Ile Awọn ounjẹ Cooked Ṣe Rọrun
Ti o jẹun ti o ni ilera ni iwaju awọn ile pupọ ni awọn ọjọ wọnyi. Ati fun idi ti o dara-a mọ iye ti o; jẹun ni ilera le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ati lati fa awọn aisan kuro gẹgẹbi iru-ọgbẹ 2, mu awọn ipele agbara, awọn ohun ti o san, ati ṣe alabapin si wiwo ati ki o lero diẹ. Ti o ba jẹ pe o rọrun! Awọn ohun tiojẹ, igbasilẹ, ati ngbaradi le jẹ akoko-n gba, airoju, ati gbowolori.
O ṣeun, awọn ile-iṣẹ ti bẹrẹ lati se agbekalẹ awọn ọna ṣiṣe ifijiṣẹ ounjẹ ti o ti kọja.
Awọn ile-iṣẹ bi Blue Apron ati Sun Basket (awọn eroja eroja) nfun awọn ilana ti o yatọ si lati ṣaju awọn eniyan alailẹgbẹ ati awọn idile. Awọn ọna ṣiṣe ifijiṣẹ awọn ọja n ṣawari didara, alabapade, awọn ohun elo alagba pẹlu awọn ilana ipanu ti o dara julọ. Aṣeyọri ni lati ṣe idojukọ lori awọn ounjẹ ounjẹ ile, lakoko ti o ti yọ diẹ ninu awọn idiwọ ti ounjẹ ounjẹ. Nkan ti o dara julọ si ọja iṣowo ti a ti n ṣafihan ni ajọṣepọ (ti a gbejade ni Oṣu Keje ọdun 2016) laarin Amẹrika Arun Inu Ẹjẹ ati Chef'd, pese awọn ohun elo ti o rọrun lati ṣetan fun awọn eniyan ti o ni igbẹ-ayẹwo ti awọn iwe-kikọ iwe-aṣeyọri ti Awọn Onigbagbọ ti Amẹrika ti ṣe iranlọwọ.
Iyatọ ti ajọṣepọ yi jẹ pe gbogbo ohunelo kọọkan ni a ti ṣe ayẹwo daradara ni nipasẹ awọn olutọju onilọwọ silẹ lati rii daju pe o pade awọn itọnisọna ti ounjẹ fun awọn eniyan ti o ngbe pẹlu àtọgbẹ .
Eyi tumọ si pe awọn ounjẹ jẹ kalori ati iṣakoso carbohydrate, kekere ni oṣuwọn ti a dapọ ati iṣuu soda, ati ọlọrọ ni okun.
Ni afikun si sisọpọ pẹlu Association American Diabetes Association, Chef'd ti ṣe alabaṣepọ pẹlu Atkins, Awọn Awoye Aṣọ, ati ọpọlọpọ awọn sii. Fun awon eniyan ti o ni àtọgbẹ ti o jẹ awọn ounjẹ kekere carbohydrate tabi ti o ntẹriba Awọn iṣọwo Watẹ, eyi le jẹ aṣayan fun ọ.
Won tun ni awọn ohun elo ajewewe , ajewewe, ati awọn gluten-free.
Idaduro miiran ni pe Chef'd jẹ alakoso alakoso ti o gba agbara pẹlu awọn ọdun 30 ọdun ni iriri ile-iṣẹ onjẹ. Awọn akojọ ti awọn oloye ti o ti ṣe alabapin si awọn ilana wọnyi jẹ iyanu.
Bawo ni O Nṣiṣẹ
Mo ti lọ nipasẹ ilana ati pe o jẹ rọrun ati rọrun lati lo. Ni akọkọ, iwọ yoo yan boya o fẹ ilana rẹ lati mu ounjẹ meji tabi awọn ounjẹ mẹrin. Nigbamii ti, yan iye awọn ounjẹ ti o fẹ fun ọsẹ kan. O le paṣẹ titi di awọn ounjẹ meje ni ọsẹ kan, ati pe kọọkan ni a ti pin tẹlẹ pẹlu awọn ohun elo ti a fi ransẹ lọ si ẹnu-ọna rẹ. O le ṣe eto ara rẹ bi o ba ni awọn nkan ti ara korira. Mu awọn ohun ti o fẹ-ṣe o fẹ ounjẹ pẹlu ẹja, adie, eran malu?
Lẹhin ti o ti ṣe awọn aṣayan rẹ, akojọ aṣayan aládàáṣe yoo gbe jade. O le yọ si awọn ounjẹ ti ko dabi lati kigbe ni ọ. Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn ounjẹ jẹ diẹ sii lati ṣe ju awọn ẹlomiiran lọ da lori awọn eroja, eyi ti o le yatọ awọn owo naa. O le yọ awọn ounjẹ owo-owo kuro fun awọn ohun ti ko kere julo. Awọn ounjẹ diẹ ti o yan fun ọsẹ kan, diẹ owo naa yoo jẹ iye owo ifijiṣẹ ounjẹ. Gbogbo ounjẹ ni alaye alaye alaye, pẹlu akoonu inu carbohydrate. Ni afikun, awọn ilana pẹlu ipele ti iṣoro, akoko ti o nilo, ati iru iru ẹrọ ounjẹ jẹ pataki lati ṣeto ounjẹ rẹ.
Ti o ba nilo lati foju ọsẹ kan tabi awọn ounjẹ swap lati ba ipele rẹ ṣọwọ, o le.
Kini Irọrun Ounjẹ?
Awọn ounjẹ n ṣiṣe pupọ lati dinku ninu awọn kalori ati pe a ni iṣakoso carbohydrate. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ dabi ẹnipe ibiti o ti le pọ si awọn kalori 220-540, pẹlu oriṣiriṣi oriṣiriṣi laarin. Mo ti tun ri pe ounjẹ jẹun lati inu awọn ohun elo 5-16g, 11,58g carbohydrate, 4-9g fiber, 20-47g protein, ati 200-570mg sodium. Ni afikun si kikojọ alaye alaye ti o dara, awọn akole tun ṣe akojopo iye awọn irawọ owurọ ati potasiomu fun ounjẹ. Eyi jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti o tun ni aisan akàn ati pe o nilo lati se atẹle abojuto wọn ti awọn ohun alumọni meji.
Wọn tun Pese Awọn alakọja kan
Ile-iṣẹ nfunni ọpọlọpọ awọn perks ju:
- Iwọ yoo gba owo ti o ba pe awọn ọrẹ.
- Ko si ẹgbẹ tabi ọya alabapin.
- Iwọ yoo gba awọn ounjẹ ti ounjẹ ọfẹ fun eyikeyi ibere lori $ 40.
- O le mu ọjọ isinmi rẹ ati fi awọn akọsilẹ pataki fun ifijiṣẹ.
- O le ra awọn kaadi kirẹditi fun awọn ayanfẹ pẹlu diabetes.
Eyi jẹ Ọna Nla lati Jai-Bẹrẹ Njẹ Alara
Ti o tabi ẹnikan ti o mọ ni o ni àtọgbẹ ati pe o ti ra opo iwe-kikọ, ṣugbọn ko mọ ibiti o bẹrẹ, eyi jẹ ibi nla lati bẹrẹ. Lọgan ti o ti pinnu lori ilana ti o fẹ, o le tẹsiwaju lati paṣẹ fun wọn tabi bẹrẹ ṣiṣe wọn si ara rẹ. Ni afikun, awọn ilana ipilẹ yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ọna awọn ọna ipilẹ ti o le fi si ara rẹ ati gbogbo ẹbi. Ti o ba ni aniyan pe ebi rẹ ko le jẹ awọn ounjẹ wọnyi-kii ṣe. Awọn ilana yii ni awọn ounjẹ gidi pẹlu awọn eroja gidi. Ati apakan ti o dara julo ni pe kika carbohydrate ti ṣe fun ọ. Nipasẹ atunṣe gbigbemi carbohydrate rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ rẹ ki o padanu iwuwo.
> Awọn orisun:
> Aṣọkan Alexandria, V. Chef'd ati American Diabetes Association kede Ijọpọ lati ṣe Awọn Aṣayan-Ọpẹ fun Awọn Amẹrika ti Ngbe pẹlu Àtọgbẹ. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Eto ounjẹ. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.