Oyeyeye bi o ṣe n ṣe ikolu arun rẹ ati ohun ti o le ṣe
Fun ọdun, HIV ni o ni idapọ pẹlu pipadanu iwuwo ati ipalara , ṣugbọn nisisiyi o ngba awọn ipenija ti o n dagba sii laarin awọn alaisan ti o ni kokoro HIV: isanraju.
Iwadi kan laipe kan ti awọn ologun AMẸRIKA ṣe iwadi ni 660 Awọn alaisan HIV-positive ti o tọju ni ile iwosan ọkọ. Ko si ọkan ninu awọn olukopa iwadi ti o ni ibamu pẹlu itọkasi sisọ, ni kete ti o ṣe pataki fun ikolu kokoro-arun HIV.
Dipo, 63% pade awọn ilana iṣeduro fun isanraju, ni irọrun kanna oṣuwọn ti a ri ni apapọ US olugbe.
Pẹlu awọn eniyan ti o ni kokoro-arun HIV ti n gbe ni pẹ ju igba atijọ lọ, iwuwo ti di diẹ sii ju iṣoro lọ. Nigbagbogbo igba ti a ti sọ si fifipapajẹpọ ti HIV, itumọ pe alaisan (ati paapaa dokita) nṣe itọju HIV ni iyatọ, ṣe idaniloju pe iye CD4 ti wa ni oke ati pe o ti mu fifuye ti gbigbogun silẹ lakoko ti o koju gbogbo awọn oran ti o ni ilera, pẹlu idaraya, onje, ati siga .
Ọpọlọpọ awọn oniranlọwọ loni ni oye pe o to akoko lati yiyọ si idojukọ lati dara dena idaduro arun aisan , diabetes , titẹ ẹjẹ nla ati awọn aisan ti o ni iwuwo.
Dudu iwuwo Nigbati o ba jẹ Aṣejade HIV
Awọn eniyan ti o ni kokoro HIV ti o nilo lati padanu iwuwo yẹ ki o tẹle awọn iṣeduro iṣeduro gbogbogbo kanna gẹgẹbi awọn iyokù. O yẹ ki o jẹun ti o ni iwontunwonsi nigbagbogbo ti ko kọja awọn aini caloric rẹ.
O nilo idaraya lati yago fun idẹkuro.
Daju, a mọ gbogbo nkan wọnyi, ṣugbọn bawo ni a ṣe bẹrẹ?
Ṣiyesi Iwe-iṣẹlẹ Onjẹ kan
Ibi ti o dara ju lati bẹrẹ ilana igbadanu pipadanu ni lati tọju iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ. Mọ ohun ti o njẹ, bi o ṣe njẹun, ati nigba ati ibi ti o njẹun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe onje rẹ ati awọn iwa jijẹ.
Nigbakugba ti o ba jẹ, jẹ ipanu tabi onje kikun, kọ ohun ti o jẹ, bawo, ati labẹ awọn ipo wo. Fun apeere, ti o ba jẹ ekan ti chili ni ẹgbẹ kan, kọ iye elo ti o jẹ, awọn eroja, ati awọn ipo ti o wa ni ayika rẹ njẹ ọmọde. Fun apẹẹrẹ:
- Ṣe o jẹ ounjẹ rẹ? Tabi o jẹ ipanu ti ko ni ipa?
- Njẹ ebi npa ọ?
- Bawo ni o ṣe rilara ẹdun? Ṣaaju ki o to jẹun? Lẹhin ti njẹ?
- Njẹ a fun ọ ni ounjẹ ati ki o jẹun ni bayi ki iwọ ki o má ba ṣe ibawi si ogun rẹ?
Tẹ bi ọpọlọpọ awọn apejuwe bi o ti le sinu rẹ Iwe ito iṣẹlẹ ojojumọ ati ni kete bi o ti ṣee lẹhin ti njẹ. l
Maa ṣe Onjẹ, Nìkan Wo Ohun ti O Je
Gẹgẹbi ẹnikẹni ti o ni iṣoro idiwo, atunṣe ohun ti ati bi o ṣe jẹ jẹ igbesẹ akọkọ si pipadanu pipadanu. Isoro ti o wọpọ pupọ julọ ni pe a gbiyanju awọn ounjẹ alẹ ati awọn ounjẹ pipadanu iyara ti o le ṣiṣẹ ni kukuru kukuru ṣugbọn ṣe nkan lati pa abawọn rẹ kuro. Ajẹun ti o munadoko jẹ ọkan ti o kọ ọ ni iṣeunjẹ ti ilera ti o le ṣe iranṣẹ fun ọ ni igbesi aye.
Pẹlupẹlu pataki ni ye lati wa idiyele idi ti o jẹ. Nigbeyin awọn eniyan n jẹ fun ọpọlọpọ awọn idi lẹgbẹẹ onjẹ nikan. O ṣe pataki lati ronu nipa ohun ti o jẹ ki o njẹ ni ita awọn ounjẹ ounjẹ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn kikọ oju-iwe ti ounjẹ rẹ, o le bẹrẹ si ṣawari nigba ati ati idi ti o fi njẹun lati ṣe idanimọ ati lati ṣakoso awọn nkan ti o ni.
Maṣe Gbigbogun O ... Idaraya
Ti o ba dapọ idaraya pẹlu idaraya ounjẹ ni yoo ko nikan ṣe iranlọwọ ti o padanu àdánù ṣugbọn tun mu ijẹ-inu ọkan rẹ, isinmi, ati ilera iṣan dara. Awọn amoye sọ pe diẹ bi ọgbọn iṣẹju ti idaraya ni igba mẹta ni ọsẹ kan yoo mu ilera rẹ dara sii ati iranlọwọ ti o padanu iwuwo. Eyi ni awọn itọnisọna ti o tọju 6 ti o dara julọ ti a pese si awọn eniyan pẹlu HIV.
Ilẹ isalẹ jẹ eyi: ti o ba n wo awọn kalori rẹ ati gbigbe ti o dara, ṣetọju iṣakoso apakan, idaraya, ki o si yago fun awọn okunfa ti o mu ki o njẹun, iwọ yoo padanu iwuwo. Ti o ko ba le ṣe eyi ni ara rẹ, ma ṣe aibalẹ.
Nikan sọrọ pẹlu dokita rẹ tabi alagbaṣe ti iwe-ašẹ. O ko nilo pataki "ounjẹ HIV," o kan iru awọn ohun elo miiran ti o lo lati padanu iwuwo ati ki o gbe igbesi aye ilera.
Awọn orisun:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "Awọn Iyipada Nisọrọ ti Ibabaarin laarin awọn eniyan ti ko ni arun HIV ni akoko ajakale-arun HIV." PLoS | Ọkan. Kẹrin 9, 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Awoye ti ko ni oye"; Ile-ẹkọ Imọ Ẹkọ University ti Tufts; 24 Jun 2008.
Ladd, S. ati Quinn, S .; "Awọn eniyan ti o ni irekọja HIV Nisisiyi ni iwọnpo bi ẹnikeji"; IDSA. Oṣu Kẹjọ 4, Ọdun 2007.