Lilo iṣelọpọ Ṣe le ṣe alabapin si isinku orun ati Ipa ikolu
Ṣe mimu kofi kosi ni idagba idagbasoke awọn ọmọde tabi awọn ọdọ? Bawo ni kofi tabi omiiini caffeine miiran ṣe ni ipa lori iga? Ṣawari ipa ti sisun-sisun, idaabobo idagba idagba, ati otitọ ti o yanilenu ati awọn aṣiṣe ti o wa ni ayika yi ero.
Kii Kofi Kofi - Awọn Ẹtọ Tisọ ti Kafiini
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ko nikan dabi kofi ni awọn ipa ti o le ṣe lori idagbasoke ninu awọn ọmọde ati awọn ọdọ.
Ni iṣaju, iṣoro kan wa pe kofi le ni ipa igbamu calcium ati idagba egungun ati atunṣe ninu awọn ọmọde. Ko si ẹri ti ikolu yii lori idiwo egungun ninu awọn ọdọ. Kafiini le ni ipa miiran, sibẹsibẹ.
Kafiini jẹ stimulant. O wa ninu omi ti a fi omi ṣan, kofi, tii, awọn ohun mimu agbara, ati awọn chocolate ni ọpọlọpọ oye. Nigbati a ba run, o ni idaji-aye fun wakati 4-6. Eyi le yato si bii orisun ti iṣelọpọ ati ifarada ẹni kọọkan. O le fa ifarahan ti o pọ si, insomnia , aibalẹ, jitteriness, ati okan palpitations. Kafiẹrin le jẹ ewu ni awọn ipele giga ni diẹ ninu awọn ọmọ nitori awọn ipa inu ọkan. Bawo ni caffeine ṣe le ni ipa lori orun ati idagba?
Awọn Ipa orun le ni ikolu Ọdun Tiiwaju Ikọja
Agbara ti caffeine ni kutukutu ọjọ, gẹgẹbi ni ounjẹ owurọ, o le ni diẹ si ipa lori oorun ni awọn ọmọde tabi awọn agbalagba. Sibẹsibẹ, lilo nigbamii (paapaa ni awọn wakati ti o ṣaju akoko sisun) le bẹrẹ lati ni ipa oorun.
O le fa wahala ti o sun silẹ, ja si insomnia, tabi idaduro akoko asun ti o fẹ. Eyi le dinku iye akoko ni ibusun, dinku akoko akoko orun, o si yorisi ijoko oru . Awọn ipalara pataki le ṣẹlẹ ni awọn ọmọde nigbati wọn ko ba pade awọn aini oorun wọn.
Oju-oorun ti o ṣagbe rọra waye ni akọkọ ọkan-mẹta ti oru.
Eyi ni nigbati idagba idagba homorisi ati idaamu yi jẹ pataki si idagbasoke idagbasoke. Isinmi orun, tabi sisun oorun ti a pin ni awọn ipo bi apnea oorun tabi ailera ẹsẹ alailopin , le fagile oorun pataki yii. Pẹlu irọra fifun-fifẹ, kere si homonu idagba le jẹ tu silẹ ati idagbasoke awọn ọmọde le ni fowo.
Nitori naa, ni imọran, ti o ba jẹ pe kanilara jẹun nigbamii ni ọjọ ti o le ja si iṣoro ti o nsun oorun, dinku akoko isinmi ti o dinku ati dinku fifun-fifun, ihamọ idagba homonu idagba, ati idagba tutu. Ko si iwadi lori awọn iṣẹlẹ ti o pọju, paapa nitori pe yoo jẹ airotẹlẹ lati fa ki awọn ọmọde kukuru nipa fifihan wọn si caffeine.
Imukuro ti o dinku Bi Idagbasoke Ọgbẹni dopin
O ṣe pataki lati ranti pe kafinini, pẹlu kofi, ni awọn ipa ti o kuru. Ti o ba jẹun ni iṣaaju ni ọjọ, pẹlu oorun ti o dara ni o gba ni alẹ lati pade awọn aini oorun, o ṣee ṣe idi diẹ lati wa ni iṣoro. Ni awọn agbalagba, ni kete ti idagba idagbasoke ti igbẹhin ti pari, awọn ipa lori idagbasoke kii ṣe pataki.
O le jẹ oye lati ṣe iwuri fun lilo ti caffeine ni ifarahan laarin awọn ọmọde ati awọn ọdọ. Gẹgẹbi awọn fifun wọnyi npopo wara ati o le dinku gbigbe ti awọn eroja pataki, o le jẹ ti o dara ju lati ṣaju agbara naa gẹgẹbi itọju pataki ju iṣiro ojoojumọ lọ.
O le jẹ ki o ṣeeṣe pe o pọju, lilo igba ti caffeine le ni ipa fun oorun ati idagba. Ti o ba ni aniyan nipa didara ko dara tabi oorun ti ko yẹ, ṣawari awọn oran yii pẹlu ọmọ ọlọmọ ọmọ rẹ tabi alamọ oorun.
> Awọn orisun:
> Higdon JV, Frei B. "Kofi ati Ilera: A Atunwo ti Iwadi Iwadi Ọlọjọ Kan ." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Awọn Ilana ati Iṣewo ti Isegun Ọrun." ExpertConsult , iwe 5th, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Awọn ibaraẹnisọrọ ti inu ohun mimu ni awọn ọmọde ọdọde: Awọn Ilera Ilera, Ẹdọ, ati Iṣeduro Institute ti ẹjẹ ati Iwadi Ilera." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.