Fun ipalara ti o le jẹ ẹtan lati ṣe iwadii, ṣiṣe itọju kan ni iyara ni iyara. Ko si oogun ti a beere, biotilejepe Tylenol (acetaminophen) tabi Advil tabi Motrin (ibuprofen) le ṣe iranlọwọ ti o ba jẹ orififo. Nigbakuran lẹhin ipalara ti ipalara, iyẹru oru kan ni ile-iwosan fun akiyesi ni imọran, ṣugbọn o ṣe pataki fun dandan.
Ati pe o kan ipalara iṣọn-ẹjẹ iṣan-ẹjẹ (TBI) yoo nilo igbesẹ bii isẹ abẹ.
Ni otitọ, igbasilẹ ti o wulo julọ fun idọpa jẹ isinmi isinmi. Fun diẹ ninu awọn eniyan ti o le rọrun ju wi ṣe lọ, ṣugbọn nipa fifun ara ati ọpọlọ ti o gbooro sii, ipalara ti iba ṣe nipasẹ ijakadi yoo jina.
Iwa isinmi
Eyi ṣe pataki fun awọn elere idaraya ti o le wa ni idanwo lati lọ si ọtun aaye si aaye lẹhin ti o ba ṣe afẹfẹ si ori. Paapaa iṣẹju diẹ ti iṣoro ti o ni ibanujẹ tabi iṣanju le fihan ibajẹ si ọpọlọ, ati pe o ṣe pataki lati duro lori awọn sidelines titi awọn idanwo yoo fihan pe O dara lati pada si ere.
Eyi ṣe pataki fun ẹnikan ti o ni ariyanjiyan ni igba atijọ. Ṣiṣọrọ awọn ariyanjiyan le fa awọn iṣoro to ṣe pataki ati ailopin, paapaa ti ariyanjiyan keji ba waye ṣaaju kikun imularada lati igba akọkọ. Awọn igbiyanju ti o tun ṣe tun kii ṣe alekun ewu ilọsiwaju siwaju sii ṣugbọn o ti ni ibatan pẹlu iṣeduro tete-tete.
Imọran yii jẹ otitọ fun awọn ti kii ṣe awọn elere idaraya, ṣugbọn laibikita ohun ti o n ṣe nigbati o ba ni ipalara ti o fa idakọn, o ṣe pataki lati yago fun awọn iṣẹ ti ara ti o le mu ọ ni ewu ti ipalara keji.
Eyi tumọ si, fun apẹẹrẹ, ti o ba sọkalẹ si isalẹ awọn atẹgun ki o si ṣe idaniloju kan lẹhin ti o ba fi ori rẹ sile lori awọn alailẹgbẹ o yẹ ki o wa ni pipa keke rẹ (tabi awọn skate skate rẹ tabi awọn skis snow) titi iwọ o fi ni ilera patapata ati pe o gba ina alawọ lati dokita rẹ.
Nigbati o ba bẹrẹ iṣẹ deede, tun pada si. Awọn ẹlẹṣẹ maa n bẹrẹ pẹlu iṣẹ idaraya ti aporo, fun apẹẹrẹ, ṣaaju ki o to lọ si awọn adaṣe ere-idaraya ati awọn alaye ti kii ṣe olubasọrọ, ati nikẹhin ṣiṣe pẹlu olubasọrọ ṣaaju ki o to pada si idije.
Isimi Imọ
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, eyi le jẹ ki o ṣoro pupọ lati ṣe, ṣugbọn ọna kan lati fun ọpọlọ ni anfani lati tunṣe atunṣe gangan jẹ lati lo o ni diẹ bi o ti ṣeeṣe-ohun ti a maa n pe ni isinmi imọ. Eyi tumo si pe ko si kika, ko si iṣẹ amurele, ko si ọrọ ọrọ, ṣawari Ayelujara, ṣe ere ere fidio, tabi wiwo tẹlifisiọnu. Paapaa feti si orin le ṣabọ ọpọlọ. O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ni ile lati ile-iwe tabi iṣẹ lakoko ti o n bọ pada lati idọpa.
Igba melo ni iwọ yoo nilo lati sinmi ara rẹ ati ọpọlọ yoo dale lori bi o ti ṣe pataki si iṣiro rẹ ati ohun ti dokita rẹ ṣe ipinnu jẹ dandan. Ohun kan ti o daju ni pe ko si irun ti nyara bọ lati idaniji. Association of Injury Association of America (BIAA) sọ pe ilana yii le jẹ gidigidi lasan. Eniyan ti o n ṣe atunṣe lati inu ariyanjiyan ni o le ni awọn ọjọ nigba ti o tabi o ni irọrun ju awọn ẹlomiran lọ.
Ni iru awọn ọjọ ti o dara julọ idanwo naa maa n gbiyanju lati "ṣe diẹ sii" lati le ṣaju akoko fun "ọjọ buburu" ti o tẹle, ṣugbọn pe ọna yii ni o le fa fifalẹ igbasilẹ imularada, ni ibamu si BIAA.
Ati pe nigba ti o ba bẹrẹ iṣẹ rẹ deede, iwọ yoo nilo lati mu o lọra: Ṣiṣẹ fun awọn ọjọ idaji, fun apẹẹrẹ, tabi fun igba diẹ lọ si ori kan ninu yara rẹ tabi ọfiisi rẹ nibiti imọlẹ ba ti dinku ati pe ariwo kere si iṣẹ.
O tun yoo ṣe pataki lati jẹ oorun ti o to, ko da ọti ti oti, pa awọn siga ti o ba mu siga, mu omi pupọ, ki o si jẹ imọran daradara ti o le jẹ ki o ni okun sii ati ilera.
Awọn orisun:
Ile ẹkọ giga ti Amẹrika. "Gbólóhùn ipo lori idaraya idaraya." Oṣu kọkanla 1, 2010.
Ìgbẹkẹgbẹ Ìgbẹkẹgbẹ Amẹrika ti Amẹrika. "Igba melo wo ni yoo mu mi lati ṣawari lati inu idiwọ kan?" 2018.