Ẹjẹ Garlic-Health Booster
Allicin jẹ ami ti a ṣe nigba ti a ti fọ ilẹ tabi ti a ge. Wa ni afikun fọọmu ti ijẹun niwọn, o ti ri lati dinku ipalara ati pese awọn anfani antioxidant. Mu awọn afikun afikun awọn ohun elo ti a sọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, ati lati jagun awọn arun pataki bi arun okan ati aarun.
Bawo ni A Ti Ṣaṣe Allicin
Fọkan ti o ni titun ni amino acid ti a npe ni alliin.
Nigbati a ba ti fọ gigọ ata ilẹ tabi ti a ge, o tu ohun idana kan ti a mọ ni alliinase. Ibaraẹnisọrọ laarin gbogboiini ati alliinase n mu nipa iṣeduro ti gbogbo ẹhin, eyi ti a kà si pe ohun ti o ṣe pataki ti iṣagbeja ti ata ilẹ.
Nlo fun Allicin
Ni oogun miiran, a sọ pe gbogbo ẹru lati dabobo lodi si awọn iṣoro ilera wọnyi:
Ni afikun, awọn afikun awọn ẹlomiran ni a nlo lati ṣe afihan iṣẹ išẹ.
Awọn anfani ti Allicin
Ọpọlọpọ awọn ijinle sayensi ti fihan pe ata le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera, gẹgẹbi iṣeduro iṣeduro ẹjẹ iṣena ati idena ti atherosclerosis . Lakoko ti o ṣe iwadi lori awọn ilera ilera ti ẹdọta ti o dara julọ, diẹ ninu awọn ẹri wa ni pe lilo afikun awọn afikun le pese awọn ipa ti o ni anfani. Eyi ni a wo awọn awari pupọ lati inu iwadi ti o wa lori allicin:
1) Cholesterol
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe allicin le ṣe iranlọwọ fun ipele kekere ti idaabobo awọ. Ninu iwadi kekere kan ti a ṣejade ni J ournal ti American College of Food in 2001, fun apẹẹrẹ, awọn eniyan 46 ti o ni idaabobo awọ giga ni wọn gbe lori ounjẹ kekere ati ti a fi sọtọ si ọsẹ mejila ti itọju pẹlu boya ibi-ibiti o ti wa ni ibibo tabi tẹliki awọn apata lulú ti a ṣe lati fi 9.6 iwon miligiramu ti allicin ṣe.
(Ti a lo si ọpọlọpọ awọn oogun ti iṣọn-ọrọ, iṣagbe ti inu tẹ ni a ṣero lati mu iwọn imudara ti awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o pọju ni aabo nipasẹ idaabobo wọn kuro ninu awọn idibajẹ ti awọn acids ikun.)
Ni opin akoko iwadi, awọn alabaṣepọ 22 ti o fun awọn afikun ilẹ alade ṣe afihan idinku ti o tobi julọ ni idaabobo awọ gbogbo ati LDL ("bad") cholesterol (akawe si awọn ọmọ ẹgbẹ ti ibibo). Sibẹsibẹ, allicin ko ṣe alekun awọn ipele ti HDL ("dara") cholesterol.
Awọn ẹri miiran wa tun wa pe awọn ipa ti o lagbara ti o ni idaabobo awọ-alaini ni gbogboline le ṣe iranlọwọ fun ìja lile ti awọn abawọn. Ẹri yii ni awọn iwadii lati inu iwadi ti o kọrin ti a ṣe jade ni akosile Pathobiology ni ọdun 2005, ninu eyiti o ti fi ara han lati se igbelaruge idinku ti LDL idaabobo awọ ati dinku idanileti ninu awọn abawọn awọn ẹranko.
2) Ipalara Ẹjẹ nla
Iwadii akọkọ ti a tẹjade ni Iwe Iṣọn ti Ile Ise Iṣọn ti Israeli ni imọran pe allicin le ṣe iranlọwọ fun iṣakoso iṣaṣu ẹjẹ. Ni awọn idanwo lori awọn eku pẹlu titẹ ẹjẹ giga, awọn onkọwe iwadi ṣe akiyesi pe awọn ẹranko nmu ounjẹ ti o ni idoti-ara ti o ni idinku nla ni idinku ẹjẹ ti awọn ọna (nọmba ti o tobi lori titẹ titẹ ẹjẹ).
3) Soreness iṣan
Allicin le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn idibajẹ iṣan ti o ni idaraya, gẹgẹbi iwadi ti a gbejade ni European Journal of Applied Physiology ni 2008. Fun iwadi, ẹgbẹ kan ti awọn elere idaraya mu boya afikun awọn alẹ tabi ibibo fun ọsẹ meji ṣaaju ki o to (ati ọjọ meji lẹhin) iṣẹ-iṣe adaṣe ti o ni tẹtẹ. Awọn abajade ti han pe awọn ti a fun ni ẹdọkan ni iriri irora iṣan lẹhin isinṣe wọn (akawe si awọn ti a fi fun ibibo).
Awọn oju-iwe
Lilo awọn afikun awọn ohun ti o ni okun-ara le ṣe okunfa ibiti o ti ipa awọn ẹgbẹ, pẹlu gbuuru, heartburn, gaasi, ati omiro.
Nitori aini awọn idanwo iwosan idanwo awọn ipa ti awọn afikun awọn ata ilẹ, diẹ ni a mọ nipa aabo ti igba pipẹ tabi lilo deede ti awọn afikun bẹ tabi bi o ṣe le ṣe alabapin pẹlu awọn oogun tabi awọn oogun ti kii ṣe lori.
Niwon igba atijọ le tun mu ewu ẹjẹ silẹ, o ṣe pataki lati yago fun awọn afikun awọn iṣaaju ti o toju iṣẹ abẹ. Ti o ba nlo awọn oogun ẹjẹ tabi awọn afikun gẹgẹbi warfarin (Coumadin®), aspirin, ginkgo, tabi Vitamin E, sọrọ si dọkita rẹ ṣaaju ki o to mu awọn afikun awọn ohun ti o ni.
Tun fiyesi pe ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọ ọmọ, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto. O le gba awọn itọnisọna miiran lori lilo awọn afikun nibi .
Nibo ni Lati wa Nijọ
Wa fun rira online, gbogbo awọn afikun awọn afikun ti wa ni tun ta ni ọpọlọpọ awọn adayeba-onjẹ awọn ile itaja, awọn oògùn, ati awọn ile oja pataki ni awọn ọja to dara.
Awọn orisun:
Shaneli JY1, Yuen AC, Chan RY, Shaneli SW. "Ayẹwo ti awọn anfani ti ẹjẹ ati awọn ẹtọ antioxidant ti allicin." Phytother Res. 2013 Ṣe; 27 (5): 637-46.
Elkayam A1, Peleg E, Grossman E, Shabtay Z, Sharabi Y. "Awọn ipa ti allicin lori awọn idiyele ewu ewu inu ọkan ninu awọn ekuro hypertensive lẹẹkọkan." Isr Med Assoc J. 2013 Mar; 15 (3): 170-3.
Gonen A1, Awọn Hara D, Rabinkov A, Miron T, Mirelman D, Wilchek M, Weiner L, Ulman E, Levkovitz H, Ben-Shushan D, Shaish A. "Ipa ti antiatherogenic ti allicin: ọna ti o ṣeeṣe." Pathobiology. 2005; 72 (6): 325-34.
Kannar D1, Wattanapenpaiboon N, Savige GS, Wahlqvist ML. "Ipa ti opo ti o ni idapọ oyinbolesterolemiki ti afikun afikun itọsi ti a fi oju-ilẹ ṣe." J Am Coll Nutr. 2001 Jun; 20 (3): 225-31.
Su QS1, Tian Y, Zhang JG, Zhang H. "Awọn ipa ti gbogbo afikun afikun lori awọn ami ami plasma ti ibajẹ iṣan-idaraya, IL-6 ati agbara antioxidant." Eur J Appl Physiol. 2008 Jun; 103 (3): 275-83.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.