6 Awọn nọmba Ilera Ilera lati mọ

O mọ ọpọlọpọ awọn nọmba pataki, bii ọjọ ori rẹ, ọjọ ibimọ rẹ, ati nọmba foonu rẹ. Ṣugbọn ṣe o mọ titẹ ẹjẹ rẹ, ipo-idaabobo awọ-kekere (LDL) ipele ti cholesterol, tabi akọsilẹ-ara-eni (BMI)? Bawo ni nipa iyipo ẹgbẹ rẹ, ipele glucose ẹjẹ, tabi ipele triglyceride? Die ṣe pataki, ṣe o mọ kini awọn nọmba wọnyi yẹ? Alaye naa le gba igbesi aye rẹ daradara.

Iwọn ẹjẹ, LDL cholesterol, triglycerides, BMI, iyipo ẹgbẹ, ati glucose ẹjẹ n ṣe ayipada awọn okunfa ewu fun iṣọn ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan (CAD). Yi arun ti o wọpọ nfa si diẹ ẹ sii ju awọn ẹdun ọkàn 735,000 ati awọn iku 370,000 ni ọdun kọọkan. Ọpọlọpọ awọn ipalara ọkan le ni idaabobo ti awọn eniyan ba mọ awọn okunfa ewu wọn ati ki o gba iṣakoso lori wọn.

Awọn nọmba ti a ti sọ ni isalẹ wa da lori itumọ ti awọn imọ-ẹri ti o dara julo loni. Ẹnu dokita rẹ le yatọ si-ati pe o dara. Awọn itọnisọna wa fun atọju awọn okunfa ewu ati pe eyi tumo si pe awọn iṣeduro yẹ ki o lo lati fun idajọ. Ohun ti o le jẹ ti o dara julọ fun eniyan kan le ma jẹ ti o dara julọ fun ẹlomiran.

O wa ni iṣakoso ti ilera rẹ. Ti o ba gbìyànjú lati ni ipele ti a niyanju fun awọn okunfa ewu wọnyi, iwọ yoo dinku ewu rẹ lati ṣe idagbasoke CAD ati nini ikolu okan. Ti o ni idi ti awọn nọmba wọnyi-ati awọn nọmba tirẹ-jẹ pataki pupọ lati mọ. Eyi ni awọn nọmba mẹfa ti o nilo lati mọ nipa ọkàn:

1 -

Ipa ẹjẹ: 120/80

Ilọ ẹjẹ rẹ yẹ ki o jẹ ti ko ga ju 120/80 mm Hg (millimeters of mercury). Nọmba ti o pọju fun titẹ nigbati ọkàn rẹ n ṣe adehun si lati fa ẹjẹ sinu ẹdọforo ati ara rẹ. Nọmba isalẹ jẹ titẹ nigbati ọkàn rẹ ba ni isinmi ati idapo pẹlu ẹjẹ.

Nigbati titẹ ẹjẹ ba ga ju 120/80 mm Hg, o jẹ ki iṣan-ọkàn ni lati gbin agbara lati ṣe iṣẹ rẹ. Awọn ti o lagbara ju bẹ lọ, o kere julọ. Ẹrọ iṣan ti o nipọn ko le fa fifa daradara. Awọn ẹri miiran tun wa pe titẹ ẹjẹ ti o ga julọ ti nlọ larin awọn akọọlẹ nfa awọn iwariri iṣan ati ki o mu fifẹ idagbasoke CAD.

Ẹmi titẹ ti o ga julọ di, diẹ ti o lewu julọ. O le jẹ ki o mọ pe eyi n ṣẹlẹ-titẹ titẹ titẹ silẹ ko fun awọn aami aisan kankan. (Eyi ni idi ti dokita rẹ ṣe gba titẹ titẹ ẹjẹ rẹ ni gbogbo ibewo.)

Ti titẹ ẹjẹ rẹ ba ga ju 120/80 mm Hg, dọkita rẹ le ṣe iṣeduro awọn ihamọ igbesi aye, gẹgẹbi idaraya, lati ṣe iranlọwọ lati mu u sọkalẹ. Nigbati titẹ ẹjẹ jẹ ti o ga ju 140/90, ọpọlọpọ eniyan nilo ọkan tabi diẹ ẹ sii egboogi-haipatensonu lati dinku rẹ.

2 -

LDL Cholesterol: 100

Aaye lipoprotein-kekere (LDL) idaabobo awọ jẹ awọ-ara ti o jẹra ti o n pin kiri ninu sisan ẹjẹ ti o le mu ki a gbe sinu awọn odi iṣan. Apere, ipele LDL rẹ yẹ ki o jẹ ti ko ga ju 100 miligiramu / dL (milligrams per deciliter) ati ni pato kere ju 130 miligiramu / dL. Gẹgẹbi titẹ ẹjẹ, ti o ga julọ lọ, o pọju ewu ikolu okan.

Iye LDL ati awọn omiiran miiran ninu ẹjẹ rẹ le ṣee wọn pẹlu idanwo ẹjẹ ipilẹ. O yẹ ki o ni idanwo yi ni gbogbo ọdun marun ti o bẹrẹ ni ọdun 20-diẹ sii nigbati dọkita rẹ ba ṣe iṣeduro rẹ.

Ti LDL rẹ ba ga ju o yẹ lọ, o le ṣe ayipada ninu aye rẹ lati dinku rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan tun nilo oogun cholesterol-lowering lati mu nọmba naa wa si isalẹ.

3 -

Awọn iṣoro: 150

Awọn okunfa jẹ ẹya miiran ti ọra ti o wa ni inu ẹjẹ ati ti o han lati ṣe ipa ninu aisan okan. O kan bi wọn ṣe ni ipa lori ọkàn ko ni kikun ni oye, sibẹsibẹ.

Awọn iṣoro ni o pọ sii nigbati o ba njẹ awọn carbohydrates diẹ, gẹgẹbi awọn sugars, awọn akara, awọn ọja ti a yan, ati oti. Ọpọlọpọ eniyan rii pe idinku awọn carbohydrates wọnyi ni ounjẹ wọn le dinku awọn ipele triglyceride.

4 -

BMI: 18.5-24.9

Iwọn itọka ara jẹ iwọn wiwọn rẹ nigbati a tunṣe fun iga rẹ. Ọra ti o pọ julọ nmu ki okan wa ṣiṣẹ pupọ ati ki o mu ẹjẹ titẹ. Ti o jẹ iwọn awọn iwọn kekere ti "dara" HDL (giga-density lipoprotein) cholesterol ti o ṣe iranlọwọ fun itọju idaabobo awọ lati awọn abawọn.

Nigbamii, ailera pupọ ti o pọ ju le fa ibajẹ ti iṣelọpọ-iṣelọpọ ti awọn okunfa ewu-ati ki o ja si diabetes, alakoso pataki ti aisan ọkan. O le ṣe iṣiro BMI rẹ nibi.

5 -

Waist Circumference: 32 tabi 37

Di iwọn apọju jẹ ewu. Ṣugbọn jije apẹrẹ apple jẹ diẹ ti o lewu ju rù afikun owo rẹ ninu ibadi rẹ. Akan-ikun ti o tobi julọ ni nkan ṣe pẹlu ipele ti o ga julọ ninu ara. Ati ipalara le fa okunfa ọkan.

Lẹhin ti ọjọ ori 35, awọn obirin yẹ ki o gbìyànjú fun iyipo ẹgbẹ-ikun ti 32 inches tabi kere si. Fun awọn ọkunrin, o ṣe pataki lati ni atẹgun ti o wa ni 37 inṣi tabi kere si lẹhin ọjọ ori 40.

6 -

Glucose Ọwẹ: 100

Iye gaari ninu ẹjẹ rẹ lẹhin ti o ti gbàwẹ fun wakati mẹjọ le da ipinnu ti o le ṣeeṣe pe iwọ yoo se agbekalẹ ọgbẹ suga. Ibasepo laarin aabarisi ati CAD jẹ lagbara pe, ti o ba ni igbẹ-ara, o ni anfani ti o dara lati tun ṣe arun aisan, paapa ti o ko ba ni awọn idi miiran ti o ni ewu.

Awọn ipele glukosi ẹjẹ jẹ a mu pẹlu igbeyewo ẹjẹ ni kiakia ati pe o yẹ ki o kere si 100 mg / dL. Ti ipele rẹ ba ga, ideru idiwọn yoo ma mu u sọkalẹ nigbagbogbo.

Dokita Nissen jẹ onisegun ọkan ati alaga ti ile-iṣẹ ti oogun ẹjẹ ọkan ni Cleveland Clinic's Heart ati Vascular Institute, iṣedede ti ile-iwe No. 1 ati iṣẹ abẹ-inu ọkan ti o wa ni ipo nipasẹ US News & World Report.

> Orisun:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm