Awọn To-Dide Pẹpẹ To Ṣe Fun 70s rẹ

Fi Ọdun kun si aye rẹ

Awọn ilera eniyan ni ọdun 70 wọn yatọ si pupọ. Diẹ ninu awọn eniyan wa ni ilera ni ilera ṣugbọn awọn miran ni awọn aisan ọpọ. Laibikita ohun ti ipo rẹ, ọpọlọpọ ni o le ṣe lati mu ilera rẹ dara, dena awọn aisan ati ki o pa opo rẹ lẹnu.

Eyi ni akojọ kan ti longevity si-dos ti yoo ni o rilara dara ati ki o gbe to gun. Mu ọkan tabi meji oṣu kan ṣe diẹ ninu ilọsiwaju.

1 -

Gbe Pẹlu Idi

Ọkan ninu awọn ohun ti o wọpọ nipa awọn eniyan ti o gunjulo julọ ni aye ni pe wọn ni idi ti o lagbara ti wọn fi dagba. Ọpọlọpọ eyi ni nitori ipa ti awọn alàgba ni asa aṣa. Ko si ni Orilẹ Amẹrika, awọn agbalagba ni a bọwọ fun wọn ati ki wọn woye fun ọgbọn ati imọran. A ni ipenija ni eyi. Iṣẹ rẹ ni lati wa ọna lati lero ipinnu ti o lagbara ninu aye rẹ, laisi awọn ifiranṣẹ ti asa wa firanṣẹ nipa ogbologbo. Esin, ẹbi, iyọọda ati diẹ sii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹsiwaju lati ni itara asopọ ati nilo.

2 -

Ṣiṣe awọn Iṣaba Ilera ti o ni ilera

Irohin wa ti awọn agbalagba nilo kere si oorun. Eyi kii ṣe otitọ. Awọn agbalagba nilo iye kanna ti oorun bi awọn ọdọ: 7-9 wakati kan ni alẹ. Ipenija ni pe awọn ipo ilera, awọn oogun, ati awọn iwa ailera ko ṣe nira fun awọn agbalagba lati gba oorun ti wọn nilo.

Mu akoko ni awọn ọdun 70 lati ṣe iṣe ti oorun rẹ ni iṣaaju. Yẹra fun awọn wakati ajeji, gigun gigun ati wiwo TV ni ibusun. Rii daju lati jade ni if'oju-ọjọ ni gbogbo ọjọ, ati idaraya lati gba igbesi aye ara rẹ. Pẹlu isesi ti oorun ti o dara, o yẹ ki o le ni oorun to dara ati ki o ni agbara pupọ ni gbogbo ọjọ rẹ.

Die e sii

3 -

Yẹra fun Kupa

Falls jẹ orisun ti o wọpọ fun awọn ailera ati ailera nigba ti a ba di ọjọ. Jẹ daju lati wa ni oke ti idena isubu. Ṣe idaniloju lilo awọn igun-ara ati bẹrẹ eto lati tọju imudara imọran rẹ. Gba akoko lati ṣayẹwo awọn ewu ti o le ṣubu ninu ile rẹ. Rii daju pe gbogbo awọn pẹtẹẹsì rẹ ni o han kedere, gbogbo awọn atunṣe rẹ ni a fi ṣọkan mọra ati pe ki o yẹra fun iwa ibajẹ (paapaa wọle ni ati lati inu iwẹ iwẹ). Mu awọn isẹ ṣubu.

Die e sii

4 -

Ṣiṣẹ Ẹrọ rẹ

Opolo rẹ nilo idaraya. O ṣe aṣeyọri lori awọn isiro, iriri titun ati ṣiṣe awọn asopọ. Maṣe jẹ ki ọpọlọ rẹ lọ lori ifẹhinti. Rii daju pe o wa awọn ohun ti o nifẹ rẹ, ti o jẹ ki o ṣe iyanilenu ati pe o koju ọpọlọ rẹ. O le bẹrẹ pẹlu awọn idi-ọrọ (crosswords ati Sudoku) ati lẹhinna lọ si awọn ohun ti o nira julọ (bii kikọ ẹkọ titun tabi kika nipa ọrọ imọran). Lọgan ti ohun kan ba di irọrun ati oye ti Awari ti o npa, o yẹ ki o gbe si nkan titun.

Die e sii

5 -

Idaraya lati lero Nla ati Gigun Gigun

Idaraya kii ṣe iranlọwọ nikan lati pa abawọn rẹ kuro ki o si kọ iṣan - o tun le ran ọ lọwọ lati ni iriri ti o dara ati lati pẹ. A ti ṣe ara rẹ lati ṣiṣẹ. Rii daju pe o n ni gbigbe ni gbogbo ọjọ. Lilọ fun rin, didapọ awọn kọnputa idaraya ẹgbẹ ati awọn iṣẹ miiran le mu ọ ni ilera, agbara lile ati paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara. Fun ara rẹ ohun ti o fẹ: idaraya.

Die e sii

6 -

Gba Aging gba

Iwa rẹ si ogbologbo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pẹ. Awọn oniwadi ṣe iwadi lori awọn eniyan 600 ati pe pe awọn eniyan ti o ni iwa rere si ogbologbo dagba soke titi di ọdun 7.5 ju awọn oluṣe odi lọ. Kini awọn eniyan wọnyi ti ri ti o dara nipa ogbologbo? Iṣakoso akoko, isinmi, ọgbọn, idagbasoke ti ẹmí ati siwaju sii. Kini o rii ti o dara nipa ogbologbo? Idahun ibeere naa le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye ti o pẹ ati ilera.

Die e sii

7 -

Je Awọn eso ati awọn ẹfọ

O rọrun: awọn eso ati ẹfọ diẹ ti o jẹ, ti o dara julọ. Fojusi si eleyi fun eto awọn ounjẹ rẹ: diẹ ẹ sii eso ati ẹfọ.

Iwadii lẹhin iwadi fihan iyasọtọ idaabobo-awọ-ara, awọn anfani ijagun-akàn ti awọn eweko njẹ. Fi awọn ounjẹ 2 ati awọn ẹfọ jọ si ọjọ rẹ (fi ohun apple kun ati pe awọn ipin rẹ ni ale).

8 -

Ni oye ilera rẹ

Iwadi fihan pe ko agbọye awọn oogun rẹ ati itoju egbogi le ja si ilosoke ninu ewu iku rẹ - ilosoke ti 52% ju ọdun mẹfa lọ. Rii daju lati ni oye ni oye ati bi o ṣe le lo awọn oogun rẹ (ati pẹlu ohun). Pẹlupẹlu, rii daju pe o mọ nigbati awọn ipinnu lati pade rẹ jẹ, awọn idanwo wo ni o nilo lati ṣe ati siwaju sii. Nigbati o ba ni iyemeji, beere awọn ibeere nigbagbogbo. Pa kalẹnda pẹlu ohun gbogbo ti a kọ si isalẹ. O tun jẹ ero ti o dara lati mu ẹgbẹ ẹgbẹ kan tabi ọrẹ si awọn ipinnu lati pade rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbọ, gbọye ati beere awọn ibeere.

Die e sii

9 -

Ṣiṣe Agbara rẹ

Bi o ṣe n ṣe, pẹ diẹ ni iwọ yoo gbe - eyi ni wiwa ti awọn oluwadi ti o ṣe ayẹwo idiyele agbara ti awọn ọdunrun ọdunrun ọdun. Wọn ti ri pe awọn eniyan ti wọn lo agbara pupọ julọ ni awọn iṣẹ ojoojumọ wọn jẹ 32% kere ju lati ku ni ọdun 6-ọdun. Rii daju pe o ṣiṣẹ lọwọ ati lọwọ; o yoo lero ti o dara ati pe o le pẹ diẹ.

Die e sii

10 -

Ṣe abojuto abo abo abojuto ilera kan

Ni iwọn 50% ti awọn ọdun ọgọrun ọdun ni o nṣiṣẹ lọwọ ibalopo - ati pe nọmba yii nyara. Ibalopo jẹ apakan ti aye ati apakan kan ti ilera. Mimu abojuto igbesi aye abojuto ṣe anfani fun ọ ni ẹdun, ara, lawujọ ati siwaju sii. Ibalopo ni awọn ọdun 70 rẹ yatọ (ṣugbọn ko kere ju ere) ju ibaramu lọ ni awọn ọjọ ori miiran. Ibile ti ogbologbo ti n yipada - diẹ ati siwaju sii awọn ọdun ọgọrin 70 wa ni ìmọ nipa ifarahan ibalopo wọn ati wiwa iranlọwọ nigbati o nilo.

Die e sii