Ṣe o mọ ọdun atijọ ọkàn rẹ jẹ? Idahun naa le ma jẹ rọrun. O wa ni anfani to dara pe okan rẹ ti dagba ni kiakia ju ti o lọ.
Gegebi Awọn ile-iṣẹ Amẹrika fun Iṣakoso ati Idena Arun, idaji awọn ọkunrin agbalagba ati ida 20 ninu awọn obirin agbalagba ni orilẹ-ede yii ni okan ti o jẹ ọdun marun dagba ju ọjọ ori wọn lọ. Ni awọn alawodudu, aafo naa jẹ ọdun 11 ọdun.
Kini idi ti ọrọ yii ṣe? Nitori pe "agbalagba" ọkàn rẹ, o ga ewu rẹ fun ikun okan, igun-ara ("ipalara ikun"), ati awọn isoro miiran ti o ni ibatan. Awọn obi ti o ni idaniloju ni o le ni awọn akọsilẹ ti o ni lile ati ti a ṣe iṣiro, awọn awọ ti o nipọn ati iṣan, awọn ohun ajeji ninu eto idasilẹ, ati awọn fọọmu dysfunctional.
Kini Nkankan 'Ogbo'?
Biotilẹjẹpe awọn ẹmi le ṣe iranlọwọ, o jẹ awọn okunfa ewu fun aisan okan ti o fa ki ọkàn kan di ọjọ atijọ. Awọn diẹ idibajẹ ewu ti o ni, ati awọn diẹ àìdá wọn jẹ, awọn agbalagba ọkàn rẹ jẹ. Nigba ti diẹ ninu awọn wọnyi ko le ṣe atunṣe, julọ ni o wa labe iṣakoso rẹ. Awọn okunfa ewu wọnyi ni:
- Akoko ọjọ oniye. Iwugun arun aisan bẹrẹ lati jinde lẹhin ọdun 55 bi awọn ohun-ẹjẹ n bẹrẹ sii ni lile ati igbesi aye ti o wa ni igbesi aye ti o bẹrẹ pẹlu iṣa ẹjẹ.
- Iwa. Awọn ọkunrin gba aisan okan ni ọdun mẹwa ni aye ju awọn obinrin lọ. Awọn obirin ni a ni idaabobo nigbagbogbo nipasẹ estrogini titi lẹhin ti awọn miipapo-nigbati ailewu ọkàn wọn gbe soke si ti eniyan.
- Itan ẹbi. Iwu ewu arun okan rẹ ba pọ sii bi a ba ṣawari baba rẹ tabi arakunrin rẹ ṣaaju ki o to ọdun 55 tabi iya rẹ tabi arabinrin rẹ ṣaaju ki o to ọdun 65.
- Iwọn ẹjẹ. Ọkàn rẹ jẹ ọdun bi igbesẹ ẹjẹ rẹ ti ga ju 120/80 mm Hg.
- Cholesterol. Ti o ga ipele ipele oṣuwọn rẹ, agbalagba rẹ.
- Siga . Iye eyikeyi ti siga mu igbega ikun okan wa. Paapaa ifihan si ẹfin eefin le jẹ ewu.
- Iwuwo . Iwọn afikun jẹ lile lori iṣan ara rẹ.
- Àtọgbẹ. Tita suga tabi prediabet ni o fun ọ ni ewu ti o tobi julọ fun awọn iṣoro ọkan.
Tan Agogo pada lori okan rẹ
Gbigbọn dagba ko tumọ si pe o ko ni okan ti o ni ilera. Iwọ ko ti kuru ju lati dinku awọn okunfa ewu-ati ọjọ ori rẹ. Nibi ni awọn ohun meje ti o le ṣe lati fun okan rẹ ni igbega ọmọde:
1. Mu iṣakoso lori awọn aisan tabi awọn ipo. Ọpọlọpọ awọn iṣoro ti awọn agbalagba ni pẹlu ọkàn wọn ati awọn ohun elo ẹjẹ nfa awọn aisan miiran ti o ni ibatan pẹlu ogbologbo ti o fa sii, dipo ki o dagba. Fun apẹẹrẹ, kii ṣe loorekoore lati se agbero titẹ ẹjẹ giga bi o ti di ọjọ-ati pe eleyi jẹ aaye pataki ewu kan fun aisan okan.
Mimu titẹ riru ẹjẹ rẹ ni ibiti o ti le deede le dinku ewu rẹ. Bakan naa n lọ fun awọn ara-ọgbẹ ati iṣakoso idaabobo giga. Awọn aisan miiran, gẹgẹ bi awọn tairodu, ati awọn oogun miiran le ṣe ailera okan. Ṣe awọn ayẹwo nigbagbogbo, tẹle ilana itọju dokita rẹ, ki o si mu awọn oogun rẹ bi a ti kọwe.
2. Tọju idiwọn deede . Dipo lati ṣawari awọn ounjẹ alẹ, gbiyanju njẹ diẹ ounjẹ ti o dara fun ọ-gẹgẹbi awọn iru ẹmi nla, awọn berries, eso, ati epo-ati awọn ti o kere julọ fun ọ.
Pẹlupẹlu, mu ohun ti o jẹun lojojumo ti awọn eso ati awọn ẹfọ, jẹun pupọ ti okun, ati iṣowo eran pupa fun eja, adie, ati awọn legumes.
O ko ni lati pa awọn ounjẹ ti o fẹran rẹ patapata patapata, ṣugbọn o yẹ ki o yẹra fun awọn trans transit ati ki o jẹ awọn ti a ti dapo, iyọ, ati ọpa ti a ti fọ ni kiakia. Ti o ba nilo lati padanu iwuwo, tẹ pada si agbedemeji-ounjẹjẹ tabi dinku awọn ipin ti ounjẹ ti o fẹran.
3. Jẹ lọwọ . Ọkàn jẹ iṣan, nitorina o nilo idaraya lati tọju rẹ ni apẹrẹ. Idaraya n mu agbara fifa rẹ ni agbara ati iranlọwọ lati ṣe itọju oxygen jakejado ara rẹ. Idaraya deede tun ṣe iranlọwọ fun idiwọn ati titẹ ẹjẹ ni iṣakoso ati dinku wahala.
O ti pẹ diẹ lati bẹrẹ eto idaraya. Wa fun eto ti a ṣe pataki si awọn agbalagba. Paapa ilana iṣan ti o rọrun le lọ ọna pipe si imudarasi ilera rẹ. Yẹra fun lilo awọn wakati lojojumọ lati joko ati ṣe eto lati lo o kere ju 20 si 30 iṣẹju ni igba marun ni ọsẹ kan, paapaa ni awọn akoko ti a pin.
Ti o ba ni ipo ilera ti o mu ki idaraya ṣiṣẹra, wo fun eto idaraya ti o yipada ti o ni ibamu si awọn ipa rẹ. Lẹhinna sọrọ si dọkita rẹ lati rii daju pe o wa ni ilera lati bẹrẹ eto ti o nṣe ayẹwo.
4. Duro siga. Eyi kii ṣe iyokuro! O jẹ dandan pataki lati daabobo okan rẹ. Mimu jẹ idi pataki ti atherosclerosis-aisan ti o fa ki okuta kọ sinu awọn abawọn rẹ. Ilana naa ni idaduro sisan ẹjẹ si okan rẹ ati awọn ara miiran ti o si le fa fifalẹ, nfa iṣiṣi ti o nmu ẹjẹ mu patapata. Eyi le ja si ikolu okan, ilọ-ije, tabi ikuna aisan.
Awọn siga jẹ gidigidi afẹsodi ati ki o kọsẹ jẹ lile. Eniyan apapọ n gbiyanju ni igba meje ṣaaju ṣiṣe. Awọn oṣeyọri ti ilọsiwaju aṣeyọri ti o ba lo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ohun elo fifin ni akoko kanna. Sọ fun dokita rẹ ti o fẹ lati dawọ ati beere fun eto kan.
5. Mase mu omi pupọ. Akoko.
6. Ṣe awọn ayẹwo nigbagbogbo . Awọn idanwo deede ti o ni awọn ayẹwo ẹjẹ le ṣe iranlọwọ idanimọ awọn iṣoro okan ṣaaju ki wọn fa ipalara okan tabi ikọ-stroke. Awọn idanwo wọnyi yẹ ki o bẹrẹ ni kutukutu igbesi aye ati tẹsiwaju ni gbogbo. Rii daju pe o yeye ni igba ti o yẹ ki o gba awọn oogun rẹ ati ki o ni awọn ayẹwo ẹjẹ, paapa ti o ba ni ipo iṣoro.
7. Maa ṣe foju awọn aami aisan to han. Gbọ ara rẹ. Ti o ba se agbekale eyikeyi awọn aami aisan ti o wa ni isalẹ, kan si dọkita rẹ lẹsẹkẹsẹ. Awọn wọnyi kii ṣe awọn ami-arinrin ti ogbologbo ati pe o le jẹ ami ti nkan miran :
- Kuru ìmí
- Wiwu ni awọn ese
- Ipa irora
- Awọn ipalara ti iparun
- Agbara alaini ailopin
- Yiyọ pada ni idaraya ifarada
- Awọn gbigbọn ọkàn
- Idarudapọ
- Dizziness
Mimu ailera rẹ jẹ ni ilera mu ki o ṣeeṣe pe iwọ kii yoo ni lati joko lori awọn ọdun wura rẹ, ṣugbọn dipo gbadun wọn si kikun.
Dokita Rocco jẹ onisegun ọkan ni Cleveland Clinic Tomsich Family Department of Cardiovascular Medicine, ṣiṣẹ bi Oludari Alagba ti Nkan ti Imudarasi ati Atilẹdun Titun.