awọn oluwadi ṣe ifunni awọn obo 30% kere si ounjẹ, wọn ma gun gigun. Iwadi daradara fihan eyi o kan si awọn eniyan. Nitorina, ni awọn ọrọ ti o rọrun, diẹ sii ounje ti o jẹ kikuru aye rẹ.
9 -
Foo Awọn Iṣẹ IjobaKo si ẹnikan ti o mọ idi ti (idajọ Ọlọhun) ṣugbọn sisọ ijo tabi awọn iṣẹ ẹsin miiran ti o le dinku ireti aye rẹ ni ọdun diẹ. O dabi pe awọn eniyan ti o lọ si awọn iṣẹ ẹsin nigbagbogbo o kan to gun. Lati dinku ireti igbesi aye rẹ, yago fun awọn iṣẹ ẹsin ni gbogbo awọn idiyele ati (o kan lati ni ailewu) ko paapaa wo ijo, Mossalassi, tẹmpili tabi sinagogu.
Die e sii
10 -
Ko ni Awọn ọrẹ / OpoO tun le lo aye igbesi aye rẹ lati dinku ireti aye rẹ. Nipa didari awọn ọrẹ ati pe ko ni ibaraẹnumọ ibasepo (bii igbeyawo), igbesi aye rẹ dinku. Dajudaju, didara awọn ọrẹ / alabaṣepọ rẹ ṣe pataki ju. Awọn oniwadi ko pinnu eyi ti o dinku igbesi aye rẹ diẹ - lai ni ọrẹ / alabaṣepọ tabi nini awọn ọrẹ buburu / alabaṣepọ.
Die e sii